kiire ruoka ylös
tämä viesti voi sisältää affiliate-linkkejä, joten jos ostat linkistä, saatamme ansaita provision ilman kustannuksia sinulle
Kasvispirtelöt … vihreitä, maanläheisiä, täytettyjä gunneleihin raa ’ alla kale…is joko kastelet suusi?
todennäköisesti ei – ja siihen astuvat terveelliset kasvissmoothie-reseptit, jotka ovat yhtä ravitsevia kuin herkullisiakin.
voit juoda kasvismoothieita painonpudotukseen, osana terveellistä ruokavaliota, tai vain siksi, että haluat suihkuttaa viisikkosi päivässä scrummy liquid-muodossa!
Kasvispirtelöt kaikissa sateenkaaren väreissä!
Kasvismoothieissa on yleensä hyvin kirkkaita, houkuttelevia värejä, jotka heijastavat niiden keskeisiä ainesosia punaisesta vihreästä oranssiin!
me kaikki tunnemme jokseenkin surullisen ’vihersmoothien’. Vihersmoothien parhaat kasvikset lienevät lehtikaali ja pinaatti.
lehtikaali ja pinaatti ovat ravinnon voimapesiä, joten niistä syntyy superterveellisiä, vitamiineja ja antioksidantteja sisältäviä kasvispirtelöitä.
valitettavasti ne eivät aina ole kaikkein heti houkuttelevimpia makuja, minkä vuoksi vihersmoothiet saavat vähän huonon maineen!
Jos kuitenkin osaat tehdä ne oikein, voit saada kaiken vihreiden ravitsemuksellisen hyvyyden hyvältä maistuvaan kasvismoothieen.
yksi huippuvinkki on lisätä hieman suolaa mihin tahansa lehtikaalia sisältävään smoothieen, sillä tämä leikkaa raa ’ asta lehtikaalista kitkeryyttä.
jos etsit aloituspaikkaa, olemme löytäneet yhden parhaista vihersmoothie-resepteistä, joka kertoo herkullisen vihersmoothien rakennuspalikoista.
tarjolla on myös paljon punaisia kasvispirtelöitä, joista useimmat ottavat pohjaksi punajuurta.
punajuuri sopii mainiosti kasvismoothieiden raaka-aineeksi, sillä sen maku on melko mitäänsanomaton ja se on hämmästyttävä kuidun, folaatin (B9-vitamiini), mangaanin, kaliumin, raudan ja C-vitamiinin lähde. puhumattakaan sen uskomattomasta väristä!
Katso herkullinen juurikkasmoothie-resepti – se varmasti muuntaa sinut!
lasi täynnä hyvyyttä
kasvismoothie-reseptien keskeisten ainesosien terveyshyötyjen lisäksi olemme varmistaneet, että kaikki nämä smoothiet täyttävät tietyt perusterveet ravitsemukselliset vaatimukset.
alkajaisiksi (ja vähän nyhtökaura) jokaisessa smoothiessa on vähintään yksi annos kasviksia.
lisäksi yhdessäkään niistä ei ole lisättyä makeutusainetta enempää kuin teelusikallinen. Tämä tarkoittaa sitä, että lähes kaikki niiden makeus on peräisin hedelmien ja vihannesten luonnollisista sokereista eikä yksinkertaisista sokereista, kuten hunajasta tai vaahterasiirapista.
luonnolliset sokerit vapauttavat energiaa hitaammin kuin yksinkertaiset sokerit, eli saat polttoainetta pidempään, etkä koe yhtä jyrkkää piikkiä verensokerissa.
yhdessäkään näistä kasvismoothie-resepteistä ei ole enempää kuin 16 g rasvaa, josta enintään 5 g on tyydyttynyttä. Tämä pitää yleinen kalorimäärä alhainen ja varmistaa, että rasvaa olet kuluttaa on terveellisempää, tyydyttymättömiä laji!
lopuksi on varmistettu, että poimimme kaikkein kuituisimmat kasvispirtelöt: jokainen resepti sisältää vähintään 5 g kuitua annosta kohti. Tämä tarkoittaa, että ne pitävät sinut täynnä niin kauan kuin mahdollista!
toivomme, että nautit superterveellisten, supermakuisten kasvismoothieiden vatkaamisesta!
punajuuri-Smoothie-tehokas mutta sileä (ie)
Katso resepti täältä
Bonus: kevyet, kuitumaiset, värikkäät
112 kaloria annosta kohti
nappaa pienistä violeteista voimapalloista vakavasti vaikuttavat terveyshyödyt ja nappaa ne alas maukkaimmalla naisen tai miehen tuntemalla tavalla!
Kesäkurpitsasmoothie
Katso resepti täältä
valmis: 5 minuutissa
resepti: JoyFoodSunshine
Bonus: virkistävä, yksinkertainen, paleo
137 kaloria annosta kohti
tämä Kesäkurpitsasmoothie-ohje on täydellinen tapa hyödyntää puutarhassasi tänä kesänä kasvavaa kesäkurpitsan runsautta! Se on valmistettu vain 7 ainesosaa ja tulee yhdessä alle 5 minuuttia! Plus se on gluteeniton, maidoton, paleo ja vegaaninen ilman lisättyjä makeutusaineita!
oranssi porkkana ja basilika Smoothie
Katso resepti täältä
valmis: 10 minuutissa
resepti: JarOfLemons
Bonus: tuoksuva, sitruksinen, elinvoimainen
190 kaloria annosta kohti
raikas ja pirteä oranssi porkkana-Basilikasmoothie, joka pursuaa juuri terveellisiä, tuoreita raaka-aineita. Se on erittäin helppo ruoskia ja antaa sinulle parhaan alun päivälle lämpiminä kuukausina!
Kurkkumoothie
Katso resepti täältä
valmis: 5 minuutissa
resepti: ItsAVegWorld
Bonus: kermainen, trooppinen, ravitseva
221 kaloria annosta kohti
tämä kurkkumoothie-resepti on tehty ananaksesta, banaanista ja pinaatista kauniin vihreään väriin ja virkistävään makuun. Limettimehu, kookoshiutaleet, Chia-siemenet, kreikkalainen jogurtti ja mintunlehdet lisäävät makua ja ravintoa!
Bataattismoothie
Katso resepti täältä
valmis: 5 minuutissa
resepti: Eathegains
Bonus: kermainen, täyteläinen, täynnä antioksidantteja
372 kaloria annosta kohti
paksu ja kermainen Bataattismoothie, joka on valmistettu 2 1/2 kupillisesta kasviksia ja täynnä A-vitamiinia & C, kuitua, antioksidantteja ja terveellisiä rasvoja! Maistuu bataattipiirakalta ja herkulliselta tavalta saada lisää kasviksia! Paleo, vegaani ja maidoton.
paras vihersmoothie
Katso resepti täältä
valmis: 5 minuutissa
resepti: JoyFoodSunshine
Bonus: monipuolinen, yksinkertainen, herkullinen
203 kaloria annosta kohti
Näin teet parhaan vihersmoothie-reseptin! Yksinkertainen vihersmoothie aloittelijoille, joka on terveellinen, maistuu upealta, ja se on valmistettu 4 raaka-aineesta alle 5 minuutissa! Plus minun vinkkejä aterian prepping smoothiet!
omena-punajuurta ja Inkiväärismoothie
Katso resepti täältä
valmis: 5 minuutissa
Resepti by: TheKitchenGirl
Bonus: kirpeä, virkistävä, detoksifioiva
41 kaloria annosta kohti
Juurikkasmoothie-resepti (jota kutsutaan myös punajuurismoothieksi) tehdään raa ’ asta punajuuresta, porkkanasta, inkivääristä, omenasta, lehtivihanneksista eikä lisättyä sokeria. Tämä kasvismoothie on terveellinen alku mille tahansa päivälle!
Parsakaalismoothie porkkanalla ja ananaksella
Katso resepti täältä
valmis: 5 minuutissa
resepti: AlwaysUseButter
Bonus: kuitumainen, maukas, zingy
281 kaloria annosta kohti
saat 5-päiväisen lasillisen tällä herkullisella parsakaalismoothiella. Sitruunalla, inkiväärillä ja ananaksella maustettuna et edes maista parsakaalia. Tee se tuoreen tai pakastetun parsakaalin kanssa-käytä vain sitä, mitä sinulla on.
punajuuri mansikka ja lehtikaali Smoothie
Katso resepti täältä
valmis: 10 minuutissa
Resepti by: FeastingNotFasting
Bonus: hedelmäinen, ravitseva, runsasproteiininen
309 kaloria annosta kohti
mantelivoilla, banaanilla ja hamppusydämellä maustettu Juurikkasmoothie – herkullinen, proteiinipitoinen ja siinä on täydellinen määrä makeutta tasapainottamaan juurikkaiden maanisuutta.
avokado-Pinaattismoothie
Katso resepti täältä
Bonus: kermainen, tanakka, superravitseva
292 kaloria annosta kohti
avokado-Pinaattismoothie. Se pakkaa suuria määriä lähes kaikkea-kuitua, proteiinia, A-ja C-vitamiineja, kaliumia, rautaa, kalsiumia. Todellinen Ravintopommi. Miksette tee sitä heti?
ainekset
- 1 kourallinen pinaattia
- 1 rkl tuoretta persiljaa
- ½ avokadoa
- 1 tl kaakaojauhetta (ei Nesquik-roskaa, haha)
- 1 tl kanelijauhetta
- ⅓ tl merisuolaa
- 1 rkl oliiviöljyä
- 1 rkl saksanpähkinöitä (manteleita ovat myös hienoja)
- 1 tl tummaa suklaakonvehtia
- 2 tl kookoshiutaleita
- ½ dl vettä (ehkä vähän enemmän)
- ½ tl vaahterasiirappia (hunajaa, jos sopii)
- ½ dl soijamaitoa (maitoa toimi myös-pidä se tarvittaessa gluteenittomana)
- 1 annos proteiinijauhetta
ohjeet
-
heitä kaikki tehosekoittimeen ja sekoita 60 sekuntia.
-
sovittu.
ravitsemus
onko tämä inspiroinut sinua tekemään lisää kasvispirtelöitä? Mitkä ovat mielestäsi parhaat kasvispirtelöt?