5 Ways to Release Your Inhibitions
kuten Natasha Bedingfield sanoi suositussa 2000-luvun alun kappaleessaan Unwritten, ”release your inhibitions, feel the rain on your skin.”Hän tarkoitti sillä sitä, ettei anna minkään pysäyttää sinua. Vapauta kaikki, mikä pidättelee sinua, mitä hän kutsuu estoiksi. Miten estot määriteltäisiin? Eston määritelmä on tunne, joka tekee ihmisestä itsetietoisen ja kykenemättömän toimimaan rennolla ja luonnollisella tavalla.
nyt sanalla inhibitio on ajoittain negatiivinen konnotaatio, mutta jotkut estot ovat hyviä. Estomme voivat estää meitä rikkomasta lasia, koska olemme raivoissamme. Toisaalta estomme voivat estää meitä yrittämästä sitä roolia koulunäytelmässä tai pyytämästä sitä kaveria ulos, jonka näit ruokakaupassa. Muita estoja ovat riittämättömyyden tunne, liian ujo olo, kontrollin menettämisen pelko, huono itsetunto jne. Kokonaisvaltaisesti useimmat estot perustuvat pelkoon. Estojen vapauttaminen tarkoittaa sitä, että päästää irti asioista, jotka pidättävät sinua sanomasta ja tekemästä sitä, mitä luonnollisesti tekisit, jos et ajattelisi sen seurauksia.
5 tapaa vapauttaa estoja:
- tee jotain Oman mukavuusalueesi ulkopuolella – joskus oleminen paikoissa, joissa olet epämukava, voi lisätä estojasi. Pakottamalla itsesi tekemään jotain Oman mukavuusalueesi ulkopuolella voit harjoitella olemista tiloissa, joissa sinun on pakko olla oma itsesi ilman, että pystyt ennustamaan ympärilläsi olevien reaktioita. Opit olemaan luottavainen kaikissa ympäristöissä. Oman mukavuusalueen ulkopuolella tekeminen lisää vapauden tunteita, jolloin estoja on helpompi madaltaa silloin, kun sitä tarvitsee ja haluaa.
- rakastu sinuun-voitko rehellisesti sanoa rakastavasi itseäsi, koko sydämestäsi? Mietitkö, kuka olet, mitä rakastat, millä tavoin haluat kasvaa? Mitä lähempänä olet itseäsi, sitä matalammat estosi ovat. Itsensä parhaiten tunteminen lisää itseluottamusta, mikä lisää kykyäsi olla itsevarma tilanteissa,jotka voivat saada estosi nousemaan.
- Vietä aikaa kannustavien ihmisten kanssa-kun katselet ympärillesi kaveriporukkaasi, näetkö ihmisiä, jotka kannustavat sinua olemaan oma itsesi? Tuntuuko sinusta, että voit olla oma itsesi heidän seurassaan, aito itsesi? Painostavatko he sinua tekemään asioita, jotka eivät sovi arvoihin tai uskomuksiin? Tee nämä kysymykset ja mieti niiden vastauksia. Ihmisten seurassa oleminen tuo esiin parhaat puolesi, koska se kannustaa sinua olemaan sinut sen kanssa, kuka olet. Tämä voi näin ollen vähentää estoja muissa asetuksissa, koska olet rakentanut toinen kerros luottamusta kautta rakkautta ja tukea ystävien ja perheen.
- ole tietoinen – jos et tajua estojesi pidättelevän sinua tai edes niiden olemassaoloa, miten voit pysäyttää ne. On tärkeää, että huomaat tämän käyttäytymismallin. Yksi tapa on pitää kirjaa estoistasi on seurata niitä päiväkirjasta. Mieti estoa ja ryhdy tarvittaviin toimiin sen voittamiseksi.
- positiiviset vakuutukset eli myönteiset vakuutukset ovat positiivisia väittämiä,jotka haastavat kielteiset ajatukset. Nämä positiiviset vakuutukset on kyky auttaa haastamaan ja voittaa itseään sabotoivat ajatuksia, kuten estoja. Mitä useammin niitä toistaa ja niihin uskoo, sitä todennäköisemmin niitä voi positiivisesti muuttaa.
estosi ovat luomuksiasi, vähän kuin huonoja tapoja, jotka voidaan murtaa. Jossain vaiheessa muutit estosi uskomuksiksi ja olet antanut niille valtaa. Sinulla on valta ja vapaa tahto muuttaa tai menettää estosi. Noudata siis Natashan neuvoa, sillä loput ovat vielä kirjoittamattomia.
Clarity Clinic
Clarity Clinicillä on korkeasti koulutettu henkilökunta, joka on erikoistunut psykoterapiaan ja psykiatrian palveluihin. Jos haluat lisätietoja siitä, miten voimme tukea mielenterveyttäsi, soita Clarity Clinic numeroon (312) 815-9660 tai varaa aika jo tänään.