7 tapaa parantaa Seniorin itsetuntoa
monet seniorit menettävät itsetuntonsa vanhetessaan. Merkittävät elämänmuutokset voivat järisyttää kontrollin ja luottamuksen tunteita. Iäkkäiden rakkaittesi itsetunnon kohottaminen voi auttaa heitä elämään pidempään turvallisesti omillaan ja edistää yleistä suurempaa onnellisuuden ja hyvinvoinnin tunnetta.
tutkimuksissa on havaittu, että itsetunnon ja yleisen terveydentilan välillä on yhteys missä iässä tahansa. Mutta seniorit 65 ikävuoden jälkeen ottavat usein iskun itsetuntoonsa. Jotkut tutkimukset viittaavat menetysten sarjaan (tai koettuihin menetyksiin), jotka voivat tapahtua heidän kultaisina vuosinaan—kuten puolison tai ystävien kuolema, eläkkeelle jääminen mielekkäästä työstä, kiinteällä tulolla eläminen tai sairaus tai heikkous, joka haastaa ihmisen riippumattomuuden tai liikkuvuuden. Nämä virstanpylväät voivat horjuttaa itseluottamuksen perustaa. Mutta jotkut psykologit väittävät, että vanhuuteen liittyvät stereotypiat hylkäävät seniorit pärjäävät paremmin, kun he pitävät itseään aktiivisina ja elämäänsä mielekkäänä, vaikka he ovatkin jo pitkällä. Läheisen mielentilan vahvistaminen ja tarkoituksen antaminen voi parantaa yleistä mielenterveyttä ja positiivista minäkuvaa.
monet seniorit kokevat myös vaikutuksia fyysiseen terveyteensä. Heikomman itsetunnon on osoitettu rasittavan elimistöä nostamalla stressitasoja. Krooninen stressi voi olla erityisen vaarallista senioreille. Heillä voi olla univaikeuksia, lisääntynyttä väsymystä, muistiongelmia, kohonnutta verenpainetta, masennusta, tulehduksia ja heikentynyt immuunijärjestelmä. Iäkkäät aikuiset sairastuvat herkästi jo ikänsä vuoksi. Kun yhdistetään ikään liittyvä tukahduttaminen sekä huono itsetunto kysymyksiä, senioreilla voi olla vaikeuksia torjua sairauksia ja kestää kauemmin toipua.
tässä 7 tapaa kohottaa vanhemman itsetuntoa:
- sosiaaliset yhteydet. Iästä riippumatta me kaikki haluamme vahvoja ystävyyssuhteita ja läheistä perhettä. Tutkimusten mukaan senioreilla, joiden ympärillä on kannustavaa perhettä ja ystäviä, on korkeampi itsetunto. Näiden sosiaalisten yhteyksien pitäminen vahvoina on elintärkeää heidän onnellisuudelleen.
- Tukahduttavat Negatiiviset Stereotypiat. Yhteiskunta tulvii meihin negatiivisia viestejä ja mielikuvia vanhenemisprosessista. Pysy positiivisena, kun olet lähellä rakkaasi. Kerro heille, että arvostat heidän panostaan ja että kunnioitat heitä. Jos he ovat tietoisia rajoituksistaan, vakuuta heille, ettei heidän kuulonsa heikkenemisessä tai kestävyytensä puutteessa ole mitään hävettävää. Meillä kaikilla on omat rajoituksemme elämässä.
- vahvuus ja tasapaino. Jos läheisesi on vakaasti jaloillaan ja vähemmän todennäköisesti kaatuu, he ovat varmempia huolehtimaan itsestään ja liikkumaan. Rohkaise rakkaasi ottamaan tasapainoluokka tai tuoli tai chi paikallisessa seniorikeskuksessa tai tarjoutua kävelemään säännöllisesti heidän kanssaan pitämään voimansa. Terveyden ja voiman heikkeneminen voi helposti johtaa itsetunnon heikkenemiseen ja luottamuksen menettämiseen.
- kysy heiltä neuvoa. Vanhempi läheisesi on viisauden, kokemuksen ja neuvojen lähde. Pyydä heiltä heidän panostaan tai auttaa sinua ratkaisemaan ongelman. Heillä voi olla hyvä käsitys kaikesta ihmissuhteita koskevista vakavista kysymyksistä huolettomampiin asioihin, kuten ruoanlaittoon, siivoukseen tai puutarhanhoitoon. Avuliaisuus ja määrätietoisuus voivat todella vahvistaa heidän luottamustaan.
- Tekevät Kotinsa Esteettömäksi. Monesti itsetunnon notkahdus on suora seuraus itsenäisyyden menettämisestä. Ole ennakoiva asentamalla kaiteet kylpyammeeseen, tarkistamalla, että matot eivät luista, pidä usein käytetyt tavarat helpon matkan päässä ja varmista, että talon polut ovat selkeät helppoa kävelyä varten. Anna heille työkalut, joita he tarvitsevat asuakseen turvallisesti kotonaan.
- Puhu Ajankohtaisista Tapahtumista. Hanki omaistesi näkemys nykymaailmasta heidän henkilökohtaisen kokemuksensa perusteella. Heidän ajatustensa ja panoksensa arvon osoittaminen voi olla todellinen piristysruiske heidän luottamukselleen. Et ehkä ole aina samaa mieltä, mutta voit käydä kunnioittavia keskusteluja.
- Ole Myötätuntoinen. Yritä olla kärsivällinen ja ymmärtäväinen, kun vuorovaikutuksessa vanhempi rakkaansa. Kuulo-ongelmat voidaan tulkita väärin ymmärryksen puutteeksi, tai vähemmän kestävyyttä voidaan tulkita väärin itsepäisyydeksi. Heillä voi olla joitakin rajoituksia, mutta he kohtelevat heitä aina arvokkaasti ja myötätuntoisesti.
käy paikallisessa Aegis Living-yhteisössä puhumassa koulutetulle henkilökunnallemme, joka voi antaa hyödyllistä tietoa siitä, mitä odottaa vanhempasi tai rakkaasi ikääntyessä. Näytämme mielellämme, miten autamme asukkaitamme ohjelmissa ja aktiviteeteissa, jotka vahvistavat heidän itsetuntoaan ja antavat tarkoituksen arkeen.