kippis luvulle kaksi
älä anna näiden 3 Asian estää sinua toteuttamasta haluamaasi elämää
on paljon puhetta mindfulness-olemisesta nykyhetkessä täydellä aistillisella arvostuksella siitä, mitä on. Kiitollisuus on nopein tapa tuntea rauha ja täyttymys. Mutta tietoinen arvostus ei tarkoita, ettetkö voisi haluta enemmän.
itsensä pakottaminen ottamaan askelia kohti arkisempaa, saavuttamaan tavoitteita ja elämään haluamaansa elämää on itserakkauden muoto, johon monet meistä ovat menettäneet kykynsä.
kiireisinä päivinämme keskityimme tekemään asioita, jotka täytyy tehdä, kuten töihin, laskujen maksamiseen, koiran ruokkimiseen ja vastaamiseen loputtomiin sähköposteihin, teksteihin ja sitoumuksiin – voimme juuttua näihin esteisiin.
jos haluat saavuttaa tavoitteesi, sinun on tartuttava näihin 3 esteeseen:
tämä on tappaja. Ajattelemme, että meillä on viikkoja, kuukausia ja vuosia aikaa toteuttaa henkilökohtaiset tavoitteemme ja unelmamme. Totuuspommi: me emme nuorene! Voi tuntua epämukavalta sitoutua sellaisiin toimiin, joiden tiedämme olevan välttämättömiä tavoitteidemme saavuttamiseksi.
helpointa on unelmoida elämästä, jonka haluamme itsellemme, vaikeinta on ryhtyä toimiin sinne pääsemiseksi.
viivytämme ja lykkäämme toimien toteuttamista vielä yhdellä päivällä, koska tänään meillä on vain liian kiire työskennellä tuon tavoitteen hyväksi. Ole rehellinen itsellesi, oletko todella liian kiireinen, vai valitsetko jotain helpompaa, kuten Netflixin ahmimista, sen sijaan, että ryhtyisit toimiin.
”lopulta potkimme itseämme. Pahoittelemme ajan tuhlausta, kun määräajat lähestyvät, aika loppuu ja tilaisuus lipsahtaa käsistämme.”- Ellen Hendriksen, Ft, psychologytoday.com
meidän aika on nyt ystäväni! Älä lykkää huomiselle sitä, mitä voit tehdä tänään. Lakkaa puolustelemasta itseäsi tai syyttämästä muita.
sinulla on joka päivä uusi mahdollisuus näytellä, vaikka se olisi super-duper pieni toiminta. Kuka haluaa herätä, kun olemme kahdeksankymmentä kanssa pahoittelee, että riippui lykätä itseämme liian kauan! Älä anna vitkastelun olla sinun ja tavoitteesi välissä.
Itsensäepäily
monet meistä viivyttelevät niiden päivittäisten tekojen tekemisessä, jotka auttavat meitä elämään haluamaamme elämää, koska syvällä sisimmässämme Naispaholainen äänemme sanoo, ettemme voi. Ei tarpeeksi fiksu, nuori, päättäväinen, tarpeeksi rikas, tarpeeksi vahva-että epäonnistumme joka tapauksessa, joten miksi vaivautua.
hyvät ja huonot uutiset. Huonot uutiset ensin – emme ehkä koskaan täysin hiljennä tuota naispaholaisääntä. Nyt hyvät uutiset-Se on kaikki mielessämme. Tuo naispaholaisääni ei ole oikea, kiinteä, pysyvä kädenojennus. Meillä on ehdottomasti valta häneen.
meillä on kyky painia sen itsensä epäilyksen kanssa, sammuttaa se, sivuuttaa se, läimäyttää sitä ympäriinsä.
on loputtomasti tapoja täyttää itsemme positiivisuudella ja inspiraatiolla, niin monia esimerkkejä, joita katsella ympärillämme ihmisistä, jotka ovat voittaneet ylitsepääsemättömiltä vaikuttavat haasteet ja silti he uskoivat itseensä ja potkivat major booty!
