Freediving Equalization Techniques you Must Know
monet aloittelevat freedivers löytävät suuren menestyksen ensimmäisissä sukelluksissaan vain rajoittuakseen äkisti maskista johtuvaan yhä kivuliaampaan paineeseen korviaan ja silmiään vasten. Valitettavasti vanha kunnon nipistys-ja-isku-menetelmä, jota ihmiset tekevät lentokoneissa tai vuorilla, lakkaa toimimasta, ja uusia vapaasukelluksen tasausmenetelmiä on hyödynnettävä.
tässä oppaassa käydään läpi suosittuja freediving equalization manööverejä, joita freedivers käyttää paineen tasaamiseen ja välikorvan kivun lievittämiseen. Jokaisella tekniikalla on etunsa ja haittansa, ja jotkut on vaikeampi suorittaa kuin toiset. Mutta usein käytännössä, voit lopulta hallita ja mahdollisesti jopa muokata yksi näistä tekniikoista, jotta se sopii paremmin sinulle.
miksi pitää tasata vapaalla?
kehossamme on pieniä tiloja, joissa ilma viipyy. Kun se altistuu paineen muutoksille vapaasukelluksen aikana, se voi aiheuttaa barotrauman (paineeseen liittyvän vamman). Siten mahdolliset painemuutokset kasvojen ilmaonteloissa ja maskissa on tasattava useiden tasausmenetelmien avulla, jotta tukkeutuneet korvat eivät pääse syntymään.
pidä mielessäsi, että tasaukseen tarvittava voi olla erilaista henkilöittäin, eikä ole olemassa ”oikeaa” tekniikkaa, jota pitäisi käyttää tietyissä syvyyksissä.
Valsalvan manööveri (nipistys ja isku)
Valsalvan manööveri on nimetty Antonio Valsalvan mukaan, joka dokumentoi ensimmäisenä keskikorvien paineistuksen. Voit suorittaa sen yksinkertaisesti purista molemmat sieraimet kiinni yhdellä kädellä ja sitten voimakkaasti hengittää supistamalla pallean.
tämä puristaa keuhkoista ilmaa välikorvaan, jos Korvatorvi on auki, tasaten korvan ulkoista vedenpainetta vastaan. Tämä on luultavasti yleisin tekniikka, jota freedivers käyttää. Itse asiassa ihmiset, jotka ovat olleet lentokoneessa tai vuorella, ovat luultavasti jo tehneet tämän tekniikan.
tämän sanottua, tämä tekniikka on tehokas vain matalissa vesissä. Vähintään 30 metrin syvyydessä se jää tehottomaksi, koska keuhkoihin ei jää riittävästi ilmaa poskionteloiden ja korvien paineen tasaamiseksi. Lisäksi tämä tekniikka perustuu supistamalla keuhkojen lihaksia, joka käyttää ylös paine happea.
Valsalvan manööverin suurin vahvuus on se, kuinka helppo se on oppia ja käyttää. Haitat ovat, että se tuhlaa arvokasta ilmaa ja on hidas täysin tasoittaa molemmat korvat aikana nopea laskeutuminen. Syvissä syvyyksissä se vaatii merkittävää kalvoponnistusta, joka ei ainoastaan kuluta happea, vaan voi syvyydessä aiheuttaa keuhkoille ja korville barotraumaattisen vamman.
Frenzelin manööveri
Frenzelin manööveri oli Luftwaffen komentaja Herman Frenzel, joka neuvoi syöksypommittajien lentäjiä niiden käytöstä toisen maailmansodan aikana. Samaan aikaan nipistä sieraimet kiinni ja yritä tehdä ”k” tai ”guh” ääni. Se pakottaa kielen takaosan nousemaan ja kohottamaan kurkun ”Aataminomenaa”.
tämä saa myös kielen työntämään ilmaa ylös männän tavoin. Frenzel-manööveri voidaan tehdä suhteellisen helposti ja se säästää enemmän happea kuin Valsalva-manööveri. Lisäksi se voidaan suorittaa useita kertoja peräkkäin nopeasti veden alla ja on tehokas jopa 80 metrin syvyydessä.
