15 parasta Kaurapuuroreseptiä painonpudotukseen

15 parasta Kaurapuuroreseptiä painonpudotukseen

rullattu kaura ovat paljon yleisempiä kuin luuletkaan! Toki kauran kanssa voi tehdä kulhollisen kaurahiutaleita tai yön yli-kauraa hetkessä. Mutta tiesitkö, että rullattu kaura sopii erinomaisesti muunlaisten ruokien, kuten leipien, lettujen ja jopa smoothien valmistukseen? Niin monia mahdollisuuksia, päätimme koota muutamia suosikki terveellinen kaurapuuro reseptejä sinulle täällä!

Plus kaurapuuro on yksi parhaista ruuista, joita voi syödä pidempään! Se on kestävä alku, joka voi auttaa alentamaan LDL ”huono” kolesteroli ja on täynnä kuitua—keskeinen ravintoaine, joka auttaa sinua laihtua. Voit siis yhtä hyvin lisätä valssattua kauraa ruokavalioosi näillä näppärillä kauraresepteillä!

oletko dieetillä, joka rajoittaa kaurajauhon syömistä? Ei hätää-listasimme pois joitakin suosikki kauraton kaurapuuro reseptejä sekä niin voit liittyä hauskaa! Lue meidän paras kaurapuuro reseptejä, ja enemmän terveellistä syömistä inspiraatiota, tutustu luettelo 21 Paras terveellinen ruoanlaitto hakata kaikkien aikojen.

rakastamme tätä kaurajauhoa maapähkinävoin ja banaanin reseptillä sen hyville aineksille. Se tekee terveellisen aamuaterian, jonka voit saada valmiiksi minuuteissa.

Hanki resepti kaurapuuroon maapähkinävoilla ja banaanilla.

Pikajauholajikkeet ovat usein täynnä ylimääräistä sokeria ja vähemmän proteiinia. (Jopa perinteinen kaurapuuro, valmistettu stovetop, voi olla raskas hiilihydraatteja ja vähän proteiinia.) Mutta yön yli kaura, sinulla on kaikki kätevästi valmiiksi pakattu vaihtoehtoja, mutta enemmän terveyshyötyjä. Maito ja kreikkalainen jogurtti lisäävät proteiinia, ja pellavan siemenet lisäävät vielä enemmän kuitua. Plus, Tämä versio on paljon maukkaampia kuin mikään kaupasta ostettu. Jos himoitset aamiaistaikinaa tai makeaa aamuruokaa, tämä kanelirulla yön yli-kaura-resepti on sinua varten!

ota ohjeeksi yön yli Kanelirulla-kaura.

tuoreet mangokuutiot ja raastettu inkivääri antavat tälle kaurareseptille potkua. Ja jos todella haluat räjähdysmäisen maun ja rakenteen, yritä täyttää kaura granaattiomenan siemenillä. Mieti laatikon ulkopuolelta, mitkä hedelmät sopivat kaurapuuron kanssa, ja saatat yllättyä, kuinka paljon pidät lopputuloksesta.

Hanki resepti Mango-inkivääri yön yli kaura.

tästä maapähkinävoi yön yli-kaurareseptistä tulee vääjäämättä yksi terveellisistä aamiaisistasi! Tarvitset vain viisi raaka-ainetta sekoittaaksesi sen yhteen, ja pari täydellisesti tuoreiden marjojen kanssa, jotka on ripoteltu päälle.

Hanki resepti maapähkinävoista yön yli-kaurasta.

kaura-ja vehnäjauhot antavat näille ohukaisille kuitu-ja proteiinibuustin, joka auttaa vakauttamaan verensokeriasi, kun elimistösi imee itseensä hiilariruuhkan, joka tulee lättyjen mukana.

Hanki resepti Kauralettuihin Kaneliomenoilla.

aiheeseen liittyvää: ultimate restaurant and supermarket survival guide is here!

kaurat ja mantelit eivät ainoastaan anna tälle lautaselle kuitua, terveellistä rasvaa ja antioksidantteja, joita et löytäisi tavallisesta jauhopohjaisesta murutaikinasta, vaan niiden rapea rakenne tekee palkitsevamman kontrastin pehmeään kypsään omenaan.

Hanki resepti Omenamuruun.

kaurasuklaakeksien ihme piilee rakenteessa: voin pehmennettyjen jauhojen ja paistetun kauran täydellisen napakka vuorovaikutus, jossa on yllättävä suklaisen hyvyyden tärähdys. Kaurapuuro tarjoaa oivan mahdollisuuden tuoda terveellistä ainesosaa jälkiruokaan.

