Helping Teens Embrace Balanced Self-Improvement
September is Self-Improvement Month, and it ’ s a great time to make changes in our lives that help us become our best! Meillä on taipumus olla omia pahimpia arvostelijoitamme, jotka keskittyvät enemmän heikkouksiimme kuin vahvuuksiimme. Asiantuntijat suosittelevat, että sen sijaan, että olisit hukkua jokaiseen osa-alueeseen elämässäsi, jota haluat parantaa, tai kaikkiin heikkouksiimme, valitse vain yksi tietty alue, johon keskittyä, mikä johtaa todennäköisemmin menestykseen. Jo yhden osan elämästäsi parantaminen voi auttaa sinua omaksumaan uuden näkökulman itsestäsi, valamaan itseluottamusta, parantamaan itsetuntoasi ja valmistamaan sinua myöhemmin parantamaan toista osa-aluetta.
kun kouluvuosi alkaa, on hyvä hetki puhua teini-ikäiselle tulevan vuoden tavoitteista ja itsensä kehittämisestä. Kerro heille, että syyskuu on Itsekehityskuukausi ja katso, onko teini-ikäisellä kiinnostusta tunnistaa alue, jolla voi parantaa. He saattavat olla kiinnostuneempia, jos suunnittelette myös parantavanne jotain itsessänne, jotta voitte yhdessä tukea toisianne tällä matkalla.
jos sinua ja/tai teini-ikäistäsi kiinnostaa itsensä kehittäminen, alla muutamia ideoita aloille, joihin kannattaa keskittyä:
sisäisen Kriitikkosi hiljentäminen
me kaikki syyllistymme itsemme soimaamiseen asioista, joita olemme tehneet menneisyydessä ja/tai itsemme vertaamiseen muihin meitä parempina pitämiimme ihmisiin. Yksi parhaista asioista, mitä voimme tehdä itsellemme, on työ antaa itsellemme anteeksi ja antaa asioiden mennä. Mieti joka päivä saavutuksiasi ja kehu itseäsi. Älä huolehdi mistään, mitä et voi hallita. Lisää aiheesta, Lue Edellinen blogi, miten teini voi vaientaa sisäinen kriitikko.
Kasvata kiitollisuutta
kiitollisuus on yksi parhaista parannuskeinoista, joilla voit parantaa asennettasi itseäsi ja ympärilläsi olevia kohtaan. Kiitollisuus on mielentila, joka lisää onnellisuuttamme ja tekee meistä miellyttävämpiä. Ympäröi Teini kiitollisuudella-kiitollisilla ihmisillä, asioista, joista olla kiitollinen, ja kiitollisuuden malleilla – ja pian lapsesi saa kuvan. Monien mielestä on hyödyllistä laatia joka päivä luettelo kolmesta tai useammasta asiasta, joista he ovat kiitollisia. Lisää tästä aiheesta, Lue Edellinen blogi, opetus teini kiitollisuutta.
parantaa fyysistä kuntoa
tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta vähentää ahdistusta ja stressiä, parantaa itsetuntoa, parantaa koulumenestystä, auttaa painonhallinnassa ja kontrolloi verenpainetta sekä rakentaa lihaksia. Liikunta parantaa myös energiatasojamme ja mielialojamme. Luovia tapoja parantaa Teini fyysistä kuntoa, Lue Edellinen blogi, älä ole sohvaperuna!
kehitä hyvä ravitsemus ja terveellinen ruokavalio
on tärkeää vakiinnuttaa kotona hyvät tavat terveelliseen syömiseen. Selitä Teini-ikäisellesi, mikä muodostaa tasapainoisen, ravitsevan ja terveellisen ruokavalion. Puhu siitä, miten nuoren valitsemat ruoat voivat vaikuttaa hänen terveyteensä, ulkonäköönsä ja energiatasoonsa. Muutaman pienen muutoksen tekeminen ruokavaliossasi voi parantaa terveyttäsi ja sitä, miten suhtaudut itseesi. Lisätietoja tästä aiheesta, Lue Edellinen blogi, jossa vahvistetaan terveellisiä ruokailutottumuksia Teini.
Paranna sosiaalisia suhteita
kannusta Teini pohtimaan ihmissuhteitaan ja sitä, miten niitä voisi parantaa. Pyydä teini-ikäistä tunnistamaan ne ominaisuudet, joita hän ihailee eniten perheenjäsenessään ja/tai ystävässään, ja mieti, onko heillä samoja ominaisuuksia. Lisätietoja sosiaalisten suhteiden parantamisesta on edellisessä blogissamme, Building Teen ’ s Social Skills.
hallitse aikaa paremmin
ajanhallintataitojen Oppiminen tarjoaa nuorille arvokkaan taidon, joka palvelee heitä hyvin läpi elämän. Nykyinen kulttuurimme on omiaan kannustamaan teinejä ylisitoumuksiin. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että tehokkaat ajanhoitajat ovat menestyneempiä opiskelijoita, heillä on vähemmän stressiä elämässään ja ironisesti he saavat aikaan enemmän. Jos haluat lisätietoja paremmasta ajanhallinnasta, Lue Edellinen blogimme, joka opettaa ajanhallintaa teineille.
kehitä Uusi taito
joskus uuteen toimintaan liittyminen voi tarjota meille uusia taitoja, uuden näkökulman tai vain saada meidät tuntemaan itsemme paremmiksi. Harkitse näitä ajatuksia:
- ota kurssi: Opi jotain uutta! Voisit kokeilla jotain taidemuotoa, kuten maalausta tai valokuvausta. Jos olet ulkoilmaharrastaja, ota oppia uudesta lajista, kuten hiihdosta, tenniksestä tai melonnasta.
- Opi uusi kieli: tarjolla on kasetteja, kirjoja ja paikallisluokkia monilla kielillä.
- Aloita harrastus: Neulominen, puun työstäminen, keräily tai puutarhanhoito ovat vain muutamia esimerkkejä.
- liity uuteen ryhmään: Etsi ryhmä, joka jakaa rakastamasi kiinnostuksen, kuten kirjakerhot.
- Vapaaehtoistyö aikasi: toisten auttaminen on loistava tapa parantaa itseäsi! On niin monia tapoja, joilla voit antaa takaisin yhteisöllesi. Ideoita, Lue Edellinen blogi Teen Volunteerism.
riippumatta siitä, mitkä ovat oman itsensä kehittämisen tavoitteet, asiantuntijat suosittelevat, että lähestyt uusia muutoksia:
- kärsivällisyys, antamalla runsaasti aikaa mahdollisuudelle tulla osaksi elämääsi,
- Sinnikkyys, olemalla luovuttamatta, ja
- Sinnikkyys, ennakoimalla ja voittamalla esteitä ja takaiskuja, jotka väistämättä kehittyvät oman itsensä kehittämisen tiellä.
lopulliset ajatukset …
terve itsetunto-tasapaino kyvykkyyden ja rakastetun tunteen välillä – on teini-ikäisille tärkeä ominaisuus. Lapset, joilla on terve itsetunto, sopeutuvat aikuisina todennäköisemmin hyvin, käsittelevät stressiä elämässä ja ylläpitävät positiivisia ihmissuhteita. Itsensä kehittäminen on yksi tapa kehittää tervettä itsetuntoa, mutta on olemassa myös muita tapoja kehittää sitä, kuten: auttaa lapsia löytämään vahvuutensa, kannustaa heidän osallistumistaan vapaa-ajan toimintaan, että he nauttivat, ja osoittaa heille, että heitä rakastetaan kuka he ovat eikä mitä he voivat saavuttaa.