Älä tee näitä kuutta asiaa, jos tyttärelläsi on syömishäiriö
”tyttärelläni on syömishäiriö. Miten voin auttaa?”
vanhemmat lähettävät minulle sähköpostia lähes joka viikko. Äidit tai isät kertovat, että heidän tyttärellään on syömishäiriö: anoreksia, bulimia tai muita haasteita ruoan ja painon kanssa. He kaikki haluavat tietää saman asian: mitä voin tehdä?
ennen kuin jaan sen, mitä sinä rakkaana voit tehdä, Haluan tunnustaa, että sekä pojat että tyttäret kamppailevat syömishäiriöiden kanssa. Jos etsit merkkejä tai oireita, tässä on hyvä artikkeli siitä, mitä etsiä. Jos tarvitsette hoitoa pojallenne, ohjaan teidät mielelläni asiantuntijoille, jotka hoitavat miehiä, joilla on syömishäiriöitä.
vanhemmilla ja läheisillä voi olla merkittävä rooli tyttärensä toipumisessa! Alla Jaan kuusi top asioita tehdä ja mitä ei tehdä!
EI
1. Kommentoi tyttäresi ulkonäköä tai painoa. Tämä sisältää kohteliaisuuksia! Syömishäiriömielessä jopa ”näytät terveeltä” voidaan mieltää ”olen lihonut liikaa”. Vältä myös puhumasta muiden ihmisten kehoista tai painosta (myös omasta).
2. Yritä vakuuttaa tyttäresi, ettei hän liho. Haluat hänen tietävän, että rakastat häntä painosta riippumatta. Kun hän viestii, että hän pelkää lihoa, vastaa yksinkertaisesti: ”Haluatko puhua siitä”? Anna hänen puhua. Vahvista tunteita. Lue myös, mitä voit tehdä #5 alla.
3. Keskustele kaloreista, ruokavaliosta, liikunnasta tai hänen ruokailutottumuksistaan. Yritä keskustella muista asioista kuin ruoasta. Yritä keskustella tunteista. Älä vertaa laihduttamista tai jonkun laihtumista tyttäresi syömishäiriöön. Syömishäiriö on psyykkinen sairaus. Niillä ei ole mitään tekemistä tahdonvoiman tai kurin kanssa.
4. Kysy häneltä, söikö hän, mitä hän söi tai harrastiko hän käyttäytymistä. Kysy sen sijaan, miten hänen päivänsä oli tai jotain erityistä hän teki liity ruokaan.
5. Syyttää häntä valehtelusta kaikesta, koska hän valehtelee syömishäiriökäyttäytymisestä. Ymmärrä, että hänen valehtelunsa syömishäiriöoireista johtuu syyllisyydestä ja häpeästä, eikä hän halua tuottaa pettymystä. Jos tyttärelläsi on syömishäiriö, hänen valehtelunsa ei kerro hänen luonteestaan vaan siitä, että hän kamppailee mielisairauden kanssa.
6. Puhu ”herkkinä” aikoina. Älä keskustele hoidosta, huolistasi tai tärkeistä aiheista, jotka liittyvät hänen toipumiseensa ateria-aikana tai muilla ’varatuilla’ kerroilla. Etsi ruokailun ulkopuolinen aika, jolloin tyttäresi on rauhallinen. Tiedä, että loma voi olla erityisen laukaiseva. Valmistaudu lomiin käymällä tärkeitä keskusteluja ennen ruoka-aikoja.
DO
1. Kerro lapsellesi, että välität. Voit kertoa rakastavasi häntä ja pelkääväsi. Käytä aina ”minä” – lausuntoja ja ilmaise tunteesi itsestäsi, ei tyttärestäsi tai siitä, mitä hän tekee. Esimerkiksi ”satutat itseäsi” tai ”jos vain söisit enemmän…” ei auta. Sanat, kuten ”minua pelottaa enkä tiedä, mitä tehdä”, ovat rehellisiä ja heijastavat tunteitasi.
2. Myönnä, ettet aina tiedä, mitä sanoa. Jaa, että et voi täysin ymmärtää, millaista on olla syömishäiriö, mutta että olet siellä kuunnella ja auttaa häntä saamaan tukea hän tarvitsee. Kannusta häntä aina ottamaan yhteyttä tukitiimiinsä.
3. Vahvista tyttäresi tunteet, vaikka et olisikaan niistä samaa mieltä. Sinun ei tarvitse vahvistaa hänen tekojaan. Syömishäiriöisellä tyttärelläsi on täysin aidot tunteet, jotka aiheuttavat hänelle tuskaa. Sinun tehtäväsi ei ole puhua häntä ulos näistä tunteista, vaan empatia, vakuuttaa hänelle, että se on OK tuntea ja kannustaa kirjoittamaan ylös hänen ajatuksiaan ja jakaa hänen tukitiiminsä.
4. Roolimalli. Pidä huolta itsestäsi. Syö ruokia, jotka ovat hauskoja syödä ja jotka tarjoavat ravintoa. Tämä tarkoittaa jäätelön syömistä silloin, kun siltä tuntuu. Anna lapsesi nähdä, ettet rajoita, tunne syyllisyyttä tai yritä ’ansaita’ ruokia liikunnalla tai syömällä terveellisesti muina päivinä. Sinun ei tarvitse kertoa tyttärellesi tavoistasi, vaan pikemminkin näyttää hänelle. Se, mitä teemme, on paljon voimakkaampaa kuin se, mitä sanomme.
5. Arvioi omia ennakkoluuloja noin lihoo ja fatfobia (katso tämä video tein miten vastata, kun tyttäresi kutsuu itseään lihava). Tyttäresi luulee pelkäävänsä lihomista. Totuus on, että hän pelkää, ettei häntä rakasteta, jos hän lihoo. Jos sinulla on ennakkoluuloja noin ”rasvaa” ihmisiä tai ovat kommentoineet ihmiset ovat ylipainoisia, tämä voi vahvistaa syömishäiriö valta yhdistää rasvaa huono.
6. Hae apua! Hanki itsellesi valmennusta tai terapiaa! Tämä ei ole helppo navigoida ja sinun ei tarvitse tehdä sitä yksin. Tarjoan valmennuspalveluita vanhemmille. Usein yksi tai kaksi istuntoa riittää siihen, että vanhemmat tai läheiset tuntevat olevansa varustautuneita siihen, mitä he voivat tehdä. Jos olet kiinnostunut, lähetä minulle sähköpostia: [email protected].