7 vinkkiä kevyempään, turvallisempaan Koulureppuun
Jaa
jos olet kuten useimmat vanhemmat, et luultavasti edes ajattele lastesi reppua muuten kuin varmistaaksesi, että heillä on siinä tarvitsemansa.
mutta saatat joutua miettimään asiaa uudelleen. Sillä se, kuinka paljon lapsen reppu on täytetty, on yhtä tärkeää kuin se, mitä sen sisällä on. Jos sisältö voisi täyttää pienen eurooppalaisen auton, on aika miettiä kuorman keventämistä. Ja siihen on hyvät syyt.
mukaan lastenlääkäri Ellen Rome, MD, MPH, reput, jotka ovat liian raskaita lapselle ei vain aiheuttaa epämukavuutta, mutta liian raskas pakkaus voi myös aiheuttaa erilaisia terveysongelmia tiellä. Varsinkin, kun he ovat kantaneet liikaa painoa, jota ei ole tarkistettu useiden vuosien aikana.
kuinka painava lapseni repun pitäisi olla?
Rooma suosittelee, että lapset eivät kanna reppuissaan yli 10-15 prosenttia painostaan. Esimerkiksi, 11 kiloa on noin raja keskimääräinen kolmas luokkalainen, joka painaa 75 kiloa.
mitä ongelmia raskas reppu voi aiheuttaa?
”muukin voisi aiheuttaa selkävaivoja ja rasitusta niskan ja hartioiden ympärille”, hän sanoo. ”Raskaiden reppujen kantaminen voi aiheuttaa myös apofysiitin, joka on kasvuruston tulehdus, joka voi ajoittain vaikuttaa olkapäähän.”
ajan myötä myös lapsen asento voi muuttua, jos hän nojaa joko liian pitkälle eteen-tai taaksepäin kompensoidakseen lauman painon tai reaktiona repun painon epätasaiseen jakautumiseen.
uusi tekniikka keventää kuormaa
viime aikoina on tullut parempia uutisia lapsen päivittäin kantamasta painosta. Monet lapset näinä päivinä ei tarvitse kuljettaa useita raskaita oppikirjoja kuten lapset aiemmissa sukupolvissa oli. Tuo iso pino erikokoisia oppikirjoja korvataan nykyään usein pienellä tabletilla tai kannettavalla tietokoneella.
molemmat ovat myös keventyneet, ja niiden ansiosta lapsesi askissa on paljon vähemmän painoa. Uudempien 2019-tablettien keskipaino painaa yleensä vain noin .5 lb – 1 lb, ja tietokone saattaa painaa suunnilleen yhtä paljon kuin yksi raskas oppikirja.
”nämä tekniikan edistysaskeleet auttavat lapsia pitämään laumansa paljon kantokelpoisempina”, Tri Rome sanoo.
tohtori Rome neuvoo silti, että teknologia ei välttämättä korvaa jokaista kirjaa, jota lapsesi saattaa joutua kantamaan mukanaan. ”Vanhempien pitäisi silti tehdä lähtöselvitys lapsensa kassiin silloin tällöin”, hän sanoo.
hän antaa myös seuraavat vinkit, joilla pitää laumansa kevyempänä ja turvallisempana.
vinkit turvalliseen koulureppuun
minimoidaksesi sen, mitä lapsesi raahaa päivittäin ympäriinsä, aloita vessan vaa ’ alla.
”repun voi laittaa fyysisesti vaa’ alle ja selvittää, onko se yli 10-15 prosenttia lapsesi painosta”, tohtori Rooma ehdottaa.
tässä kaava, jolla voit selvittää, kuinka lähellä 10% lapsesi painosta hänen reppunsa on:
- punnitse lapsesi (mieluiten vaa ’ alla väärinpäin, jotta heillä ei ole pakkomiellettä painosta/vartalosta/lukumäärästä).
- kerro lapsesi paino .10. Näin saat selville, mitä lapsesi repun pitäisi painaa, jos haluat, että he kantavat vain 10 prosenttia painostaan.
- punnitse sitten reppu yksin vaa ’ alla nähdäksesi, mitä se painaa, ja katso, onko se lähellä 10: tä prosenttia. Jos se on 10 prosenttia lapsesi painosta, olet hyvässä vaihteluvälissä. Jos sitä on enemmän, harkitse pakkauksen sisällön säätämistä sen mukaan.
saadaksesi selville maksimimäärän, jota lapsesi tulisi kantaa (muista, että 15% hänen painostaan on suurin, jonka kanssa hänen pitäisi kävellä), käytä samaa kaavaa yllä, mutta kerro lapsesi paino .Sen sijaan 15. Jos reppu on tämän painoinen tai suurempi, sinun täytyy ryhtyä toimenpiteisiin vähentää mitä he pakkaavat.
tee seuraavat toimenpiteet saadaksesi pakkauksen turvallisempaan painoon:
- ota selvää, mitä he voivat jättää kotiin. Selvitä, mitä kirjoja he todella tarvitsevat koulussa sinä päivänä.
- täsmää reppu lapselle. Osta lapselle sopivan kokoinen reppu, jossa on kaksi olkahihnaa paremman tasapainon saavuttamiseksi. Pakkaus pitäisi istua 2 tuumaa lantion yläpuolella.
- Hanki leveillä hihnoilla ja pehmustetuilla selillä varustettuja pakkauksia. Reput, joissa on tiukat, kapeat hihnat, jotka kaivautuvat hartioihin, voivat häiritä hermoja ja verenkiertoa, mikä voi johtaa pistelyyn, tunnottomuuteen ja heikkouteen käsivarsissa ja käsissä.
- Jaa paino tasaisesti. Jotta paino jakaantuisi paremmin, varmista, että lapsi käyttää sekä hihnoja—että vyötärönauhaa, jos niitä on saatavilla. Älä käytä reppuja, joissa on yksi hihna, vaikka lapsesi voi ajatella, että se näyttää siistimmältä. Tämä voi johtaa selkä-ja hartiavaivoihin matkan varrella.
- sijoita sisältö strategisesti. Laita isommat, painavammat oppikirjat lähemmäs lapsen kehoa, jotta kun ne juoksevat ja heiluvat ympäriinsä, repun keskipakoisvoima ei aiheuta tasapainon menetystä ja kaatumista.
- tee ratkaisusta hauska. ”Toinen luova ratkaisu on hankkia rullaava reppu”, sanoo tri Rome. ”Tee siitä tyylilause. Anna heidän laittaa niin monta tarroja tai mitä tahansa muuta, jotta he tuntevat erityistä kuljettaa sitä.”
- Käske lasten puhua kovempaa, jos sattuu. Varmista lapsesi kertoa, jos he kokevat selkäkipu, pistely tai tunnottomuus. Selitä, että ne voivat aiheuttaa pysyviä fyysisiä vaurioita, jos ne kantavat reppua, joka on liian raskas.
tohtori Rome lisää, että jos näet lapsesi osoittavan epämukavaa oloa laittaessasi tai riisuessasi reppua, älä jätä sitä huomiotta — se on toinen merkki siitä, että se on liian raskas tai että paino on jakautunut epätasaisesti.
” näiden ongelmien korjaaminen varhaisessa vaiheessa auttaa ehkäisemään ongelmia tulevaisuudessa”, hän sanoo.
Jaa
- selkäkipu takaisin kouluun