How to Stay Cool in Humid Weather: 9 Effective Tips
Temperature Master on Amazonin kumppani. Amazon Associate ansaitsemme täyttäviä ostoksia. Saatamme myös ansaita palkkioita, jos ostat tuotteita muilta jälleenmyyjiltä napsauttamalla linkkiä sivustollamme.
kosteaa säätä voi olla vaikea torjua, kun pitää itsensä viileänä, varsinkin kun lämpötilat ovat nousussa. Onneksi on olemassa joitakin hyviä menetelmiä siellä pitää itsesi terveenä ja turvassa seuraavan kostean helleaallon aikana.
pysyäkseen viileänä kosteassa säässä kannattaa keskittyä kehon lämpötilan viilentämiseen ja talonsa lämpötilan laskemiseen. Kun löydät itsesi edessä ulkona, voit valita aktiviteetteja, jotka pitävät sinut viileämpi puolella ja juoda runsaasti vettä.
pidä itsesi viileänä.
yksi tehokkaimmista tavoista voittaa kosteus on pitää ruumiinlämpö alhaalla. Olitpa sisällä tai ulkona, on joitakin vaiheita, jotka voit ottaa voittaa lämpöä.
kylmä juoma + kylmät ruoat = viileämpi keho
runsas oikeiden nesteiden juominen voi olla tehokkain tapa pitää kehon lämpötila alhaalla. Kosteuttavan juoman valinnassa on paljon vaihtoehtoja, kuten vesi, maito, hedelmävesi, 100% hedelmämehu, urheilujuomat, kofeiiniton tee ja kookosvesi. Alkoholipitoisten ja kofeiinipitoisten juomien välttäminen auttaa elimistöäsi säilyttämään mahdollisimman monta elektrolyyttiä.
Vältä uunin käyttöä ja syö viileitä ruokia, kuten salaatteja ja tuoreita hedelmiä. Valitse hedelmiä, joissa on paljon vettä, kuten vesimelonissa. Voit jopa jäädyttää vesimelonin ja heittää palat vesilasiin jääpalojen tilalle!
Cotton for the Win
Cotton on täydellinen kangasvalinta kuumaan ja kosteaan säähän vaatteisiin ja petivaatteisiin. Kevyet ja kosteutta imevät puuvillakerrokset auttavat pitämään sinut viileänä kankaan hengittävyyden kanssa. Kerrokset ovat loistava valinta, koska ne voidaan poistaa ja laittaa takaisin sääolosuhteiden muuttuessa.
Ice Bucket Challenge?
ehdottomasti vitsi täällä. Sinun ei tarvitse kaataa ämpärillistä jäävettä päällesi pysyäksesi viileänä. Viileä vesisuihku voi kuitenkin ehdottomasti auttaa. Pulssipisteillä on myös tärkeä rooli kehon lämpötilan laskemisessa. Viileä vesi, kostea pesulappu tai jääpakkaus niskassa, ranteissa, kyynärpäiden tai polvien sisäpuolella, jalkojen yläosissa ja nilkoissa ovat kaikki pulssipisteitä, jotka auttavat sinua jäähtymään nopeasti.
tule yhdeksi ilmaston kanssa
ilmastoosi sopeutumisella on yksi suurimmista pitkäaikaisista vaikutuksista, kun on kyse viileänä pysymisestä kosteassa säässä. Taistelu, alussa, on hieman todellinen, mutta pitkän aikavälin hyödyt tekevät sinusta melko hardcore!
Aloita kevyellä ulkoliikunnalla. Ei mitään liian rasittavaa, mutta ehkä lyhyt, kohtalaisen vauhdikas kävely. Käännä AC 1-2° joka päivä, mikä auttaa sinua sopeutumaan talon lämpötilaan hitaasti. Jatkuva pysyä sammutettua vielä on tärkeä rooli pitää sinut viileä ja terve samalla totuttaen kosteisiin sääolosuhteisiin.
täällä alkaa olla kuuma
seuraava merkittävä askel viilennyssuunnitelmassa on lämpötilan laskeminen sisätiloihin mukavalle tasolle.
A / C, ole hyvä
jos olet joukossa kodeissa, joissa on ilmastointi, kuuma ja kostea sää olisi hyvä aika käyttää sitä. Pidä lämpötila itsellesi mieluisalla tasolla. Jos veivaat lämpötilan sanomaan 65℉, sähkölaskun kasvu on selvä mahdollisuus. Tavoitteena on vähemmän hikoilua, ei välttämättä luoda arktista tundraa olohuoneeseen.
