Velocidad de Bate de entrenamiento: Por qué es importante moverse rápido

Velocidad de Bate de entrenamiento: Por qué es importante moverse rápido

La velocidad es el nombre del juego si eres un atleta de rotación. La reciente publicidad en torno a Bryson DeChambeau y Rory McIlroy ha traído la velocidad de la cabeza del club de entrenamiento a los ojos de muchos que buscan una ventaja en esta temporada baja.

DeChambeau pasó su tiempo de inactividad entrenando con una intención: liderar la gira en velocidad de cabeza de palo y pelota. Esto se materializó en su cambio de físico imposible de notar y los videos que circulan en las redes sociales que resaltan las viciosas rasgaduras que tomó en un laboratorio de ciencias deportivas de la sala de estar.

Una de las razones por las que muchos golfistas no mejoran la velocidad es porque en realidad no dedican tiempo a tratar de hacer su swing más rápido.

Vea el trabajo de velocidad de @b_dechambeau en el «living room lab» de @chriscomogolf.»

Note la intención MÁXIMA. pic.twitter.com/WIvOgrfDBA

— TPI (@MyTPI) Septiembre 20, 2020

DeChambeau está haciendo las cosas de manera diferente, y el éxito que está disfrutando con este nuevo enfoque hace que todos se den cuenta. Hemos predicado durante mucho tiempo los beneficios de rendimiento de ganar velocidad de murciélago y hemos desarrollado un medio para hacerlo con nuestros programas de velocidad de murciélago y Entrenadores de velocidad de Murciélago Axe. Es emocionante ver a los observadores darse cuenta de la importancia de entrenar la habilidad de la velocidad, ya que los bateadores también comienzan a reconocer la necesidad de moverse más rápido.

Compartimos el énfasis de DeChambeau en la velocidad, y el objetivo de esta publicación es proporcionar información e información sobre por qué es importante moverse más rápido y aumentar la velocidad del murciélago. También cubriremos factores importantes a considerar cuando se busca ganar velocidad de bate en el transcurso de una temporada baja.

Haremos esto primero haciendo un caso para que todos los bateadores incorporen el entrenamiento de velocidad de bate en su práctica. Revisaremos y elaboraremos:

• Relación entre velocidad de murciélago/EV
• Beneficios de rendimiento de agregar velocidad de murciélago/EV

A continuación, explicaremos algunas pautas de entrenamiento y consideraciones para mejorar la velocidad de murciélago/EV. Aquí, cubriremos:

• Consideraciones de compensación de velocidad/precisión
• Relación entre la velocidad del murciélago, el ángulo de ataque y el punto de contacto
• Principio de enlace cinético: La relación entre la mecánica mejorada y la velocidad del murciélago
• Revisión de entrenamiento con murciélago ponderado
• Entorno de práctica y el papel de la intención

El objetivo aquí es aclarar las implicaciones de añadir velocidad de murciélago a tu juego y proporcionar la información necesaria para tomar buenas decisiones si decides entrenarlo.

La importancia de la velocidad de salida

Esto es lo que necesitamos saber como jugadores y entrenadores: las bolas bateadas más golpeadas producen resultados más óptimos.

Esto se puede considerar simplemente como cuanto más golpeas la pelota, mayor es la probabilidad de obtener un hit y mayor es la probabilidad de obtener hits que se consideran valiosos. En el contexto de wOBA, esto significa que tienes una mejor oportunidad de recibir golpes que muevan a los jugadores de base más lejos de su punto de partida, en promedio.

En resumen, golpear la pelota con fuerza ayuda mucho a tu equipo a ganar, aumentando tu valor como jugador.

En los gráficos anteriores, podemos ver la relación lineal entre la capacidad de EV y wOBA a nivel individual, junto con las probabilidades de carrera que aumentan drásticamente con EV. Crédito visual-Noah Thurm

Por lo tanto, sabemos que golpear la pelota con más fuerza conduce a más producción en el plato, y cuánto mejor se puede obtener en realidad se puede estimar. En nuestra Revisión de Bateo de verano de 2018, buscamos cuantificar los beneficios de rendimiento de agregar vehículos eléctricos a su juego. Descubrimos que si aumentas la velocidad de salida en 1 mph, puedes esperar un aumento de aproximadamente 7 puntos de wOBA.

Si todo lo demás sigue igual, te conviertes en un jugador más valioso al ser capaz de golpear la pelota un poco más fuerte.

Velocidad de salida y Velocidad de Murciélago

Entonces, ¿qué tiene esto que ver con la velocidad de murciélago? Como se demostró en publicaciones de blog anteriores, con velocidades de murciélago más altas vienen velocidades de salida más altas.

Aunque la masa del bate y la velocidad de lanzamiento juegan un papel, la velocidad del bate en última instancia jugará el papel más importante en la determinación de la velocidad de salida de la bola bateada al mantener constante la eficiencia de contacto.

En otras palabras, para dos jugadores que cuadran la pelota exactamente igual, en el mismo lanzamiento, con el mismo tamaño de bate, el jugador que mueve el cañón más rápido golpeará la pelota con más fuerza, dándole a ese jugador una mejor oportunidad de obtener un resultado productivo.

Relaciones de velocidad del bate y Mejora de la Rapidez del Swing

Ahora que hemos vuelto a casa la necesidad de que los bateadores mejoren la velocidad de salida/velocidad del bate, veamos la interacción entre la velocidad del bate y algunos aspectos clave del swing. Como jugador o entrenador, es importante comprender las posibles dificultades y advertencias a la velocidad de entrenamiento.