BTV/Vto handsfree-manööveri
BTV-manööveri tulee sanoista ”Beance Tubaire Volontaire” ja sitä käytettiin ensimmäisen kerran 1950-luvulla Ranskan laivastossa. Tämä tekniikka pystyy tasoittamaan välikorvan ja se tunnetaan myös englanniksi nimellä ” Voluntary Tubal Opening.”Valitettavasti tämä handsfree-tekniikka on vaikea suorittaa, ja suurin piirtein vain joka kolmas ihminen voi käyttää sitä luotettavasti.
yleinen ajatus on, että veden alla ollessaan koukista Korvatorvea ympäröiviä lihaksia ”avaamaan” ne. Putket eivät ole todella auenneet, mutta lähellä olevat lihakset estävät niitä supistumasta huolimatta lisääntyvästä vedenpaineesta. Tämän vuoksi on todennäköisempää, että ilma siirtyy keuhkoista korvatorven putkiin, mikä auttaa säilyttämään saman ilmanpaineen.
tämän manööverin suorittamiseksi pehmeän kitalaen lihakset supistuvat samalla, kun ylemmän kurkun lihakset vetävät samanaikaisesti korvatorven auki. Tämä manööveri muistuttaa suuresti sitä, mitä kurkun lihakset tekevät haukotuksen aikana. Samoin kuin hyvin harvat ihmiset voivat heiluttaa korviaan, kaikki eivät voi tehokkaasti suorittaa tätä manööveriä mielensä mukaan.
tämän tekniikan vahvuus on sen energiansäästössä sekä siinä, kuinka turvallista sitä on käyttää muihin tasaustekniikoihin verrattuna. Korvatorvea ympäröivien lihasten treenaaminen on kuitenkin vaikeaa, ja jotkut saattavat pitää sitä mahdottomana niiden pienen koon vuoksi. Lisäksi hidastuva laskeutumisnopeus voi olla tarpeen, eikä tämä tekniikka välttämättä ole yhtä tehokas sukeltajan jäljellä olevan keuhkomäärän alapuolella.
suolaliuoksen/meriveden kostean tasauksen manööveri
tämä manööveri on suoritettava, kun sukeltaja ei voi enää tasata ilmaa. Anna ensin veden tulvia poskionteloihin. Kun poskionteloissa on meri-tai suolaliuosta, vapaasyöjä ei tarvitse enää ilmaa tasatakseen painetta poskionteloissa ja välikorvassa. Seuraavaksi vapaasukeltaja voi Frenzelin manööverillä pakottaa veden sisäkorvaan ja supistaa ilmatilaa entisestään.
tätä menetelmää on vaikea suorittaa ja tarvitaan merkittävää koulutusta, jotta estetään veden joutuminen keuhkoihin ja hukkuminen. Lisäksi, väärin suorittaa tätä tekniikkaa voi aiheuttaa infektio poskionteloiden ja korvat, huimaus, blackout, heikentynyt motorinen ohjaus, ja keuhkojen tai henkitorven barotrauma.
täydellisesti suoritettuna märkätasausmenetelmä voi kuitenkin mahdollistaa nopeat laskut. Lisäksi sitä voidaan käyttää syvyyksissä, jotka ovat paljon keuhkojen jäännöstilavuuden alapuolella.
Toynbeen manööveri
Toynbeen manööveri on nimetty 1800-luvulla eläneen Joseph Toynbeen mukaan, joka oli ensimmäisiä, jotka tunnistivat rätinän, joka johtui Korvatorvien anatomisesta avautumisesta nieltäessä.
tekniikassa sieraimet nipistetään kiinni nieltäessä. Näin kurkun takaosan lihakset voivat avata korvatorven ja päästää ulos ilmaa tasoittaakseen, jos kaltevuus on läsnä. Kun suoritat Toynbee manööveri aikana freedive, on pieni mahdollisuus se ei toimi, jos Korvatorvi ei tasata ensimmäisellä yrittämällä.
naamion tasaus kun taas Vapaasukellus
tasataksesi maskin paineen, hengitä vain pieni määrä ilmaa sierainten kautta maskiin. Tämä on syy siihen, miksi vapaassa uinnissa ei voi yksinkertaisesti käyttää uimalaseja, joissa ei ole nenätaskua.
