6 Shoe Lacing Hacks To Fix Foot Pain & Make Your Running Shoes More Comfortable
Sometimes your feet need a little extra customization.
mahdollisuudet ovat, että kun ottaa raikkaan uuden kenkäparin laatikosta, nauhoja ei ajattele liikaa. Ja se on reilua: säännöllisesti nauhoitetut kengät pitävät jalat yleensä hyvin turvassa. Mutta tietyille ihmisille, joitakin yksinkertaisia nyöritys temppuja mukautumaan oikkuja yksittäisten jalkojen voi itse tehdä juoksukengät paljon mukavampaa.
joten riippumatta siitä, käytätkö yhä ulkona olevia lieviä pudotuslämpötiloja vai oletko jo vaihtanut juoksumatolle, juoksukenkien kiinnitystavan yksinkertainen muutos voi vähentää painepisteitä, rakkuloita, vaivaisenluita ja mustelmilla olevia varpaankynsiä. Useimmat juoksijat eivät ole vieraita näiden jalka vammoja, joten vaihtamalla ylös nyöritys kuvio voi usein tarjota joitakin makea helpotus.
varmista, että kenkäsi todella sopii
on tärkeää huomata, että jos sinulla on jokin näistä ongelmista, se voi tarkoittaa vain sitä, että juoksukenkäsi eivät sovi oikein alun perinkään.
on muutamia tapoja kertoa, sopiiko kenkä oikein.
varmista ensin, että jalkasi levein osa (jossa varpaasi taipuvat) sopii yhteen käyttämäsi kengän leveimmän osan kanssa (kengän pitäisi taipua tässä kohdassa).
toinen, laita kenkä jalkaasi ja kiinnitä se tiukasti. Aseta etu-ja keskisormesi yhteen ja laske ne kengän kieltä pitkin sormin kohti varpaitasi. Silmukat (kengännauhareiät) pitäisi vain koskettaa sormia molemmin puolin. Jos silmukoiden väliin mahtuu vain yksi sormi, kengät ovat liian suuret; jos silmukoiden väliin mahtuu enemmän kuin kaksi sormea, kengät ovat liian kireät.
kengät, jotka eivät ole oikean kokoiset jalalle, voivat aiheuttaa kantapään liukastumista, kitkaa, kuumia kohtia ja rakkuloita.
usein puolikokoa ylöspäin meneminen voi ratkaista paljon ongelmia. Ihmiset yleensä luulevat, että heidän juoksukenkänsä koko on pienempi kuin se todellisuudessa on. Kannattaa myös kokeilla toista merkkiä tai tyyliä, joka sopii paremmin jalkaterän anatomiaan.
pieni nyöritys voi tehdä suuren eron
vaikka ei ole olemassa nyöritysmenetelmää, joka voi korjata kengän, joka ei todellakaan sovi oikein, nyöritystekniikan säätäminen voi silti tehdä suuren eron, kun kenkä on vain hieman pielessä.
tämä pätee erityisesti silloin, kun jalat ovat hieman erimuotoiset tai – kokoiset-monet käyttävät nyörityshakkeria vain yhteen kenkään, jonka kanssa heillä on sovitusongelmia.
nämä vaihtoehtoiset nyöritystekniikat ovat käteviä myös tilapäisiin ongelmiin, kuten kolhiintuneeseen varpaankynteen korkokenkien käytöstä tai turvonneeseen jalkaan, joka toipuu nilkan nyrjähdyksestä. Näissä tapauksissa, voit käyttää vaihtoehtoista nyöritys kunnes ongelma on ratkaistu ja sitten palata normaaliin nyöritys kuvio.
nyörityksen vaihtaminen ei tietenkään ratkaise kaikkia yleisiä juoksuongelmia (esimerkiksi säärilastat, kantapään kipu ja jalkapohjan faskiitti hoidetaan yleensä paremmin kengän sisällä olevilla jalkatasoittimilla tai pehmytkudosmanipulaatioilla ja teippauksilla). Mutta on monia tapauksia, joissa se voi olla valtava apu.
yksi tärkeä huomio kaikkiin näihin: jotta ongelmia ei syntyisi lisää, on välttämätöntä, että paine jakautuu tasaisesti koko jalkaan. Kengistä ei kannata tehdä liian tiukkoja etujaloissa tai liian tiukkoja nilkoissa.