Luomun syöminen ei't tarkoittaa vararikkoon menemistä-tässä's miten säästää
suurin osa laihdutusmatkoille lähtevistä luottaa nykyään paljon mukavuuteen.
oli kyse sitten ravintoterapeutin maksamisesta, valmiiksi pakatun dieettiruoan tilaamisesta tai kalliiden ravintolisien ottamisesta, laihduttajilla on taipumus ostaa ajattelematta.
vaikka tyypillinen ”ravitseva ruokavalio ja liikunta” – menetelmä ei ole myöskään täysin ilmainen, ruokaostoksille ei aina tarvita mojovaa budjettia.
Luomuvihannekset ja terveellisemmät lihapalat ovat helposti saavutettavissa vain muutamaa yksinkertaista askelta noudattamalla.
ei ole mahdotonta syödä terveellisemmin pienellä budjetilla.
ensinnäkin hyvinvointimatkansa vasta aloittelevien ihmisten ei tarvitse hankkia omaa julkkissisäänkäyntiä paikalliseen Whole Foodsiin ja käyttää tonnin ylimääräistä rahaa luomuversioon kaikesta, mitä he suunnittelivat ostavansa. Yski, yski, Katie Holmes!)
ennen kaikkea on tärkeää ymmärtää, että vain se, että jokin on merkitty ”luomuksi”, esimerkiksi luomukeksi tai luomuperunasiru, ei tarkoita, että se olisi automaattisesti terveellistä, sanoo Jeanette Pavini, Coupons.com pelastusekspertti.
vaikka luomu on monin tavoin parempaa kuin ei-luomu, tärkeintä on, että luomukeksi on edelleen eväste, eikä täysin luomu ole Menolippu terveelliseen elämään.
kun todellisuustarkistus osoittaa , että ”luomu” ei ole synonyymi välittömälle painonpudotukselle, yksi (vielä välttämättömimmistä) askeleista on oppia kieli ruokaostoksilla. Kun selaat eri ruoka-osioita, on mahdotonta olla huomaamatta termejä, kuten ”luomu” ja ”luonnollinen”, jotka on leimattu tiettyihin tuotteisiin. Nämä ehdot saattavat aluksi kuulostaa keskivertoostajasta samoilta, mutta FDA: lla on jokaiselle termille oma vaatimuslistansa:
1. Jos pakkauksessa lukee ”100% luomua”, sen on sisällettävä kaikki luonnonmukaisesti tuotetut ainesosat ja valmistuksen apuaineet suolaa ja vettä lukuun ottamatta.
2. ”Luomu” – merkinnällä varustetuissa tuotteissa on oltava vähintään 95% luonnonmukaisia ainesosia.
3. ”Valmistettu luonnonmukaisista ainesosista” tarkoittaa, että vähintään 70 prosenttia ainesosista on sertifioituja luonnonmukaisia.
4. ”Luonnollinen” ei tarkoita orgaanista. Vaikka FDA politiikka sanoo, että ”luonnollinen” pitäisi tarkoittaa, että tuote ei sisällä synteettisiä tai keinotekoisia ainesosia, se on käytännössä sääntelemätön. Orgaanisen etiketin ansaitseminen FDA: lta on paljon tiukempi prosessi.
kun shoppailijat ovat saaneet terminologian alas, seuraava askel on tietää, mitkä elintarvikkeet kannattaa aina ostaa luomuna ja millä ruoilla ei oikeastaan ole niin paljon väliä. Yksinkertaisin tapa muistaa, milloin kannattaa törsätä jonkin luomuversion päälle, on säilyttää kopiot seuraavista listoista. Nykyään tunnetaan yleisesti nimillä” Likainen tusina ”ja” puhdas viisitoista”, seuraavat ympäristötyöryhmän (EWG) laatimat luettelot ovat kaksitoista” likaista ”eli saastuneinta ruokaa, joista tulisi aina ostaa luonnonmukaisia versioita, ja viisitoista” puhdasta ” eli vähemmän saastunutta ruokaa, joita ei tarvitse ostaa yhtä paljon kuin luomua.