tyypillisesti, kun suoritetaan suosittuja Valsalva-tai Frenzel-liikkeitä korvan paineen tasaamiseksi, nenästä valuu jonkin verran viipyilevää ilmaa maskiin ja siten tasaa myös maskia. Syvemmissä syvyyksissä naamion tasaaminen vaikeutuu, kun keuhkojen ilmamäärä pienenee.
sellaisenaan monet huippuvapaahiihtäjät, jotka säännöllisesti sukeltavat suuriin syvyyksiin, luopuvat maskista tai turvautuvat Nestelaseihin, jotka ovat täynnä nestettä eivätkä siten vaadi tasausta.
Vapaasukellusveneiden Tasauskärjet
on monia tekijöitä, jotka tekevät vapaasukelluksen tasaamisen vaikeaksi. Ensimmäinen ja yleisin on se, että laskeuduttaessa ollaan pää alaspäin. Koska ilma on aina matkalla ylös, ilma, että yrität tasoittaa menee korkein kohta (joka on keuhkot kun kasvot alaspäin), ja pois korvista.
vaikka emme voi laskeutuessamme tehdä mitään pään asennolle, käymme alla läpi joitakin peruskärkiä, jotka voivat auttaa vapaasukeltajia tasoittamaan korviaan, joista osan voi tehdä jopa vedestä.
hydraatti
on aina hyvä olla hyvin nesteytetty, eikä se ole poikkeus vapaan tasauksen suhteen. Jos yksi on nesteytetty, niiden limakalvojen tulee ohuempi ja vähemmän tahmea. Näin Korvatorvien on helpompi päästää ilmaa läpi esteettä.
pään asento
pää osoittaa alaspäin laskeuduttaessa, sille emme voi mitään. Voimme kuitenkin hieman muuttaa pään asentoa tasoituksen helpottamiseksi. Pidä pää ensin neutraalissa asennossa (miten pitäisit sen suorassa seisoessasi).
Vältä tarvetta katsoa kohti pohjaa (kallistaa päätäsi ylöspäin), sillä tämä ojentaa ja rypistää Korvatorvea. Tämä voi tehdä erittäin vaikea voit tasoittaa ja siksi sinun pitäisi välttää sitä hinnalla millä hyvänsä.
tasaa usein
ole liberaali tasoitettaessa. Liika tasaaminen voi tosiaan tuhlata energiaa. Monet aloittelevat vapaalaskijat menevät kuitenkin vastakkaiseen äärimmäisyyteen, jossa he odottavat, kunnes tuntevat sietämätöntä epämukavuutta ennen tasaamista. Se on jo liian myöhäistä. Tasaa ennen kuin alat tuntea mitään epämukavuutta.
tasaa aina ennen sukellusta ja veden alla tasaa usein. Tapani on, että kun vasen jalkani potkii eteenpäin, tasaan. Luo hyvä tapa tasata vapaasti niin, että et koskaan tunne mitään epämukavuutta.
älä jatka laskemista, jos et pysty tasaamaan poskionteloiden ja korvien painetta. Jos tunnet kipua tai epämukavuutta, älä työnnä sen ohi, koska se voi aiheuttaa vammoja. Esimerkiksi revenneet tärykalvot ovat yleisiä ja voivat johtaa pysyvään kuulon heikkenemiseen.
lisäksi vahingoittunut korva voi aiheuttaa poskiontelon puristusta ja aiheuttaa pysyvän vaurion kalloon. Jos huomaat olevasi kykenemätön tasaamaan painetta, sinun pitäisi nousta välittömästi pintaan.
Nenäkastelu
allergiasta tai kylmästä johtuvaa hengitysteiden tukkoisuutta potevat saattavat haluta hakeutua passiiviseen nenän kasteluun tai Nenäkannun käyttöön. Passiivinen suolaliuos kastelu suoraan käytettynä voi tarjota merkittävää helpotusta kylmä-ja allergiaoireisiin nenäkäytävissä ja poskionteloissa.
korvatulpat
kylmä vesi voi vaikeuttaa korvien tasaamista. Tuuletettujen korvatulppien, kuten JBL Hydroseaalien tai Doc: n Pro-tulppien avulla voit helpommin tasoittaa kylmässä vedessä. Nämä korvatulpat on suunniteltu erityisesti vedenalaiseen tasaukseen antamalla pienen määrän vettä päästä korvakäytävään ja ansoittamalla se sinne.
