Jos haluat menettää kilon, sinun täytyy polttaa 7000 kaloria, ei 3,500

Jos haluat menettää kilon, sinun täytyy polttaa 7000 kaloria, ei 3,500

kun on kyse niinkin haastavasta asiasta kuin laihduttamisesta, on mukava luottaa esimerkiksi matematiikkaan ja logiikkaan selvittääkseen, miten se tehdään. Jos olet esimerkiksi joskus laskenut, kuinka paljon laihdutat vähentämällä tietyn määrän kaloreita päivässä, tiedät laihduttamisen kuuluisimman yhtälön: yksi kilo rasvaa = 3 500 kaloria. Harmi, että yhtälö on väärä.

se voi olla oikein tiukassa matemaattisessa mielessä, kuten jos polttaa puoli kiloa rasvaa labrassa, mutta 500 kilokalorin leikkaaminen päivässä viikon ajan ei johda kilon painonpudotukseen. Olemme käsitelleet tätä täällä ennenkin: yrittää tasapainottaa kalorien saanti ja polttaa koskaan aivan toimii.

nyt kaupungissa on uusi yhtälö, tai tarkemmin laskuri nimeltä The Body Weight Planner, joka perustuu National Institutes of Healthin tutkimuksiin. Amby Burfoot selittää Runner ’ s Worldissa, miksi meidän pitäisi hylätä vanha sääntö ja omaksua uusi:

”suurin virhe 500-kalorisäännössä on se, että siinä oletetaan painonpudotuksen jatkuvan lineaarisesti ajan mittaan, Hall sanoo. ”Keho ei reagoi niin. Keho on hyvin dynaaminen järjestelmä, ja järjestelmän yhdessä osassa tapahtuva muutos tuottaa aina muutoksia toisissa osissa.”

mikä on realistista? Hallin mukaan uuden laihdutusohjelman ensimmäisenä vuonna suurin osa ylipainoisista laihtuu noin puolet siitä, mitä 3 500 kilokalorin sääntö ennustaa. Toisin sanoen 12 kuukauden aikana uusi sääntö on 7 000 kaloria = yksi kilo. (Matematiikka muuttuu hieman lyhyemmän ja pidemmän ajan kuluessa, ja harvat onnistuvat laihtua yli 12 kuukautta.)

G / O Media voi saada provision

Ecoflow Kannettavien voimaloiden avulla voit tehdä missä tahansa olosi kotoisaksi tänä jouluna

Power up your holiday
EcoFlow tarjoaa tarjouksia kannettavilla voimaloillaan: helpottaakseen kodikkuutta. Varsinkin, jos olet ylikuormittanut omasi hyvällä mielellä ja vahingossa katkaissut sähköt.

tulokset tietenkin vaihtelevat henkilöittäin.

ja uusi luku voi kuulostaa aluksi lannistavalta, mutta pitkäaikaiset laihduttajat voivat tuntea itsensä validoiduiksi: tiede on vihdoin saanut kiinni sen, mitä kehosi jo kertoi sinulle. Kyse ei ole siitä, ettetkö tekisi tarpeeksi töitä, vaan siitä, että meille annettiin väärä yhtälö.

juttu on julkaistu alun perin 7.22.15 ja päivitetty 10.10.19 tarkemman ja ajankohtaisemman tiedon antamiseksi.