How to practice serve the right way
annettuaan meille vinkkejä siitä, miten voimme tehdä palvelustamme tehokkaamman, tennisvalmentaja Marcin Bieniek antaa lisäohjeita tämän tärkeän laukauksen oikeista harjoitustavoista.
mikä lyönti on tenniksessä tärkein? Tämä on haastava kysymys, koska se riippuu pelaajan taidoista. Rafael Nadal voi kehua kämmenlyöntiään. Serena Williams kehuu paluutaitojaan. Petra Kvitova ei näe syöttöään tärkeämpää iskua. Mutta pitäisikö meidän aina katsoa tenniksen tärkeintä iskua vahvuuksiemme mukaan? Enpä usko. Serve on se, jota meidän kaikkien pitäisi tarkastella lähemmin.
Serve on alue, joka on täysin erilainen kuin mikään muu tenniksen taito, sillä meillä on 100% kontrolli toimitukseemme. Muissa laukauksissa meidän on aina reagoitava vastustajan aikeisiin — sillä ei ole väliä, osummeko tavalliseen kämmenlyöntiin vai joudummeko jahtaamaan palloa verkkoon, kilpailija sanelee pisteen ja meidän on nopeasti säädettävä liikkeemme ja päätöksemme vastata tähän laukaukseen tehokkaasti. Syöttö on ainoa veto, jota meidän ei tarvitse tehdä. Meillä on 20 sekuntia aikaa ennen tarjoilua, joten voimme suunnitella toimintamme etukäteen. Lisäksi, kun tunnemme, että jotain on vialla jopa pallon heittämisen jälkeen, voimme lopettaa toiminnan ja toistaa sen menettämättä pistettä. Tietäen kaikki tiedot, on aivan selvää, että kaikkien pelaajien pitäisi keskittyä palvelemaan ja tehdä siitä mahdollisimman tehokasta.
tykkään verrata tenniksen syöttöä vapaapotkuun jalkapallossa. Jalkapallossa suurin osa tilanteista on arvaamattomia, joten pelaajien on reagoitava nykytilanteeseen. Vapaapotku on täysin eri juttu. Pallo on vakaa maassa, voit suunnitella toimintasi eikä nopeaa reagointia tarvita. Jos olet hyvä siinä, sinulla on iso mahdollisuus tehdä maali. Sama lähestymistapa on otettava palvellessaan tenniksessä. Aina ei tietenkään ole tavoitteena iskeä ässää, mutta etulyöntiasema on käsissä, joten vastustajalle pitää antaa painetta.
valmennuskokemukseni perusteella voin sanoa, että liian moni pelaaja ei pane tarpeeksi fokusta tarjoiluun ja siksi he harjoittelevat tätä taitoa väärin. Jos lähestyy palvelee oikealla tavalla, voit saada paljon pisteitä ottelun aikana, joten mielestäni on tarpeen ymmärtää nämä tekijät ja toteuttaa niitä päivittäin. On monia asioita, jotka voit tehdä tehdä palvella paljon paremmin,joten se riippuu vain siitä, kuinka paljon vaivaa haluat ottaa. Sillä ei ole väliä, kilpailetko paikallisesti tai pelaat kansainvälisiä turnauksia, koska kaikkialla säännöt ovat samat. Jos haluat viedä palveluksesi korkeimmalle tasolle, sinun pitäisi:
harjoitella yksin
on monia taitoja, jotka vaativat valmentaja olla kanssasi harjoitellessa, mutta palvella ei ole yksi niistä. Kentälle pääsee omin avuin ja tekee monta toistoa, jotta tekniikka paranee. Tietenkin, sinun pitäisi ensin kysyä valmentajalta, mihin sinun pitäisi keskittyä, mutta sen jälkeen tarvitset vain reps. Take basket of balls ja parantaa palvella itse.
pidän tästä Babolat-Tennispallokärrystä, koska vaikka pallot ovat pohjassa, niiden saamiseksi ei silti tarvitse kumartua.
ota sijoitus haltuun
sijoittaminen on aina tärkeämpää kuin pelkkä valta ja tämä sääntö pätee palvella samoin. Jos haluaa käyttää vastustajan heikkouksia hyväkseen voittaakseen pisteitä, pitää pystyä palvelemaan tähän suuntaan. Sijoituksen ja suunnan hallintaa voi harjoitella helposti maalien avulla. Aseta pieniä käpyjä huoltolaatikkoon ja katso, kuinka monta kertaa pääset lähelle maaliasi tai osut jopa tötteröön.
En pidä isoista tötteröistä, koska kun ne sijoittaa lähelle viivaa ja osuu sen päälle, normaalisti pallo menee ulos. Se antaa väärää palautetta. Valitse litteitä, kuten tämä Pacific X – Kiekkokartio.
yhdistä palvele seuraavalla laukauksella
pallon lyöminen syötön jälkeen on yleisin tilanne, jossa pelaajat tekevät virheitä. Myös reagointia on vähemmän, koska pelaajien on tehtävä todella nopea päätös, joten ei ole yllättävää, että siellä tapahtuu paljon virheitä. Siksi jos haluat vähentää tätä määrää, varmista, että harjoittelet oikealla tavalla. Yritä palvella ja osuma seuraava laukaus alueella, että haluat. Palloa voi syöttää kumppanilta tai sen voi heittää itse, jos harjoittelee yksin. Mitä mukavampi olet tässä tilanteessa, sitä helpompi sinun on soveltaa näitä taitoja paineen alla.
on myös kehittyneempiä tekniikoita ja harjoitteita, jotta voit palvella paremmin, mutta aloitetaan näistä. Tietäen merkitys palvella tennistä, pelaajien täytyy muuttaa lähestymistapaansa tällä alalla ja alkaa työskennellä tietoisesti, jotta se vahvuus. Kuten näette yllä olevista esimerkeistä, tässä onnistuneessa kaavassa ei ole taikaa – tarvitset vain joitakin laitteita ja halukkuutta nähdä vaivaa, jotta toimitus olisi vakaa.
Marcin Bieniek on tennisammattilainen, joka työskentelee tällä hetkellä 60 parhaan ITF-pelaajan kanssa, ja instructional-verkkosivuston perustaja TennisIsland.us. Marcin on kirjoittanut Enjoy Tennis blogi ja usein avustaja TennisPro ja TenisKlub lehtiä. Lisäksi Marcin oli puhujana International Coaching Tennis Symposiumissa 2016 Hilton Head Islandilla, Yhdysvalloissa.
lisää artikkeleita TENNIS valmentaja MARCIN BIENIEK:
- Valmennusvinkit: Miten välttää virheitä tenniksessä
- mitä (ei) tehdä lomalla tenniksen parantamiseksi
- miten kääntää tennisharjoitukset otteluvoitoiksi
- miten rakentaa joukkuehenkeä tenniksessä
- miten tulla claycourt-tenniksen mestariksi
- miten tehdä palvelus tehokkaammaksi
- miten voit valita parhaan tennismailan omalle tasollesi, pelityylillesi ja vartalotyypillesi
- miten käsitellä tenniksen pelaamista aurinkoisissa olosuhteissa ja jopa ottaa sen eduksesi
- 5 kannettavaa kuntoiluvälinettä vakaville tennispelaajille
- paras vaahto rullaharjoitukset tennispelaajille