kolme tapaa voittaa Ajopelko kolarin jälkeen
olin vuosia sitten vakavassa auto-onnettomuudessa. Onneksi pystyin toipumaan vammoistani, mutta muistan epäröineeni mennä vanhempieni autoon päästyäni sairaalasta. Yhden lyhyen hetken ajan pelkäsin taas ajaa autolla. Kasvoissani oli yhä lasia, joka ei ollut parantunut ja auton tuulilasin näkeminen sai minut paniikkiin. Sitten kuvittelin elämän joutuvan kävelemään kaikkialle. Näin itseni elävän yksinäistä elämää. En voinut käydä tapaamassa ystäviäni enkä matkustaa, ja jouduin tyytymään siihen, että minulla oli työpaikka vain kävelyetäisyydellä. Siinä vaiheessa avasin auton oven ja pääsin sisään. Onneksi elämä vankeudessa pelotti enemmän kuin mahdollisuus joutua uuteen auto-onnettomuuteen. Olin voittanut pelkoni. Valitettavasti kaikki eivät pysty tähän yhtä hyvin kuin minä.
Pelkäätkö ajaa autoa jouduttuasi auto-onnettomuuteen? Kärsitkö äärimmäisestä ahdistuksesta liikenteessä tai huonoissa sääolosuhteissa? Jos näin on, voit voittaa pelkosi ja vähentää ahdistustasi ajon aikana kolmella yksinkertaisella tavalla.
Harjoitusmeditaatio
yksi tapa voittaa pelko on kohdata se pää edellä. Ensinnäkin, tunnista, mikä laukaisee pelon. Jos olisit joutunut myrskyssä auto-onnettomuuteen, saatat ahdistua huonossa säässä. Ei se mitään. Tunnista ahdistus ja älä taistele sitä vastaan. Yritä sitten tukahduttaa huono muisti. Meditaatio voi auttaa sinua tässä. Miten meditaatio toimii? Meditaatio lokeroi ja poistaa ulkopuoliset pelot, huolet ja arkihuolet sivuun niin, että sovittelija näkee vain sen tehtävän, joka tällä hetkellä on suoritettavana. Jos opit meditoimaan, voit tukahduttaa huonon muistin ajaessasi, jotta voit keskittyä tiehen ja pitää ahdistuksen loitolla.
Hakeudu hierontahoitoon
mieli ja keho ovat enemmän synkassa kuin moni tajuaakaan. Jos olet ahdistunut tai stressaantunut, se vaikuttaa suuresti kehoosi. Kehosi pitää kaikki stressi ja ahdistus tunnet. Keho kiristyy ja saatat tuntea selkä -, olkapää-ja niskakipuja. Täällä suurin osa ihmisistä kantaa stressiään. Menemällä lääketieteellinen hieroja, voit saada hieronta hoitoja auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta kohtauksia. Monet auto – onnettomuudesta selvinneet hakeutuvat klinikan vammaterapiahoitoon voittaakseen ajopelkonsa uudelleen.
hengitä syvään
harjoittele syvähengitystä. Syvä hengitys lähettää happea mieleesi ja pitää mielesi kirkkaana. Syvä hengitys myös rauhoittaa kehoa. Jos tunnet itsesi alkavan paniikkiin, harjoittele välittömästi syvää rauhallista hengitystä.
ajopelon voittaminen tai jopa autolla ajaminen uudelleen onnettomuuden jälkeen voi olla vaikeaa. Nämä kolme vaihetta voivat kuitenkin auttaa sinua vähentämään ahdistustasi ja elämään jälleen tasapainoisempaa elämää.