cheers to chapter two
7 yksinkertaisia asioita, joilla voi kohottaa mielialaa
on niin monia tapoja kohottaa mielialaa, kun olo on alakuloinen. Me kaikki tunnemme ne, mutta unohdamme käyttää niitä. Joten, tässä muistutus seitsemän super helppo ja nopea tapoja löytää hieman iloa ja parantaa mielialaa.
viritä se.
musiikki on luonnollinen mielialan nostaja (jos valitsee oikeanlaisen). Ja” oikeanlaiset ” tunnelmaa nostattavat sävelet ovat persoonallisia. Musiikki voi joko rentouttaa väsyneitä hermoja tai rev up your energy, riippuen laulu ja genre. Olitpa mieluummin Seitsemänkymmentäluvun rock tai ehkä nykypäivän popmusiikkia-kuuntelemalla mitä tekee mielialasi muutos ja voi kohottaa mielialaasi tekee työtä. Kokeile ja nauti!
Kiitos.
kuulostaa kornilta… mutta kiitollisuus toimii, joka kerta. On mahdotonta ajatella jotain, mistä on aidosti kiitollinen ja masentunut täsmälleen samaan aikaan. Tarkoituksellisesti laskemalla siunauksia nostat tärinäsi alemmasta vibasta ahdistuneita ja negatiivisia tunteita ja voi laajentaa hetkellistä kykyäsi rakkauteen. Kaipaatko siirtymistä takaisin rakkauden ja sisäisen rauhan tunteeseen? (Kukapa ei!? Kirjoita ylös viisi asiaa, joista olet kiitollinen. Kiitollisuus muuttaa näkökulmaa yleensä heti.
huomaa se.
ei ole koskaan hyvä ajatus tukahduttaa kovia tunteita, kuten vihaa tai surua. Syvät tunteet tarvitsevat aikaa itsensä selvittämiseen, usein ratkaisuun. Mutta sen sijaan, että viivyttelisit surkealla tuulella vaikkapa kokonaisen päivän-yritä kirjoittaa itsellesi lyhyt muistilappu muuttaaksesi mielialaasi. Kuten post-it-lappu tai tehtävälistalla … eli hoida koiran hyppiminen sohvalle tai käy läpi isän muistilaatikko.
kyllä, tavallaan se viivästyttää tuon tunteen käsittelyä myöhemmäksi, mutta se voi olla hyvä asia. Kirjoittaminen auttaa poistamaan valtava paino tunteita, koska et yritä unohtaa, mitä on käsiteltävä ja ratkaistu, olet juuri antanut itsellesi pass.
sen toteaminen, mitä eteen tulee, on kuin antaisi itselleen luvan kohdata se hieman myöhemmin. Ja mahdollisuudet ovat, hieman myöhemmin tarkoittaa tulet että muistutus huomata, Kun tunnet hieman vähemmän epävakaa, ärtyisä tai alas, joten se ei ole sama energinen valua kuin se olisi ollut sinulle aiemmin.
Skip it.
I ’ m learning to love this one! Sano vain ei! Kun sydämesi sanoo ei, mutta suusi sanoo kyllä, mieti uudelleen. Ei se mitään. Etkö halua liittyä ystäviesi tyttöjen ilta zoom puhelun tällä viikolla? Sano ei. Etkö jaksa tehdä erityistä päivällistä? Kieltäydy. Ole kohtelias, mutta rehellinen. Jopa itsesi kanssa. On epäterveellistä sivuuttaa jatkuvasti tunteesi, vaistosi ja tarve suojella omaa energiaasi, jotta voit tehdä sen, mitä luulet odotettavan. Sano ei silloin tällöin ja katso, miten skipping se nostaa mielialaa!
anna se.
