Yoga para Controlar la Ira: 5 Posturas de Yoga para Controlar la Ira
¿Te sientes enojado a menudo? No ayudará si reprimes tu ira. Aquí hay una lista de posturas de yoga que ayudarán a controlar la ira.
Fecha de actualización: 23 de julio de 2017 5: 18 PM IST By Chethana Prakasan
Suscribirse a las notificaciones La ira es una emoción natural y debes haberla experimentado una u otra vez. Enojarse es normal, pero se convierte en un problema cuando su ira comienza a afectar su trabajo y su relación personal. Puede afectar su estado de ánimo y su salud de manera adversa. No es aconsejable suprimir su ira, pero necesita controlarla y calmar su mente. El yoga puede ayudarte a controlar tu ira. Hay varias asanas de yoga para canalizar tu ira hacia algo constructivo. Por lo tanto, la próxima vez que te enojes, extiende tu esterilla de yoga en lugar de gritarle a alguien o romper cosas. Aquí hay algunas posturas de yoga para controlar la ira. (LEA TAMBIÉN Las mejores posturas de yoga para la barriga plana: Practique estas 5 asanas de yoga para reducir la grasa abdominal).
Balasana (Postura del niño)
Balasana o las posturas del niño calmarán su mente y fortalecerán su cuerpo. También mejorará su conexión mente-cuerpo.
Cómo hacerlo: Empieza arrodillándote en el suelo. Ahora, siéntate sobre tus talones. Inclínate hacia adelante desde las caderas hasta que el pecho esté en contacto con los muslos. Mantenga las manos a los lados en el suelo o extendidas frente a usted. Mantenga esta posición de tres a cinco minutos y vuelva a la posición original.
Matsyasana (pose de pez)
Matsyasana o la pose de pez es otra asana de yoga para controlar tu ira y calmar tu mente. Esta postura aliviará el estrés y mejorará la circulación sanguínea en la cabeza.
Cómo hacerlo: Siéntate en padmasana con las piernas cruzadas. Sostenga los dedos de los pies e inclínese hacia atrás estirando la columna vertebral y el cuello. Intenta tocarte la cabeza en el suelo. Tu espalda debe estar arqueada. Mantén esta pose por un par de segundos y vuelve a padmasana. (LEA TAMBIÉN LAS asanas de yoga para aliviar el estrés: Estas 5 posturas de yoga ayudarán a reducir el estrés y la ansiedad).
Sukhasana (Postura fácil)
Sukhasana o la postura fácil se centra en su respiración. Mejora la concentración, calma la mente, fortalece la espalda, reduce el estrés y mejora la postura corporal.
Cómo hacerlo: Empieza sentándote en el suelo con las piernas cruzadas. Mantén la espalda recta y las manos en las rodillas. Inhale profundamente prestando atención a su respiración y luego exhale lentamente. Haga esto durante unos cinco minutos
Sarvangasana (Postura de soporte de hombro)
Sarvangasana ayuda a controlar la ira estabilizando su sistema nervioso. Mejora la flexibilidad y fortalece el cuerpo y la mente.
Cómo hacerlo: Acuéstese en el suelo boca arriba con las manos a los lados y los pies juntos. Ahora, levanta las piernas hasta formar un ángulo de 90 grados con tu cuerpo. Sostenga y levante su cuerpo aún más doblando los codos y manteniendo las palmas de las manos debajo de la cintura. Mantenga esta postura durante unos minutos y vuelva a la posición original. (LEE TAMBIÉN 7 increíbles beneficios para la salud del Yoga)
Savasana
Savasana o la postura del cadáver es una de las mejores asanas de yoga para calmar tu mente y cuerpo. Esta asana relajante te ayudará a controlar la ira. Termina tu rutina de yoga con savasana.
Cómo hacerlo: Acuéstese en el suelo boca arriba. Mantenga las manos a los lados y los pies ligeramente separados. Las palmas de las manos deben estar hacia arriba. Todo su cuerpo debe estar relajado y cómodo. Concéntrate en tu respiración. Manténgase en esta posición durante unos cinco minutos.