Hanki resepti kaurapuuro-Suklaakekseihin.

tämä mehevä smoothie sisältää masala chai-teetä sekä kauraa ja taateleita, jotka pitävät sinut kylläisenä lounaaseen asti. Masala chai on mustaa teetä, johon on sekoitettu tuoksuvia mausteita, jotka sisältävät muun muassa kardemummaa ja inkivääriä. Teen käyttö on mainio tapa lisätä smoothieen makua ja terveyshyötyjä. Tutkimusten mukaan musta tee, masala chain pohja, voi auttaa antamaan henkistä selkeyttä ja kohottaa mielialaa ja työtehoa. Ei huono alku päivälle!

Hanki resepti Chai-tee-ja Kaurasmoothieen.

täällä korvaamme toisen kuoren rapealla kuorella, joka on valmistettu kaurasta, hienonnetuista manteleista ja ruskeasta sokerista, tarjoten täydellisen texturaalisen vastakohdan pehmeille paistetuille omenoille ja itse asiassa vahvistaen jälkiruoan kokonaisravintoa. Nyt voit syödä vähän kaloreita ja syödä piirakan myös!

Hanki resepti omenapiirakkaan, jossa on rouskuvaa täytettä.

Looking for something sweet and chocolaty to ensure that craving you have? Nämä evästeet ovat kaikki, että, ja enemmän, pakkaamalla joitakin ravitsevaa kauraa ja kookos taikinaan.

Hanki resepti kaakao-kookos-Kaurakekseihin suklaapaloilla.

kesäkurpitsaleipämme keskittyy täysin luonnollisiin raaka-aineisiin, ja tuon kotitekoisen kaurajauhon ansiosta leipä on jopa gluteeniton. Se on luonnollisesti makeutettu hunajalla ja muutamalla suklaaleivonnaisella. Siinä on tietenkin kanelia, mutta ripaus muskottipähkinää erottaa kesäkurpitsaleipämme muista.

Hanki resepti Kesäkurpitsaleivästä.

kaurasta saa kermaisen ja makean smoothiepohjan, oli sitä sitten lisäämässä suoraan smoothieen tai käyttämällä kasvipohjaista kaurajuomaa. Pacific Foodsin kaurajuoma on hyvä laktoosittoman ja soijattoman kalsiumin lähde, joka sisältää myös D-vitamiinia ja on luonnollisesti makeutettu luomukauralla! Koska kaurajuoma toimii perinteisesti hyvin leivonnaisissa, se on täydellinen resepti, joka antaa nyökytellä päärynän kirpeyttä maussa.

Hanki resepti päärynä-kardemumma-Kaurasmoothieen.

kun sää alkaa viiletä, mikään ei tunnu aivan niin kodikkaalta kuin kaurapuuro aamiaiseksi. Kaura on kuitenkin verboten paleo-dieettiä noudattaessa, joten se laittaa puuron etsijät hieman liemeen. Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi luovuttaa kokonaan. Kävi ilmi, että on olemassa paljon Paleo-hyväksyttyjä ainesosia, jotka yhteen lyötyinä todella muistuttavat kaurapuuroa. Tämä Paleo kaurapuuro resepti tyydyttää kauran ystäville raiteiltaan Paleo ruokavalio.

Hanki paleopuuron resepti.

tässä reseptissä uusitaan Täysjyvä30-ja paleo-ruokavalion klassikkopuuro, joka on myös vegaaninen ja gluteeniton. Kun powerhouse lista ainesosia pellavansiemenistä ja chia mantelijauho ja pähkinät, voit nauttia täyttävä aamiainen, joka ei piikki sokeritasosi jättäen sinut nälkää ennen lounasaikaa.

Hanki resepti Viljattomaan kaurapuuroon.

yön yli kestävä kaura on herkullinen, aikaa säästävä aamuherkku, jonka reseptin voi helposti muokata mieleisekseen. Jos haluat tehdä keto-version yön yli-kaurasta, jätät jyvät väliin ja aloitat hamppusydämestä. Hamppusydämet ovat pohjimmiltaan kuorittuja hampunsiemeniä, ja ne ovat täydellinen vähähiilihydraattinen vaihtoehto. Nämä superfoodin siemenet kelluvat 1 grammassa 3 ruokalusikallista, joten ne ovat tehopakattu lisä superravintoerään kauraa.

Hanki resepti Keto-marjoista ja Kermakaurasta.

tai tee vain kulhollinen kaurapuuroa ja kokeile omaa yhdistelmääsi näillä 11 terveellisellä kaurapuurolla, jotka auttavat sinua laihtumaan.