a Real Girls Guide to Losing Cellulite
tämä saattaa tuntua melko epätavallinen viesti, mutta olin ajatellut muutosta minun jalat viimeisten kahden vuoden aikana ja ajattelin, että ehkä oli naisia kuin minä siellä, jotka todella halusivat siirtää selluliittia tai herätä laiska lihaksia ympärillä jalat ja pakaroiden (pohja, takana, takana, Pylly, mitä haluat kutsua sitä). Ajattelin, että olisin mielelläni lukenut suoraviivaisen blogikirjoituksen normaalilta tytöltä siitä, miten hän onnistui ratkaisemaan ongelman, joten ajattelin jakaa teille muutamia vinkkejä, jotka eivät tunnu naurettavan mahdottomilta ja todella toimivat. Tässä sitä ollaan. Tee olosi mukavaksi, tämä on pitkä. (Haluan vain nopeasti huomata, en yritä ’kehua’ millään tavalla terveydestäni tai muodostani. Yritän vain levittää tietoa ja vinkkejä ja toivon todella, että se auttaa.)
Let me tell you more about me so you can get more of a picture. Olin ballerina 10 vuotta ennen yliopistoa, mikä on yksi syy siihen, että olin hoikka varttuessani ja onnistuin pysymään hoikkana tähän asti. Se varmasti muutti tapaa, jolla treenasin, söin, pidin itseäni jne. Yliopistovuosina et kuitenkaan enää välitä siitä, kuinka paljon voita laitat leipääsi, kuinka monta kakkua teet kämppäkavereidesi kanssa, kuinka paljon öljyä paistat bataattisi ja kuinka paljon juustoa ja tuplakermaa lisäät perunagratiiniin. Olen syyllinen kaikkiin edellä mainittuihin ja sitten joihinkin, mutta koska se ei muuttanut kehoni muotoa täysin, jatkoin ja jatkoin syömistä ilman huolta painosta tai terveydestä. Vasta kolmantena vuotenani aloin huomata, että peppuni oli käytännössä osa selkääni ja jalkojani ja että olin muodostanut hymykuoppia, raskausarpia, rasvapaloja ja mitä muuta selluliitin mukana tulee. Se ei todellakaan ollut kaunis ja se oli, kun ex huomautti, ’Aww katso tuota kuoppa reidessäsi,’ että tajusin, että minun täytyy selvittää itseni.
näin siis tein ja tällä hetkellä teen. Haluan mainita kolme alaa. Niitä kaikkia ei tarvitse tehdä yhdessä, mutta se varmasti auttaa, jos ne ovat. Ensinnäkin on ruokavalio tai terveellinen ruokavalio suunnitelma, sanoisin, liikunta rutiini keskittyy jalkoihin ja pakaroihin ja kolmanneksi ihonhoito ja tuotteet. Jokainen on massiivisesti auttanut minua kahden viime vuoden aikana saamaan kehoni siihen, miltä haluan sen näyttävän, ja minulla on vielä vähän matkaa.
1. Ensinnäkin ruoka. Melko selvää sanoa, mutta on olemassa joitakin pieniä muutoksia voit tehdä, jotka tekevät paljon eroa. Lopetin poreilun 3 vuotta sitten enkä ole katsonut taakseni. Juon vain vettä yleensä nyt, uskaltaudun vain outoihin limonadeihin tai kokikseen krapulaan tai martinisekoittimeen. Ei laittaa niin paljon sokeria elimistöön juomisen kautta voi auttaa massiivisesti. Ymmärrän kyllä, että yllä olevassa kuvassa minulla on kädessäni lasi viiniä, mutta tämä on minun myrkkyni parittomalle viikonlopulle. Me kaikki ansaitsemme herkun.
leikkasin myös, kuinka paljon öljyä laitan ruokaa, käytän vähemmän voita kaikkeen, mitä syön, enkä enää napostele kakkuja ja keksejä. Vaihdoin yhteen kermaan, juon vain puoliksi rasvatonta ja leivon vähemmän. Se voi kuulostaa tylsältä, mutta syön silti oman osuuteni sokeriherkuista, ihan kohtuudella. Olen myös vähentää valkoista leipää ja siirtynyt sooda leipä (sinun on paljon vähemmän paisunut), varastoidaan vihreitä omenoita, jotka ovat täynnä kaikkea mitä voisi mahdollisesti haluta ja yrittää syödä salaatteja tai keittoja päivälliseksi vähentää carb saanti. Mitä tahansa teetkin, älä näännytä itseäsi herkuilla tai herkuilla. Se vain lisää mielihaluja enemmän tuhmia tavaroita ja päädyt syömään enemmän rasvaisia asioita. Jos pystyt tekemään tämän muutaman kuukauden, jos olet myös tehdä asioita alkaa hajottaa rasva solujen jalat, et lisätä niitä takaisin kehoon, plus tunnet niin paljon paremmin itse ja täynnä energiaa.
