kaikkien aikojen paras Bircher mysli
valmistettu pähkinöistä, kuivatuista ja tuoreista hedelmistä, mantelimaidosta ja kaurahiutaleista, huomaat nopeasti, miksi tämä on kaikkien aikojen paras bircher mysli! Vatkaapa edellisenä iltana, laita jääkaappiin ja aamupala odottaa sinua aamulla.
heti kun sää muuttuu, aamiaishimoni muuttuu! Löysin bircher myslin newyorkilaisesta kahvilasta. Päätin heti, että minun täytyy syödä tätä päivittäin, joten loin oman reseptin ja olen jäänyt koukkuun siitä lähtien! Se on niin helppoa, herkullista ja terveellistä-että himoitset sitä koko kevään ja kesän.
mikä on Bircher mysli?
Bircher myslin loi sveitsiläinen lääkäri Bircher-Brenner. Ilmeisesti hänelle ja hänen vaimolleen tarjoiltiin samanlainen ruokalaji vaellusmatkalla, ja sitten hän innostui tarjoilemaan sitä sairaalapotilailleen. Sitä tarjoiltiin alun perin lähinnä alkupalana, mutta nykyään sitä pidetään yleisesti aamiaisruokana. Tykkään kuvailla sitä yön yli kauran ja viljan sekoitukseksi!
Bircher mysli Ingredients
- rullattu kaura – ihan tavallinen kaura, ei pikakaura! Nappaa tarvittaessa gluteeniton.
- chia-siemenet-nämä pienet siemenet ovat täynnä kuitua, proteiinia ja terveellisiä rasvoja.
- kuivatut aprikoosit-etsi täyttämättömiä aprikooseja. Voit myös vaihtaa minkä tahansa valitsemasi kuivatun hedelmän.
- hasselpähkinät – suosittelen paahtamaan ne ennen annoksen lisäämistä optimaalisen maun vuoksi! Täällä voit käyttää mitä tahansa pähkinää tai siementä.
- tuoreet mustikat-arvasit oikein … voit käyttää mitä tahansa tuoreita hedelmiä, joista pidät! Tämä olisi herkullista vadelmien, mansikoiden jne. kanssa.
- maidoton maito-käytin mantelimaitoa, mutta mikä tahansa maito toimii.
- raakahunaja – manukahunaja on minulle pakkomielle, mutta raakahunaja tai vaahterasiirappi toimii ripauksen makeutta.
miten Bircher mysliä tehdään:
Vaihe 1: Jos et ole vielä ehtinyt, paahda ja pilko pähkinät ja pilko kuivatut hedelmät.
Vaihe 2: Yhdistä kaikki ainekset mason-purkissa tai suljettavassa astiassa. Sekoita ja ravista, jotta kaikki on hyvin sekoitettu.
Vaihe 3: laita säiliö jääkaappiin yön yli tai vähintään 6 tunniksi.
Vaihe 4: Lisää aamulla lisää maitoa, jos haluat antaa sille enemmän muroja tai nauttia sellaisenaan!
vielä epävarma? Tässä on vaiheittainen video, jossa näytetään, miten bircher myslistä tehdään…
miten Bircher myslistä
säilytetään parasta tässä aamiaisessa (muuta kuin että se on herkullinen!) on, että se varastoi niin hyvin! Tykkään tehdä pari erää kerrallaan, jotta voin syödä useamman aamupalan, joka on valmis syötäväksi! Valmista koko resepti ohjeiden mukaan ja säilytä jääkaapissa enintään 3 päivää. Mitä pidempään säilytät, sitä enemmän nestettä kaura-ja chia-siemenet imeytyvät, joten saatat joutua lisäämään nestettä ennen syömistä.
kaikkien aikojen paras Bircher mysli
valmistettu pähkinöistä, kuivatuista ja tuoreista hedelmistä, mantelimaidosta ja kauraleivästä, huomaat nopeasti, miksi tämä on kaikkien aikojen paras bircher mysli! Vatkaapa edellisenä iltana, laita jääkaappiin ja aamupala odottaa sinua aamulla.
- kirjoittaja: Davida Lederle
- Valmistusaika: 5 minuuttia
- keittoaika: 0 minuuttia
- Kokonaisaika: 6 tuntia + 5 minuuttia
- saanto: 1 annos 1x
- Luokka: Aamiainen
- menetelmä: raaka
- Keittiö: amerikkalainen
- dieetti: Gluteeniton
ainesosat
- 1/2 kupillinen kaurahiutaleita (tarvittaessa gluteeniton)
- 1 tl chia-siemeniä
- 4-5 kuivattua, täyttämätöntä aprikoosia, hienonnettuna (tai noin 2 rkl suosikkikuivattua hedelmää)
- 2 rkl paahdettuja hasselpähkinöitä, hienonnettuna (tai suosikkipähkinää tai siementä)
- 1/2 kupillista tuoreita mustikoita (tai valitsemiasi hedelmiä)
- 1 kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa + 1/4 kuppi seuraavana aamuna, haluttaessa
- 1 tl raakahunajaa (tai vaahterasiirappia)
ohjeet
- Yhdistä kaikki ainekset mason-purkissa tai suljettavassa astiassa.
- ravistettava ja pidettävä jääkaapissa yön yli tai vähintään 6 tuntia.
- lisää aamulla lisää mantelimaitoa, jotta se saa enemmän viljamaisuutta tai syö sellaisenaan.
- katso videolta, miten teet reseptin.
*tykkään tehdä pari purkkia kerralla, joten syön aamupalaa muutaman päivän!
avainsanat: bircher mysli, myseli, miten tehdä bircher mysli
kuten tämä viesti? Tässä lisää yksinkertaisia aamiaisia, joista saatat nauttia:
- Näin valmistat mysliä
- vanilja – Chia-vanukasta
- omena-kaneli-granolaa
- 5 terveellistä yön yli-Kaurareseptiä
- hyvin Berych – Chia-vanukasta
liity THM: n uutiskirjeeseen
Liity yli 20 000 THM-yhteisön jäseneen saadaksesi pääsyn eksklusiivisiin resepteihin, terveellisiin elämäntapoihin ja kulissien takaisiin uutisiin tiimiltämme!