ruumiinlämpö lämmittää veden, joka tarjoaa sisäkorvalle viihtyisän ympäristön. Pieni reikä tuuletus on suunniteltu niin, että ylimääräinen kylmä vesi ei pääse sisään ja huuhtele lämmintä vettä korvakäytävästä. Tasaus lämpimällä vedellä tärykalvoja vastaan on suurempi onnistumisen mahdollisuus verrattuna kylmään veteen.
näitä yllä olevia vinkkejä soveltamalla pitäisi pystyä tasaamaan korvia luotettavammin ja tekemään vapaalaskusta sen verran nautinnollisempaa.
Personointi
kuten edellä mainittiin, ”oikeaa” tasausmenetelmää ei ole, koska se on hyvin yksilöllinen asia. Kaikki eivät tee täsmälleen samaa tasausmenetelmää, vuosien varrella on kehitetty ja hiottu eri toistoja tässä oppaassa esitetyistä tekniikoista.
esimerkiksi itse painan leukaani alaspäin ja ulospäin samalla kun nielen tasoittaakseni. Se sopii minulle, mutta en tiedä, toimisiko se sinulle. Tärkeintä on pitää mieli avoimena ja antaa kaikkensa. Et todellakaan tiedä, mikä toimii parhaiten sinulle ilman merkittävää yrityksen ja erehdyksen.
Tasausfysiologia
jotta ymmärtäisit, miten ilman on kuljettava tasataksesi paineen korvissasi, tämä osio antaa jonkin asiayhteyden. Ensin keuhkoihin ulottuva putki on henkitorvi. Epiglottis on pieni läppä, joka avoimena päästää ilmaa läpi ja suljettuna ohjaa ruoan ja veden pois kurkunpäästä ja henkitorvesta.
mahalaukkuun johtava putki on ruokatorvi. Sen suuaukko on yleensä suljettu, paitsi nielemisen aikana, kun ruokaa on tultava vatsaan. Seuraavaksi keuhkoista sisään tai ulos virtaavaa ilmaa ohjaa pehmeä suulaki. Se voidaan avata kokonaan, sulkea tai neutraalisti niin, että ilma pääsee sisään nenästä ja suusta samanaikaisesti.
kun pehmeä suulaki on täysin koholla, nenäontelo tukkeutuu ja suusta kulkee vain ilmaa. Kun se lasketaan alas, sen läpi kulkee vain nenästä tuleva ilma. Tavoitteena on, että ilma pääsee nenäontelon Korvatorviin. Suorittamalla tässä oppaassa esitettyjä tasausmenetelmiä ilma pääsee korvatorven putkiin ja tasoittaa korvat.
jäähyväissanat
pystyt tasoittamaan korvasi millä tahansa tässä oppaassa esitetyistä liikkeistä ja murtautumaan tasankojen läpi. Pieni neuvo: jos nykyinen sukellusennätyksesi on rajallinen veden paineen aiheuttaman kivun vuoksi, tässä artikkelissa opetetut tekniikat poistavat nuo rajat. Tämä on sekä siunaus että kirous.
jotkut aloittelijat, jotka ovat innokkaita pääsemään uusiin syvyyksiin, saattavat päättää sukeltaa kauemmas kuin he ovat koskaan menneet ja unohtaa, että heidän täytyy säästää tarpeeksi energiaa uidakseen takaisin ylös. Lisäämällä dramaattisesti syvyyspotentiaalia näin lyhyessä ajassa, oikean sukelluksen etenemisen seuraaminen ja varovaisuus on nyt tärkeämpää kuin koskaan.
loppujen lopuksi kaikki vapaasukellukseen liittyvät riskit ovat edelleen olemassa. Lisäksi tasaaminen käy yhä vaikeammaksi syvemmällä. Voimakas tasaus pallean syvyydessä lisää mahdollisuuksia kärsivät keuhkojen ja korvan barotrauma. Pidä aina sukelluskaveri muistikatkosten, keuhkopuristusten tai barotraumojen varalta.