”Likainen tusina” (2015 lista)
1. Omenat
2. Persikat
3. Nektariinit
4. Mansikat
5. Rypäleet
6. Selleri
7. Pinaatti
8. Makeat ja miedot paprikat
9. Kurkut
10. Kirsikkatomaatit
11. Snap peas
12. Perunat
The ”Clean Fifteen” (2015 Lista)
1. Avokadot
2. Sokerimaissi
3. Ananakset
4. Kaali
5. Makeat herneet (pakastetut)
6. Sipulit
7. Parsa
8. Mangot
9. Papaijat
10. Kiivi
11. Munakoiso
12. Greipit
13. Cantaloupe
14. Kukkakaali
15. Bataatit
kun on kyse muiden elintarvikkeiden kuin tuotteiden ostamisesta, liha on yksi tärkeimmistä törsättävistä tuotteista. Naudanlihaa ostettaessa luomu, nurmiruokittu liha on tyypillisesti paras valinta. Sama toimii kanan kanssa-termit kuten ” cage free ”ja” free range ” ovat molemmat positiivisia termejä, ja ne toimivat vielä paremmin, kun ne yhdistetään luomuun. Kaikki nämä lihan merkinnät ovat tarpeen, jos lihansyöjät haluavat syödä lihaa, joka ei ole terästetty antibiooteilla tai ylimääräistä tarpeetonta ja epäterveellistä rasvaa viljarehusta. Rahatietoisille Pavini selittää, että täyden luomubroilerin ostaminen valmiiksi viipaloitujen luomubroilerin rintojen sijaan on avainasemassa, sillä kaupat yleensä veloittavat enemmän valmiiksi leikatuista rinnoista, varsinkin jos ne ovat luuttomia ja/tai nahattomia tai jopa ohutleikattuja.
Etsitkö muutamaa ylimääräistä rahasäästäjää? Tässä muutamia lisävinkkejä…
- osta paikallisten supermarkettien viikkokirjeet. Vaikka tämä vaikuttaa aluksi itsestään selvältä, tutkimukset ovat osoittaneet, että vain noin 10 prosenttia ostajista käyttää kiertokirjeitä määrittääkseen, missä supermarketissa he käyvät ostoksilla kyseisellä viikolla. Paljon menetettyjä säästöjä.
- älä unohda valmistajien kuponkeja. Ennen kuin heität pois pahvinpalan, joka pitää jogurtit koossa, tarkista sisältä valmistajan kuponki. Nämä ovat käteviä, erityisesti kohteita, jotka ostetaan säännöllisesti.
- etsi netistä kuponkeja. SmartSource, ValPack ja Coupons.com ovat kaikki hyviä paikkoja aloittaa.
- liity CSA: han (yhteisön tukema maatalous) tai liha-osuuteen. Jos satut asumaan alueella, jossa CSAs ja liha osakkeet ovat saatavilla, pidä itseäsi yksi onnekkaista. Sen lisäksi, että nämä asiat tuovat tukea pienviljelijöille, jäsenet voivat poimia ja valita erilaisia hedelmiä, vihanneksia ja lihanpaloja kiinteää maksua vastaan. Tämä tarkoittaa tuoretta ruokaa, koko ajan, yleensä halvemmalla kuin supermarketeissa myytävät luomuruoat, ruohonjuuritason versiot. Vaikka monissa osakkeissa peritään joskus myös jonkinlaista jäsenmaksua, ruokaostoksissa säästetty raha ja ruoan laatu yleensä ylittävät jäsenmaksut. Tämä hauska luettelo SeriousEats auttaa sinua päättämään, jos CSA on oikea valinta sinulle.
- Tilaa verkosta. Monet sivustot kuten Vitacost.com tarjoa erilaisia elintarvikkeita, mukaan lukien orgaaniset ja kaikki luonnolliset kohteet, alennettuun hintaan, ja toimituskulut yleensä luovutaan, kun menoja yli tietyn määrän.
- lataa joitain sovelluksia. On olemassa melko vähän älypuhelinsovelluksia, jotka on luotu säästää rahaa, onko se tarjoamalla kuponkeja tai tarjoamalla rahaa takaisin tiettyjä ostoksia. Sovellukset kuten Ibotta, Snap by Groupon, SavingStar ja Cartwheel for Target kuuluvat kaikki tähän kategoriaan.
More From MainStreet
- Going Organic Without Going Broke: Mitä ostaa ja miten ostaa!
- Lomaosakkeet ja fraktiot käyvät taas kuumina. Pitäisikö Sinun Katsoa?
- Oman 401(k) asunnon oston rahoittamiseksi on kinkkinen päätös
- miten milleniaalit haittaavat asuntojen hintoja asumalla Kotona
- todennäköisesti et katso Luottopistettäsi tarpeeksi tai oikein