Tuulettimen sijoittelulla on merkitystä
jos ilmastointi ei ole vaihtoehto sinulle, tuulettimet voivat varmasti auttaa luomaan mukavan Tuulen sisätiloihin, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi hieman viileämmäksi. Hyvin sijoitettu tuuletin pystyy pitämään ilman liikkeessä ja ohjaamaan oikeisiin paikkoihin.
Tuulettimen asettaminen ikkunaan voi kierrättää raikasta ilmaa ja vetää kuumaa ilmaa ulos tunkkaisesta huoneesta. Tuuletin sijoitus riippuu myös järjestely huonekalut ja koriste esteitä, jotka voivat olla tiellä. Laatikkotuuletin lattialla päin seinää, joka on vastapäätä paikkaa, jossa haluat viileä ilma voi vetää kylmää ilmaa lattiasta ja kierrättää sitä ylemmäs huoneeseen. Tyypillisesti suositellaan tuulettimien osoittamista pois pinnoilta, joissa on kevyitä esineitä, kuten paperia.
ikkuna auki, ikkuna kiinni
kuten edellä mainittiin, tuulettimella varustettu avoin ikkuna voi kierrättää tunkkaista ja kuumaa ilmaa ulos huoneesta. Avoin ikkuna voi tuoda myös raikasta ulkoilmaa kuumaan ja kosteaan huoneeseen. Ikkunan sulkeminen voi kuitenkin myös pitää lämmön ja kosteuden poissa, jolloin tuuletin voi kierrättää viileämpää ilmaa lattiatasosta tai ilmastointi hoitaa tehokkaasti tehtävänsä.
Unplug It!
Etkö lataa puhelinta juuri nyt? Irrota laturi! Elektroniikka, joka ei ole välttämätöntä, voi tuottaa paljon ei-toivottua lämpöä. Se ei ehkä tunnu siltä, mutta kun sinulla on puhelimen laturi, kannettava tietokone, PlayStation lepotilassa, ja kahvinkeitin kaikki kytketty, lämpöä kertyy! Uunin käytön välttäminen kuumentaisi rajusti myös asuintilaasi vapautuvan lämmön määrän.
elektroniikan ja pienten laitteiden irrottaminen talosta, kun ne eivät ole käytössä, auttaa vähentämään huoneeseen lisättävän lämmön määrää. Tämä mahdollistaa tehokkaamman jäähdytyksen, kun käytät valitsemaasi jäähdytysmenetelmää. Tämä on tärkeämpää, kun ei käytä ilmastointia, mutta voi myös säästää rahaa pienentämällä sähkölaskua! Koko kaksi kärpästä yhdellä kivellä-konsepti voi toimia tosielämässä!
suureen aukeaan.
viileänä ulkona pysyminen voi olla haastavaa kuumassa ja kosteassa säässä. Onneksi on olemassa useita asioita, joita voit tehdä pitääksesi itsesi enemmän sisältöä, jos olet uhmaten ulkona.
Keeping It Cool
kun valmistaudut päivääsi, kokeile suunnitella aktiviteetteja, jotka pitävät sinut viileänä, kuten uimista tai lopuksi kiinni siihen taidenäyttelyyn, jonka olet halunnut nähdä (ilmastoidussa rakennuksessa). Varmista, että käytät vähintään 30 SPF: n aurinkosuojavoidetta ja mukavaa leveälieristä hattua suojaamaan ihoa ja silmiä kirkkaalta auringolta.
hengaile varjossa ja lepää usein tarpeettoman uupumuksen tai ylialtistuksen välttämiseksi. Jos rasittava toiminta on välttämätöntä, suunnatkaa ulos ja tehkää ne raskaat pihahommat aikaisin aamulla tai illalla, kun lämpötilat ovat päivän viileimmillään.
Turvallisuus Ensin!
kovassa lämmössä ja kosteudessa on muutamia turvallisuusongelmia. Jos olet huolissasi turvallisuudestasi tai läheisestäsi, älä epäröi kääntyä lääkärin puoleen.
juo! Juo! Juo!
kuten edellä mainittiin, parasta mitä voit tehdä itsellesi on pysyä nesteytettynä. On tonnia vaihtoehtoja siellä juomia, jotka pitävät sinut sammutettua. On myös tapoja nesteyttää ilman juomavettä. Syöminen vesimeloni ja muut hedelmät ja vihannekset, jotka ovat korkea vesipitoisuus varmasti auttaa.
liikaa lämpöä
vaikeampia olosuhteita varoa ovat lämpöhalvaus ja lämpöhalvaus. Terveydenhuollon ammattilaisen on seurattava näitä kahta tilaa. Jos olet epävarma, ota yhteyttä ensiavun tarjoajaan tai päivystykseen, jos se on ehdottoman välttämätöntä.