15 Healthy Homemade Salad Dressing Recipes You’ ll Love
Look no further for Healthy Homemade Salad Dressing Recipes! Tämä on lopullinen opas terveellisen salaatinkastikkeen tekemiseen kotona ja 15 suosikkini terveellistä salaatinkastiketta. Löydät parhaat vähäkaloriset, vähähiilihydraattiset ja vähärasvaiset salaatinkastikkeet ikinä!
terveellinen kotitekoinen salaatinkastike
ei vain voi päihittää terveellisen kotitekoisen salaatinkastikkeen raikasta makua. Ne ovat yllättävän yksinkertaisia tehdä ja maistuvat niin paljon paremmalta kuin useimmat pullotetut salaatinkastikkeet. Plus voit hallita ainesosia ja tehdä niistä terveellisiä, sokeriton, vähähiilihydraattinen, ja vähäkalorinen kuin haluat!
olen jo vuosia tehnyt ja postannut terveellisiä salaatinkastikkeita juoksemalla hameessa ja halunnut antaa kaikille paikan, josta ne kaikki löytyisivät helposti yhdestä paikasta. Kaiken kaikkiaan olen luonut 15 terveellistä salaatinkastikeohjetta, jotka kattavat valtavan kirjon makuja ja keittiöitä. Jokaiselle on jotain!
minulla on perusasiat kunnossa, kuten terveellinen Kreikkalainen Jogurttitila, terveellinen Kreikkalainen salaatinkastike, kreikkalainen jogurtti Caesar-kastike ja terveellinen Punaviinivinaigrette. Löydät myös joitakin ainutlaatuisia vaihtoehtoja, kuten omenasiideri Vinaigrette ja kermainen Thai maapähkinä kastike.
itse asiassa minusta tuntuu, että tämä on äärimmäinen voimavara omien terveellisten kotitekoisten salaatinkastikkeiden tekemiseen!
vähäkaloriset Salaatinkastikeohjeet
terveellisyyden lisäksi nämä salaatinkastikkeet ovat kaikki vähäkalorisia salaatinkastikeohjeita, jotka ovat paljon terveellisempiä kuin pullo! Käytin vähemmän öljyä ja sokeria, jotta nämä sidokset olisivat terveellisiä. Voidemaisissa kastikkeissani, kuten Karjatilallani, Ceasarissa ja Unikonsiemenessäni, käytin pohjana kreikkalaista jogurttia, jotta ne maistuisivat edelleen hämmästyttävän kermaisilta ja niillä olisi joitakin terveyshyötyjä.
mikä tekee salaatinkastikkeesta terveellisen?
pidän salaatinkastiketta terveellisenä, jos se on tehty tuoreista raaka-aineista, vähäöljyisenä ja siinä on kohtuullinen määrä kaloreita. Joissakin pullotetuissa kastikkeissa on 100 + kaloria annosta kohti, mikä on mielestäni liian korkea! Kaikki nämä salaatinkastikkeet täyttävät nämä kriteerit ja niitä voidaan pitää terveellisinä.
mikä on terveellisin salaatinkastike?
usein vaalea vinaigrette tai oliiviöljy ja etikkapohjainen salaatinkastike on terveellisin. Minulla on useita kevyitä vinaigrettes alla valita, jos se mitä etsit.
mutta koska jopa kermaiset salaatinkastikkeeni perustuvat majoneesin sijaan kreikkalaiseen jogurttiin, ne ovat kaikki aika pirun terveellisiä!
voit tihkua kaikki nämä terveelliset kotitekoiset salaatinkastikkeet tietäen, että ne maistuvat upeilta ja ovat hyväksi sinulle!
miten tehdä terveellistä kotitekoista salaatinkastiketta:
minulla on tarkat ohjeet jokaiselle salaatinkastikeohjeelle yksittäisissä resepteissäni, mutta tässä perusidea niiden valmistamiseen.
- kokoa terveelliset ainekset, kuten öljy, etikka, kreikkalainen jogurtti ja mausteet.
- mitataan ja sekoitetaan keskenään.
- Säilytä ja ravistele salaatinkastiketta ennen tarjoilua.
- voit säilyttää niitä jääkaapissa jopa viikon!
mikä on paras ekstra-neitsytoliiviöljy salaatteihin?
ennen kuin aloitat näiden salaatinkastikkeiden valmistamisen, olisi hyvä olla ruokakomero, jossa on laadukasta öljyä ja etikkaa! Tässä muutama suosikkini.
- ekstra-neitsytoliiviöljy <—pidän tätä parhaana yleisesti saatavilla olevana oliiviöljynä salaatteihin.
- punaviinietikka
- valkoviinietikka
nämä terveelliset kotitekoiset salaatinkastikkeet ovat superhyviä ja voivat piristää niin monia salaatteja! Toivottavasti nautit niiden tekemisestä ja nyt löydät ne yhdestä helposti löydettävästä resurssista.
15 terveelliset kotitekoiset salaatinkastikkeet rakkaudelle
terveellinen kotitekoinen Kreikkalainen salaatinkastike
tämä klassinen kreikkalainen salaatinkastike on saanut inspiraationsa suosikkini kreikkalaisen ravintolan salaatista. Se on tehty sitruunoista ja tutuista kreikkalaistyylisistä yrteistä, kuten oreganosta. Siinä on hieman korkeampi etikan ja oliiviöljyn suhde, mikä tekee siitä hieman kevyemmän maultaan ja kaloreiltaan. Se sopii loistavasti kaikkeen klassisesta kreikkalaisesta salaatista kesäiseen pastasalaattiin. Voit käyttää sitä myös kalan, vihannesten tai lihan marinadina.
voit myös tarjoilla tämän kastikkeen niin monen asian kanssa, kuten kreikkalaisen Tortellini-Pastasalaattini.
terveellinen Kreikkalainen Yogurt Ranch-kastike
tämä klassisen Ranch-kastikkeen twisti maistuu niin hyvältä, ettet ikinä tajua, että se sopii sinulle! Majoneesin sijaan pohjana on kreikkalainen jogurtti, joka tekee siitä täyteläisen ja kermaisen kastikkeen ilman kaloreita. Se on jopa täynnä probiootteja jogurtista.
terveellistä kotitekoista kreikkalaista jogurttikastiketta voi käyttää kastikkeena tai dippinä ja se sopii hyvin mihin tahansa salaattiin, jonka normaalisti tarjoaisit Ranchin kanssa. Kokeile kasvis-Cobb-salaattini kanssa. Se sopii myös dippinä paistettuihin Kesäkurpitsaranskalaisiini.
terveellinen Kreikkalainen Jogurttikeppikastike
rakasta Ceasar-salaattia, mutta ei epäterveellistä kastiketta päälle? Kokeile minun versiotani! Terveellinen Kreikkalainen Jogurttikastikkeeni on niin maukasta, ettet ikinä tiedä, että se on sinulle parempi. Maut ovat samat ja se on vain hieman kevyempi ja kirkkaampi.
tarjoile on Lehtikaalipastasalaattini kanssa.
terveellinen Hunajasinappikastike
Hunajasinappi täytetään usein sokerilla,mutta minun versioni ei! Se on kevyt, kirkas ja kermainen kiitos sinapin ja kreikkalaisen jogurtin. Terveellisessä Hunajasinappikastikkeessani on kyllä hunajaa, mutta ei lisättyä puhdistettua sokeria.
tarjoa se Fall Harvest-salaattini tai minkä tahansa muun salaatin kanssa, jonka kanssa normaalisti tykkäisit Hunajasinapista. Se toimii hyvin myös dippinä!
terveellinen & kermainen avokado-Limettikastike
tämä kastike on suorastaan unenomainen! Terve & kermainen avokado-Limettikastike sisältää kaikki guacamolen maut, mutta terveellisessä salaatinkastikepaketissa. Jos rakastat avokadoa, limettiä ja korianteria… tämä on sinulle.
tarjoile tämä kastike minkä tahansa salaatin kanssa tai vaikka tihkuna tacojen päällä. Se sopii myös kasvis-Tacosalaattiini.
terveellinen Punaviinietikkakastike
tässä toinen klassinen salaatinkastike, joka sinun pitää saada reseptikirjaasi. Terveellinen Punaviinietikkakastikkeeni on hieman painavampi etikan päällä, jotta kalorimäärä pysyisi alhaisempana. Se saa paljon makua sitruunasta ja lisää yrttejä.
tarjoa lähes missä tahansa salaatissa, jossa käyttäisit vinegarettia. Se on myös täydellinen lisä välimerelliseen Kvinoasalaattiini.
Kotitekoinen terveellinen kreikkalainen jogurtti unikko kastike
unikko kastike on usein täynnä majoneesia ja puhdistettu sokeri, joten se ei ole suuri valinta. Terveellinen kotitekoinen Kreikkalainen jogurtti-Unikkoversioni käyttää jälleen kreikkalaista jogurttia saadakseen kermaisen pohjan ja sitä makeutetaan ripauksella hunajaa. Jos pidät makeasta salaatinkastikkeesta, tämä on se!
tarjoile se lempihedelmäsalaattisi tai Matkijani Panera-Mansikkaunikkosalaatin kanssa.
terveellinen Basilikavinaigrette
tämä on ainutlaatuinen! Terveellinen Basilikavinaigretteni sisältää vain 5 raaka-ainetta, mukaan lukien tuoretta basilikaa, sitruunaa ja oliiviöljyä. Kesällä on ihanaa tuoda esiin tuoreiden vihreiden ja tomaattien makuja.