”meillä on aina valinnanvaraa, ja vaikka epävarmuudesta voi olla vaikea päästä irti, harjoittelulla ja jollain itserakkaudella se on mahdollista.”- Lauren Stahl mindbodygreen.com
selvitä siis, mikä auttaa sinua hyssyttelemään tuota epävarmuutta joka päivä, ts. vakuutuksia, mietiskelyä, kiitollisuuslistoja, muistilappuja kylpyhuoneen peiliin, leikattuja lehtikuvia mistä ikinä uneksitkaan.
muistuta itseäsi, että epäily ei ole totuus, se on vain mielesi, naispaholaisesi pelleilee kanssasi. Sen ajatteleminen tällä tavalla voi auttaa viemään sen voiman pois siitä, että se estää meitä ottamasta päivittäisiä askeleita kohti tavoitteitamme.
ahdistus
on mahdollista olla positiivinen ihminen, jolla on kuormaa päättäväisyyttä ja oikea ajattelutapa itsensä epäilyksen voittamiseen, mutta silti lamaantua ahdistuksen vaikutuksesta. On jokapäiväinen osa elämäämme päässämme tuntea huolta, hermostuneisuutta tai levottomuutta jostakin epävarmasta lopputuloksesta tai lähestyvästä tapahtumasta.
siinä, missä rumaa ja maalinsylkijää tulee, kun normaali pelon ja huolen taso muuttuu kohtuuttomaksi. Kun annamme itsemme tulla niin levottomiksi ja pelokkaiksi, että suljemme ajatuksen tai toiminnan kokonaan – minkä vuoksi päivittäiset askeleemme kohti tavoitteitamme eivät sen tähden toteudu.
ahdistus on yleistä ja estää niin monia naisia viettämästä haluamaansa elämää. Pelon ja huolen voittamiseen ei ole helppoa vastausta. Niiden, joilla on vakava ahdistus, tulisi hakea apua ammattilaisilta, jotta he voisivat opastaa itseään sen läpi.
mutta niille meistä, joilla lievä ahdistus estää meitä ryhtymästä päivittäisiin toimiin kohti unelmiamme, mielestäni auttaa sen tajuaminen, että ahdistus on tunne. Se muistuttaa muotoaan muuttavaa nestettä. Ajattele sitä vetenä(tai viininä, jos se auttaa!). Se ottaa sen muodon, johon tietoisesti kaadamme sen.
jos huolestuneet mielemme voivat kaataa ajatuksemme pelon ja paniikin muotoon, emmekö voisi kouluttaa mieltämme vuodattamaan sitä toiseen muotoon? Palautamme hallinnan sen kautta, mitä kerromme itsellemme, hengityksemme kautta, rentoutumistekniikoiden kautta, positiivisten ajatusten ja rakkauden kautta-pienemmän huolen muotoon, kokoon, joka ei estä meitä ryhtymästä toimiin.
vielä parempi, voimmeko kuvitella, että voimme kaataa tuon ahdistuksen rakkauden tai toivon tai jännityksen muotoon siitä, miltä meistä tuntuu, kun olemme päässeet askeleen lähemmäksi elämää, josta haaveilemme? Älä anna ahdistuksen olla este, joka estää sinua saavuttamasta lopullista tavoitettasi onnellisempaan elämään.
”yksi tapa katkaista kierre on oppia hyväksymään, että jokainen tunkeileva ajatus ei ole merkki oikeutetusta syystä huolestua; yksinkertaisesti sanottuna, kaikki ajatukset eivät ole totta.”- Deborah Glasofer, PdD, verywellmind.com
Get moving
rajoittavien ajatustemme ja käyttäytymisemme ymmärtäminen on askel oikeaan suuntaan. Tutkimalla tapoja, jotka toimivat meille jokaiselle voittaa vitkastelu, itseluottamusta ja ahdistusta pitäisi olla osa suunnitelmaamme henkilökohtaisen kasvun ja itsehoidon.
Cheers to moving closer to reaching our goals!
– Marlene
tilaa alla ja saat kerran viikossa päivityksen uusimmista Cheers to Chapter Two post plus ilmaisen tulostettavan latauksen – 11 voimakkaasti positiivista vakuutusta!