2. Toiseksi, liikunta. Tämä on se osa, jota ihmiset vihaavat eniten, mutta on niin monia asioita, joita voisi tehdä kaksi tai kolme kertaa viikossa, joilla voisi todella olla merkitystä. Käy salilla, käy jumppatunneilla, Zumba, osta jooga-DVD, osta tanssitreeni-DVD, käy lenkillä, tee pieni treenirutiini makuuhuoneeseesi. Koska olin ennen tanssija, muistan yhä kaikki jalkajonot, joita tein, joten olen työstänyt ne jalkarutiiniini. Voit poimia ballet workout DVD myös, kuten New York Ballet workout. Oma kuntosali rutiini on seuraava:
– 20-30 min kestävyysjuoksu, joko juoksu, porraskoneen ylös kävely, pyöräily, cross trainer.
– 20 min tärisevillä voimalevyillä tehden erilaisia kyykkyjä ja lungeja, pitäen joka kerta 60 sekuntia, yhteensä 18 kertaa.
– 5 min jalkaprässikoneella, reisien ja pakaroiden painokoneella.
– 20 min jalkojen ojennuksia, koiran potkuja ja jalkojen pidennyksiä.
iso vihje: en voi suositella sovellusta ja sivustoa täydellinen Bum (.com) tarpeeksi. Se oli minulle iso käännekohta. Kun kuulin Dougin kuvauksen siitä, miten sinun täytyy yhdistää pyllylihaksesi aivoihisi, jotta voit liikuttaa niitä, sama konsepti jokaisen muun lihaksen kanssa kehossasi, silloin pystyt todella treenaamaan noita lihaksia sen sijaan, että yrittäisit ja epäonnistuisit. Muuten he istuvat muiden pyllylihaksiesi sisällä eivätkä koskaan ala liikkua. Hän opettaa, miten löytää ja käyttää niitä ja se toimii hoitoon!
joten motivoi itseäsi. On kuva Miranda Kerr näytönsäästäjä tai seinät muistuttaa sinua siitä, mitä olet tavoitteena. Se on vain tunti tai niin kaksi kertaa viikossa ja tunnet hämmästyttävä se!
3. Joten vähän, että me kaikki rakastamme, tuotteita ja kauneutta. Olkaamme rehellisiä, ei ole ihme tuote siellä, joka pääsee eroon selluliitista. Selluliittituotteet toimivat, koska lisäät ihollesi lämpöä ja liikettä ja uskot, että se saattaa toimia. Kosteusvoiteen lisääminen tuolle alueelle toimii aivan yhtä hyvin, ja varmistat, että hierot sitä melko napakasti pyörein liikkein. Oma erityinen suosikki on Re-Gen kerma, joka myös todella auttaa parantamaan venyttää markkaa näillä alueilla samoin. Voisit ostaa itsellesi hierovan siveltimen, jota hierot pyörivin liikkein reisiesi ja pakaroidesi ympärillä, ja tämä taas stimuloi verenkiertoa lepotilassa olevien solujen ympärillä. Käytän myös Body Shopin kuorivaa loofaa ja varmistan, että joka kerta kun käyn suihkussa, jynssään ja hieron säärtä ja liukulihaksia, mikä stimuloi enemmän liikettä. Se todella auttaa ja on niin helppo työskennellä oman suihkussa rutiini. Muutama muukin tuote on esimerkiksi Pesusieni, kuten se, joka minulla on Body Shopista, joka kuorii ja hieroo ihoa, tai tuote, kuten Body Shopin kiinteyttävä voide. Jälleen tämä tuote toimii enemmän, koska toimintaa hankaamalla sitä, mutta en todella pidä siitä, miten tämä tuntuu ikään kuin se kiristää ihoa jalat hieman.
nämä ovat kolme parasta vinkkiäni. Syö terveellisemmin, kuntoile ja kokeile muuttaa tapaa, jolla hierot ja peset jalkojasi. Ne ovat kaikki hyvin ilmeisiä, mutta joskus se vaatii joku sanoa sen, että joku muu ottaa huomioon. Toivottavasti tästä on apua naisille. Halusin vain antaa ideoita ja motivaatiota uuteen vuoteen 🙂
haluaisin tietää, onko kenelläkään enää hyviä vinkkejä minulle? Onnea neidit!
V x