se on myös täydellinen kastike Caprese-salaatille. Tarjoa se grillatun Persikkakaprese-salaattini kanssa.
terveellinen kotitekoinen sitruuna-Tahinikastike
tämä salaatinkastike on niin koukuttava. Terveellinen kotitekoinen sitruuna-Tahinikastikkeeni on sellainen, jonka haluat tehdä yhä uudelleen. Se on hyvä tahansa salaattivihanneksia tai ihanteellinen kevennys Buddha Bowl.
rakastan sitä uunilohi-Lehtikaalisalaattini kanssa sitruunaisella Tahinikastikkeella.
terveellinen kotitekoinen vihreä jumalatar kastike
tämä on toinen ainutlaatuinen salaatinkastike! My Healthy Green Goddess-kastikkeessa on kirkas yhdistelmä tuoreita vihreitä yrttejä, oliiviöljyä ja kreikkalaista jogurttia. Ruohosipulin, persiljan, basilikan ja valkosipulin yhdistelmä on yksinkertaisesti unenomainen. Se on myös hyvä tahansa kulhoon salaatti vihreä, kuten dippi, on buddha bowl kastike, tai tihkua kalaa tai vihanneksia. Tämä erittäin monipuolinen kastike on yksi sinun täytyy kokeilla!
tarjoa se Vihersalaattini kanssa tai grillatun Kukkakaalipihvini täytteenä.
kermainen & terveellinen Thaimaalainen maapähkinäkastike
Rakastatko thairavintoloiden maapähkinäkastiketta? Tämä salaatinkastike maistuu juuri siltä, mutta salaatinkastikkeen muodossa. Kermainen ja terveellinen Thaimaalainen Maapähkinäkastikkeeni on niin hyvää, että haluat juoda sen pullosta! Se sopii hyvin mihin tahansa Aasialaisvaikutteiseen salaattiin dippinä ja vaikka pastakastikkeena.
tarjoile se thaimaalaisen Maapähkinänuudelisalaattini kanssa.
Kotitekoinen Omenasiiderivinaigrette
tämä salaatinkastike on saanut inspiraationsa lähellä asuvista omenatarhoista. Omenat ovat kirkkaita ja tuoreita ja niin on tämä kotitekoinen omenasiideri Vinaigrette. Tarjoile se syksyisen salaatin tai buddha Bowlin päällä.
I love it with my Fall Harvest Farro.
terve kreikkalainen jogurtti Chipolte limet Ranch
mikä on parempaa kuin terve ranch? Miten olisi terve Chipolte Lime Ranch! Käytin kreikkalaista Yogurt Ranch-kastikepohjaani ja toin mukaan lisää Meksikolaishenkisiä makuja limetin ja säilyke-Chipotlen kera. Tämä on niin hyvää! Tarjoa se minkä tahansa Lounaishenkisen salaatin kanssa, dippinä tai vaikka pastasalaatin kanssa.
rakastan sitä Tex Mex-Pastasalaattini kanssa.
korianteri Lime Vinaigrette
rakastavat meksikolaisia maustettuja ruokia, mutta haluavat kevyemmän salaatinkastikkeen? Tämä korianteri-Limettivinaigrette on sinulle! Se sopii myös hyvin mihin tahansa meksikolaiseen salaattikulhoon.
tarjoile se katkarapu-Avokadoni ja Limesalaattini kanssa.
helpoin terveellinen salaatinkastike
viimeinen salaatinkastikkeeni on salaatinkastike, jonka voit tehdä, kun sinulla ei todellakaan ole paljon aikaa! Näin teen, kun teen nopean lounaan vain itselleni, eikä minulla ole muita sidoksia käsillä. Se on periaatteessa täydellinen yhdistelmä sitruunaa, oliiviöljyä ja etikkaa tuoreiden vihreiden päälle.
klikkaa yli nähdäksesi esittelyvideoni tehdäksesi sen.
tee nämä terveelliset kotitekoiset salaatinkastikkeet kotona!
toivon, että kokeilet näitä terveellisiä kotitekoisia salaatinkastikkeita kotona. Ne ovat kaikki niin maukkaita ja ainutlaatuisia. Tämän lajikkeen kanssa sinun ei tarvitse enää ostaa pulloa.
jos teet nämä reseptit, haluaisin kuulla mitä mieltä olet! Jätä kommentti ja tähtiarvio ★ alla. Muista seurata minua Instagram, Pinterest, ja Facebook liian!
terveellinen kotitekoinen salaatinkastike
Julie Wunder
ainekset 1x2x3x
- ⅓ kuppi oliiviöljyä
- ½ dl valkoviinietikkaa
- 1 sitruuna, mehustettu
- tuoreet tai kuivatut yrtit
- suolaa ja pippuria maun mukaan
huomautuksia
ravinto
Pin myöhemmäksi!
