kuinka paljon minun täytyy kävellä joka päivä pudottaakseni 50 kiloa… – Fitbit Community
First at your koko, 50lbs by May ei olisi suositeltavaa. Sinun pitäisi hakeutua lääkäriin, jos olet todella päättänyt pudottaa noin paljon tuossa lyhyessä ajassa. Se voi aiheuttaa sinulle enemmän terveysongelmia kuin voit koskaan ratkaista pudottamalla painoa. Se on suurempi kuin 10lbs kuukaudessa ja ellei sinulla on yli 100lbs menettää se todella ei ole hyvä idea olla tämän tyyppinen alijäämä hyvin pitkään.
näin sanotaan. Kuten aiemmin mainittiin, kyse on kalorivajeesta. Olettaen, että söit juuri huolto, niin hän vastaus, joka oli jo annettu 17.5 mailia päivässä on luultavasti melko tarkka. Mutta jos kävelyn yhdistäisi vähempään syömiseen, voisi lukuja leikata dramaattisesti. Jokaista 100: aa kaloria kohden, jota et syö, pudotat vielä kilometrin pois listalta. Jälleen 1750 kalori vaje joku kokosi on aivan liikaa päivässä, ellet ole lääkärin valvonnassa ja neuvotaan tekemään se. Ajattele sitä näin, Jos sinun pitäisi kuluttaa 2000 kaloria päivässä säilyttää nykyinen koko, tämä olisi sama kuin söisi 350 kaloria päivässä. Yleinen neuvo on koskaan netto alle 1200 kaloria päivässä. Nettokalorit ovat kaloreita kulutat miinus liikunta kaloreita. Joten jos teet 1000 kaloria arvoinen liikunta ja syöt 2200 kaloria nettosi on 1200 kaloria.