8 todistettua tapaa päästä irti ja elää tyydyttävämpää elämää
Oletko aina lapsena kuvitellut onnellista elämää itsellesi toivoen, että menestyt kaikessa mitä teet ja että sinulla on fantastisia mahdollisuuksia jännittävän arjen matkasi kaikilla osa-alueilla?
me kaikki olemme syyllisiä siihen uneen.
nyt olet kuitenkin aikuistunut ja yhtäkkiä oletkin joutunut ei-niin-suotuisaan tilanteeseen?
sinusta tuntuu, että olet törmännyt seinään ja elämäsi on kaikkea muuta kuin ei tyydyttävää, kuten olet kuvitellut?
ehkä urasi on syvältä tai tunnet olevasi jumissa rakkauselämäsi kanssa? Vai oletko onneton jostain muusta syystä? Ei mitään. Vaikka tuntisit, ettei syy ole hallinnassasi tällä hetkellä.
tässä on se, mikä merkitsee:
voit päästä irti ja parantaa elämänlaatuasi. Tarvitset halukkuutta ja vahvaa motivaatiota ryhtyä toimiin tavoitteesi – tyydyttävän elämän-saavuttamiseksi.
seuraavien todistettujen keinojen avulla et enää tunne seisahtuneesi. Joten, tarkistaa ne, valita mikä toimii parhaiten sinulle, ja alkaa kukoistava ja elää tyydyttävämpää elämää ansaitset.
näin:
Haluatko tietää, mitkä verkkotaidot ovat juuri nyt kysyttyjä? Ota ilmainen lunttilappusi.
Etsi ongelman ydin
ei ole mitään keinoa, jolla voit onnistuneesti edetä kohti ratkaisua, jos et ole selvittänyt, mikä ongelma on ja miksi se tapahtui. Etkö ole samaa mieltä?
Etkö ole kuullut vanhasta sanonnasta:
”ongelman tunnistaminen on puolet ratkaisusta”?
jonkin ajan omistaminen itsereflektiolle on kriittinen alkuaskel kohti horjumista, koska syyt tekojesi takana ovat ne, jotka ohjaavat omaa edistymistäsi.
kun kurkistat tarkemmin syvälle sieluusi, voit kaivaa esiin kätketyt asiat, jotka pitävät sinut halvaantuneena, oli se sitten:
- tuntemattoman pelko,
- epäonnistumisen ja virheiden pelko,
- itsetunnon tunne,
- huono itsetunto,
- se, että yksinkertaisesti viihtyy mukavuusalueellaan tai mitä se sitten onkin.
Varmista vain, että olet brutaalin rehellinen itsellesi vastatessasi ydinkysymykseen:
”What’s genually blocking me inside from moving forward?”
jopa siitä puhuminen vilpittömän ystävän kanssa, joka tuntee sinut hyvin, tai päiväkirjan pitäminen voi auttaa tunnistamaan ongelman ytimen.
kun tulet tietoiseksi siitä, mikä sinua pidättelee ja estää sinua edistymästä elämässä, avautuu eteesi kokonaan uusi mahdollisten ratkaisujen maailma.
silloin sinulla on vankka pohja status quon muuttamiseen.
selvitä elämäsi intohimo ja tarkoitus
elämän tarkoitus, emme tarkoita tavoitteitasi, työtäsi, perhevelvollisuuksiasi tai yhteisiä roolejasi elämässä.
elämäsi tarkoitus on toive, jonka koet itseäsi suuremmaksi ja joka on kriittinen liikkeellepaneva voima henkilökohtaiselle kasvullesi.
mieti näitä kysymyksiä:
- mihin suhtaudut intohimoisesti?
- mikä saa sinut tuntemaan itsesi todella eläväksi ja onnelliseksi?
- mikä inspiroi sinua eniten ja miksi?
- minkä puolesta taistelisit, vaikka kohtaisit mitä esteitä?
avainvastaus, jonka tarvitset, on ”siinä jutussa”, josta nautit eniten ja johon olet niin sitoutunut, ettei aikakäsitystä ole olemassa, kun uppoudut siihen toimintaan. Myös, olet erittäin motivoitunut jatkamaan huolimatta stressiä tai uupumus se aiheuttaa sinulle ajoittain. Sitä haluaa aina lisää ja pyrkii aina olemaan parempi ellei paras siinä.
kun tajuat, mikä sinua sykähdyttää ja ajaa, mikä lisää itseluottamustasi, ryhdy soveltamaan samoja periaatteita muihinkin elämäsi osa-alueisiin, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi jumiutuneeksi ja olet matkalla kohti täyttä potentiaaliasi.
vasta kun tutkit ja määrittelet, mikä aito elämän intohimosi ja tarkoituksesi on, pystyt kasvamaan ihmisenä ja elämään elämääsi täysillä.
tutkimus osoitti, että tarkoituksellisen elämän viettäminen on yhteydessä parempaan henkiseen ja fyysiseen terveyteen, myös pitkäikäisyyteen. Joten, sinulla on etuoikeus nauttia näistä ja monista muista eduista elämisen tarkoitus seurauksena löytää mikä tekee sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi.
muuta asennettasi
näkökulman muuttaminen on välttämätöntä, jotta voit avata itsesi uusille ajatuksille ja ulospääsylle pysähtyneestä todellisuudestasi.
pienillä päivittäisillä muutoksilla aloittaminen auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ja lopulta tuntemaan olosi epäonniseksi ja tyytyväiseksi. Ehkä voisit kokeilla joitakin tai kaikkia tekniikoita alla.
- vietä joka päivä aikaa yksin saadaksesi käsityksen sisäisestä olemuksestasi ja tullaksesi tietoiseksi (meditaatio toimii myös joillekin ihmisille). Tästä mindfulnessin harjoittelussa on kyse
- anna itsellesi anteeksi ja lakkaa syyttämästä itseäsi menneistä virheistä. He ovat takanasi. Jättäkää heidät sinne, minne he kuuluvatkin ja jatkakaa matkaa. Hankkiudu eroon negatiivisista tunteista tai vajoat pohjalle.
- matkusta pariksi päiväksi jonnekin pitämään taukoa ja saamaan kaipaamasi etäisyys arkitodellisuudesta. Ota viikonloppu pois kaupungista tai mennä telttailemaan tai päivä tai pari metsässä ystäviesi kanssa.
- Aloita kuntoilu, jos et ole toistaiseksi auttanut mielen tyhjentämisessä ja stressin purkamisessa.
- tee joka päivä luovaa toimintaa (esim.lasten kanssa leikkiessäsi) stimuloidaksesi aivojasi, ravistellaksesi ajattelutapaasi ja rentoutuaksesi.
nämä päivittäiset askeleet mielen puhdistamiseksi ja menneisyydestä irti päästämiseksi johdattavat sinut sitten isompiin vaiheisiin: näkökulman muuttamiseen, itsesi rakastamiseen ja elämäsi tarkkailemiseen uusilla tavoilla.
pian tajuat, että ajattelutavan muuttaminen menestykseen on todellinen no-brainer. (Lisätietoja siitä, miten se helposti, seuraa linkkiä.)
tönäise itseäsi voittamaan passiivisuus
Oletko vitkastelija? Aina taipumus pitää enemmän tai vähemmän laiska ja passiivinen, kun se tulee todellista toimintaa-ottaen konkreettisen askeleen kohti tavoitetta?
no, moni on …
on yksinkertainen kikka, joka voi auttaa ylittämään tällaiset esteet matkalla päästä irti. Se on tönimistä. Oletko kuullut Tönäisyteoriasta?
tässä professori Richard Thaler, nobelisti, selittää lyhyesti tönimisen käsitettä:
tönäisyllä voi siis olla lukuisia positiivisia vaikutuksia käytökseesi ja auttaa sinua pääsemään irti.
Dare to experiment
nekin henkilöt, jotka ovat tyytyväisiä uraansa tai parisuhteeseensa, saattavat välillä kokea olevansa jumissa. Syy tunteeseen piilee elämän toistuvissa kuvioissa, jotka aiheuttavat ikävystymistä.
jottei onnemme muuttuisi tylsyydeksi, meidän ei pitäisi tehdä samoja asioita uudestaan ja uudestaan.
sen sijaan pitäisi pyrkiä löytämään erilaisia kokemuksia, jotka laukaisevat erilaisia lopputuloksia. Sitä ruokaa aivomme himoitsevat.
myös tutkijat tukevat tätä lähestymistapaa. Psychology Todayn mukaan onnelliset ihmiset tekevät toisin:
muutos on pelin nimi. Valitse vähemmän ajettu tie. Älä pelkää kokeilla etsien täyttymystä. Opettele uusia taitoja. Vieraile uusissa paikoissa. Sanalla sanoen.
älä mittaa menestystäsi vertailemalla muita
ihmisluontoomme kuuluu verrata itseämme muihin ja sitä tuskin voi välttää. Kannattaa silti pitää mielessä kriteerit ja tehdä viisaita vertailuja.
huomaa, että rytmisi ja etenemisrytmisi elämässä eroavat ystäviesi, perheenjäsentesi tai kenen tahansa muun, johon vertaat itseäsi. Muuten on riski, että tuntee itsensä alakuloiseksi ja vielä jumiutuneemmaksi, kun näkee, että muilla menee paremmin kuin itsellä.
varmista, että havaintosi ovat realistisia eivätkä idealistisia.
vaikka et ole saavuttanut sitä, mitä heillä on siihen ikään mennessä, jonka olet suunnitellut tai halunnut, se ei tarkoita, että olisit pysähtynyt tai epäonnistunut. Älä lankea ansaan mitata arvosi kannalta epäonnistumisia ja onnistumisia.
vielä parempi:
Pysy kaukana vertailuista niin paljon kuin voit.
me kaikki olemme ainutlaatuisia ja meillä on omat ainutlaatuiset matkamme elämässä, mikä tekee kaikesta vertailusta turhaa, eikö?
jos matka ei miellytä, koskaan ei ole liian myöhäistä vaihtoon.
muista:
tunnista, milloin on aika siirtää keskittymistäsi
ehkä olet aina halunnut tulla maailmanluokan tennispelaajaksi ja olet harjoitellut paljon. Mutta jotenkin et ole päässyt Novak Djokovicin tasolle, johon olet pyrkinyt.
So What? Tarkoittaako se, että olet epäonnistunut?
ei missään nimessä!
se ei tarkoita, että olet jumissa tai arvoton. Ehkä tämä ei ole sinun juttusi.
se on tärkeää tunnistaa.
ja kun tajuaa, että jokin projekti on pysähtynyt, ei oikeastaan itselle rakentava, eikä sitä voi viedä loppuun, vaan jättää sen syyllisyydentunteettomana. Jätä se taaksesi ja siirrä huomiosi muihin elämäsi osa-alueisiin.
jos jatkat painostamista, se voi olla haitallista. Ole siis fiksu ja myönnä itsellesi, kun liika on liikaa.
lakkaa jahtaamasta lisää hinnalla millä hyvänsä, vaan yritä arvottaa kuka olet ja olla kiitollinen siitä, mitä sinulla on tällä hetkellä. Joskus meidän kaikkien on opittava hyväksymään asiat, joita emme voi muuttaa sellaisina kuin ne ovat.
älä pelkää pyytää apua
muista – kaikkea ei voi eikä pidä aina tehdä yksin. Kukaan ei odota, että tiedät kaiken ja sinulla on kaikki vastaukset joka hetki.
Älä siis ole liian ankara itsellesi ja opettele, milloin on aika pyytää apua.
kun tuntee olevansa jumissa rakkauselämässään, voisi jakaa ajatuksiaan ja tunteitaan ystävän kanssa, johon luottaa. Lisäksi, kun tunnet olevasi jumissa töissä, voisit puhua luotettavalle kollegalle tai vielä paremmin – pomollesi.
vain olla rehellinen ja oikeudenmukainen. Osoita halukkuutta oppia ja muuttua, niin ihmiset ovat valmiita ojentamaan kätensä.
jos koet tilanteesi kuolemanvakavaksi, harkitse ammatillisen tuen pyytämistä joltakulta, joka voi ja auttaa sinua:
- selvitä, miksi olet jumissa,
- muuta epäterveitä ja negatiivisia ajatusmalleja, jotka estävät etenemisesi, ja
- etsi keinoja, joilla saat itsesi lopulta irti.
jos olet valmis pyytämään apua, olet kiistatta tarpeeksi voimakas ottaaksesi askeleita kohti unelmiesi toivottua täyttymystä.
Ryhdy toimeen
jos sinusta tuntuu, että olet törmännyt elämässäsi seinään, voit olla varma, että se on vain vaihe eikä koskaan luovuta.
aina on jotain, mitä voi tehdä muuttaakseen elämänsä paremmaksi:
- merkitse ylös suuret pitkän aikavälin tavoitteesi,
- jaa ne toimintakelpoisiksi vuosittaisiksi, kuukausittaisiksi, viikottaisiksi ja/tai päivittäisiksi vaiheiksi (minitavoitteet),
- Aseta ja luettele prioriteettisi,
- tee yksityiskohtainen toimintasuunnitelma, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi (asioiden tarkistaminen listaltasi, kun ne on saavutettu, auttaa sinua motivoitumaan jatkamaan),
- Ryhdy toimeen ja tee parhaasi minimoidaksesi tarpeettoman stressin, pitääksesi hauskaa ja nauti olostasi matkan varrella.
nuo teot vaativat usein vaivannäköä, mutta olet sen arvoinen. Etkö ole samaa mieltä?
kannattaa myös muistaa, että me kaikki jämähdämme elämään aika ajoin ja tunnemme kaikki samoin. Et ole yksin.
edellä selitetyt näppärät hacksit voivat olla ensimmäisiä askeleita oman elämän parantamisessa ja onnellisuuden saavuttamisessa. Myös, saatat hyötyä näistä 10 tehokas strategioita eteenpäin, kun tunne jumissa elämässä.
kokeile niitä ja tee se, mikä sopii sinulle parhaiten.
pystyt siihen!
Katso, mitkä nettityötaidot ovat nykyään kysyttyjä. Klikkaa tästä ladataksesi ilmaisen skills in-demand lunttilappusi.
jaettavat kuvat
Kuva: pch.vector / CC