Decluttering ei ole turhaan ollut kuuma puheenaihe viimeisen vuosikymmenen aikana. Tilan, pöydän, makuuhuoneen ja komeron tyhjentäminen on terapeuttista. On mukavaa, että omaisuudella on merkitystä ja decluttering-asiantuntija Marie Kondon sanoin ”spark joy”, mutta kuinka paljon ”tavaraa” oikeasti tarvitsemme? Sotkuisuus vie tunnelman!
ja on sanottu, että henkilökohtaiset tavaramme, kuten vaatteet, kirjat ja kodin koristeet, voivat pitää niissä tiettyä energiaa. Energia, joka palveli meitä, kun toimme sen kotiin, mutta se ei enää palvele sitä, keitä olemme tänään tai keitä haluamme olla tulevaisuudessa. Pakatkaa kamaa, joka ei sytytä teitä ja kohottakaa mielialaanne-ja antakaa se pois tai lahjoittakaa jollekulle, joka voisi käyttää sitä tai nauttia siitä.
siirrä se.
liikuta kehoa. Häivy. Tee online-joogatunti. Venyttää. Tee kyykkyjä. Rannerullat. Nilkka pyörii. Tanssi keittiössäsi. Nostakaa painoja. YouTube tai chi. Whateva! Sillä ei ole niinkään väliä, mitä tekee, vaan sillä, että pääsee fyysisesti liikkeelle. Maisemanvaihdos, henkinen vireystila, veri virtaa, fyysinen liike on parantavaa ja henkeä nostavaa. Vaikka hiki ei aina tulisi, se on aivoille parempi kuin istuminen päivät pitkät. Ja paljon parempi kuin pysyä huonolla tuulella!
Suunnittele se.
sosiaalinen etääntyminen ja koronavirus eivät pysäytä meitä ikuisesti. Suunnittele jotain! Sinun ei tarvitse ostaa lentolippuja aivan vielä, mutta voit varmasti kirjoittaa ylös joitakin päivämääriä ja suunnitelmia milloin ja minne haluat mennä. Ehkä se on sukukokous ensi kesäksi, rantavuokraus, josta haaveilet, tai päivä perheen koskenlaskua. Tärkeintä ei ole se, kuinka vankkoja suunnitelmat ovat, vaan se, että unelmoi ja kuvittelee, mitä haluaa. Että sitoudut tekemään tutkimusta ja siihen liittyvää suunnittelua, jotta se tapahtuisi heti, kun terveysrajoitukset vähenevät tarpeeksi.
olemme tavallaan jumissa pandemiassa-bummer-limbossa, mitä tulee suunnitelmien tekemiseen, mutta sen ei tarvitse estää meitä miettimästä, miten fiesta tulee tapahtumaan, kun lopulta saamme vihreän valon.
nyt enemmän kuin koskaan, tänä epävarmuuden hetkenä, on tärkeämpää kuin koskaan löytää keinoja mielialasi kohottamiseksi.
ilon ja onnen löytäminen on valinta, ja siihen on paljon vaihtoehtoja.
pyörittele näitä ajatuksia, jos kaipaat piristystä ja voit vapaasti jakaa alla oleviin kommentteihin muita mielialaa kohottavia aktiviteettejä, jotka toimivat sinulle, kun tunnet itsesi alakuloiseksi! – Marlene
Tarvitsetko Lisää Tukea?
tunne, että tarvitset enemmän henkeä nostavaa ja mielialaa nostavaa työtä kuin nämä ideat saattavat tarjota, saatat hyötyä energiaparannustyöstä, joka voi auttaa sinua tasapainottamaan, kirkastamaan ja parantamaan energioita ja pitämään sinut jumissa ja alhaalla.
olen huomannut, että Reiki on yksi monista modaliteeteista, jotka voivat auttaa valtavasti ja siksi sain sertifioinnin muutama vuosi sitten. Ja paras uutinen näinä aikoina on, että se voidaan tarjota pitkän matkan, samat edut. Lue lisätietoja täältä tai ota yhteyttä suoraan saadaksesi lisätietoja.
FREE AFFIRMATIONS DOWNLOAD
Looking for immediate inspiration to help you get your mind on your side and think more positive?
tämä ilmainen lataus antaa sinulle 11 yksinkertaista mutta voimakasta vakuutusta, joiden avulla voit alkaa siirtää ajatusmaailmaasi pois negatiivisesta itse-puheesta.
saat myös kerran viikossa blogipostauksen päivityksen, jotta voit pysyä kärryillä uusista tarinoista ja tarjouksista.
sähköpostitietojasi ei koskaan jaeta, ja voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa.