How To Make Emergency rate Bars
arvioitu lukuaika: 4 minuuttia
niille, jotka eivät tiedä, hätäruokabaari on ruoka, joka on suunniteltu pitämään sinut hengissä jonkinlaisen selviytymisskenaarion aikana. Emergency annospatukoilla on hyvin pitkä säilyvyysaika, mutta mikä tärkeintä, ne ovat kalorillisesti tiiviitä. Tyypillisesti yksi baari on useita satoja kaloreita, joten ne sopivat bug out pussit tai selviytymisen kätköjä.
annospatukoissa on kuitenkin pari varjopuolta. Ne eivät yleensä maistu kovin hyviltä, eivätkä ole kovin ravitsevia. Itse asiassa voisi sanoa, että ne ovat suorastaan epäterveellisiä, koska ainesosat ovat enimmäkseen jauhoja, sokeria ja lyhentämistä. Kyllä, he pitävät sinut hengissä, mutta et luultavasti voi hyvin.
siksi suosittelen tekemään omat hätäruokabaarit kotona. Voit ostaa niitä Amazon, mutta jos teet ne itse, voit hallita ainesosia ja varmistaa saat kaiken kehosi tarvitsee pysyä terveenä. Lisäksi säästät rahaa.
haluatko tallentaa tämän viestin myöhemmäksi? Klikkaa tästä Pin se Pinterest!
reseptejä on paljon, mutta uusi suosikkini on tämä, jonka löysin Youtube-kanavalta, Prepper Logic. Toisin kuin tyypilliset annospatukat, nämä ovat todella hyviä sinulle. Niissä ei ole paljon sokeria (vaikka ne ovat edelleen makeita), ne ovat täynnä proteiinia, ja ne maistuvat hyvältä!
tässä resepti:
Kuivakulhon ainekset:
- 6 kupit kauraa (1800 kaloria)
- 2 Tbs chia-siemeniä (140 kaloria)
- 3 Tbs hamppujauhoja (60 kaloria) tai mantelijauhoja (120 kaloria)
- 2 TBS hedelmäjauhetta (valinnainen)
- 6 kauhallista proteiinijauhetta (720 kaloria))
märän kulhon ainekset:
- 1 kuppi hunajaa (1000 kaloria)
- 1 kuppi kookosöljyä (1900 kaloria)
- 10-12 kasoittain maapähkinävoita (1000 kaloria ))
ohjeet:
1. Sekoita kuivat kulhon ainekset keskenään.
2. Sekoita märän kulhon ainekset keskenään. Voit tehdä tämän, sinun täytyy käyttää mikroaaltouuni kuin mennä, kunnes sinulla on mukava, johdonmukainen neste. Kokeile 25 sekuntia mikrossa, sekoita, sitten vielä 25 sekuntia jne. kunnes se on valmis.
3. Kaada märät ainekset kuivaan kulhoon ja sekoita kaikki huolellisesti keskenään. Tuloksena olevan seoksen tulee olla kova mutta mureneva.
Haluatko valmistautua, mutta et ole varma mistä aloittaa?
Klikkaa tästä saadaksesi ILMAISEN yhden vuoden Urban Survival Plan!
4. Muotoile Ainekset 12 kupin muffinssipannulla ”patukoiksi”. Laita ne sitten pakastimeen 12 tunniksi. Kun ne ovat valmiit, niiden pitäisi näyttää tältä.:
5. Nyt vain kauhoa ne pois ja joko syödä ne tai tallentaa ne. Jos haluat säilyttää ne pitkään, imuroi ne ja pidä ne viileässä, pimeässä paikassa. Jotta ne kestäisivät vielä pidempään, laita jokaiseen hapenvaimennin. Muuten laita ne Ziploc-pussiin pakastimeen.
laskin ja huomasin, että nämä patukat tulevat noin 550 kaloria kukin, mikä on melko hyvä, varsinkin kun ne eivät ole edes täynnä paljon sokeria, kuten useimmat annospatukat.
Lue lisää tästä reseptistä ja katso sen valmistaminen alla olevalta videolta.