La velocidad de murciélago tiene una relación significativa con las siguientes métricas: punto de contacto, ángulo de ataque y tiempo de contacto. Hemos cubierto esto ampliamente en Desmentir Mitos sobre la Velocidad de los Murciélagos e investigaciones anteriores que combinan datos de HitTrax y de Explosión.

Para ayudar a visualizar esto, echa un vistazo al siguiente tweet y video que describe esta relación.

Hablando de la relación por cierto velocidad de murciélago, punto de contacto y ángulo de ataque y cómo asegurarnos de que no estamos «engañando» ganancias de velocidad de murciélago

Me encantaría escuchar lo que piensan y si quieren ver más videos rápidos como este! pic.twitter.com/Qw5vuUJvp9

— Max Dutto (@MaxDutto_) Junio 24, 2020

Al principio del swing, el bateador moverá el cañón en un ángulo de ataque descendente o negativo. Si se hace contacto durante esa bajada, es más que probable que veamos un punto de contacto más profundo y velocidades de bate más lentas que el promedio del bateador. Por el contrario, cuanto más adelante en el arco del swing del bateador y más al frente está el punto de contacto, mayor es el ángulo de ataque y la velocidad del bate. En el video enlazado, Acuña hace contacto en un punto que combina la velocidad óptima del bate y el ángulo de ataque y golpea una bomba derby de jonrón.

Debido a que la velocidad de murciélago se puede agregar «artificialmente» con un punto de contacto más adelante, es importante monitorear el punto de contacto para asegurarse de que las ganancias que está obteniendo sean el producto de un aumento puro en la producción. Hacemos esto en Driveline al golpear en HitTrax con retroalimentación de punto de contacto, pero esto también se puede monitorear con un sensor de murciélago. Otra forma de asegurarte de que tus ganancias de velocidad de murciélago sean reales es obtener un ángulo de ataque de línea base en la práctica y tratar de mantenerte dentro de 2-3 grados de ese promedio (suponiendo que estés en un buen rango de ángulo de ataque para empezar).

Lo último a tener en cuenta es que el aumento de la velocidad del murciélago generalmente significa una disminución del tiempo de contacto, el ángulo de ataque y la constante del punto de contacto.

Esto parece especialmente relevante dado que las velocidades de bola rápida continúan aumentando, junto con el uso de bolas de ruptura en todos los conteos. Los bateadores deben cumplir con un cierto umbral de velocidad de murciélago para esperar el tiempo suficiente para tomar una buena decisión de swing, y aún así ser capaces de alcanzar hasta 100 y escupir en el deslizador en la tierra. Necesitas velocidad de murciélago para golpear bombas y tomar buenas decisiones de swing, y a veces simplemente para hacer contacto.

Directrices y Principios de entrenamiento

¿Por qué Entrenar Velocidad de Murciélago?

Ok, ahora podemos entrar en algunas pautas y principios de entrenamiento. Entendemos que aumentar la velocidad del bate mejora nuestra capacidad de golpear la pelota con fuerza, pero, indirectamente, aumentar nuestra velocidad del bate también puede mejorar nuestra mecánica de swing y nuestra eficiencia.

La mayoría de nosotros hemos oído hablar de la» secuenciación » y que un buen swing implica mover las partes de tu cuerpo de forma secuencial, desde cero. Esto sería un columpio donde la parte inferior del cuerpo, liderada por las caderas, se dispara primero, transfiriendo energía al torso, luego transfiriendo energía a los brazos, muñecas, manos y, finalmente, al murciélago.

Esto se llama el principio de enlace cinético. Es ampliamente aceptado que la forma más eficiente de mover un punto final rápidamente es acelerar y desacelerar segmentos de cuerpo de segmentos más grandes a segmentos más pequeños.

El enlace cinético nos dice que una mejor mecánica (secuenciación) probablemente aumenta la velocidad del murciélago. Por lo tanto, el entrenamiento para la velocidad del bate ES el entrenamiento para una mecánica de swing eficiente. Si entrenamos la velocidad del murciélago, mejoramos la capacidad de nuestro cuerpo para disparar grupos musculares en secuencia, lo que lleva a un swing más fácil y a una mayor velocidad del murciélago cuando llega el momento del juego.

En Driveline, complementamos nuestro entrenamiento de velocidad de murciélago con una evaluación integral. Evaluamos la biomecánica con nuestro laboratorio de captura de movimiento basado en marcadores y chaleco K para comprender cualquier «ineficiencia» que pueda estar causando que un bateador pierda velocidad de bate. Esto va acompañado de una evaluación de alto rendimiento realizada para comprender ciertos perfiles de fuerza y velocidad y cómo las ventajas o limitaciones físicas juegan un papel en la velocidad de bateo de un bateador.

Aunque mejorar la mecánica puede ayudar con aspectos del swing como la trayectoria del bate, la razón principal para hacer cambios técnicos es mejorar la velocidad del bate. Y la forma más efectiva de entrenar patrones de movimiento eficientes para aumentar la velocidad del murciélago es ejecutar un programa de murciélagos ponderados.

Cómo aumentar la velocidad del Bate

Para aquellos que no están familiarizados, los bates pesados y ligeros oscilantes son el método más probado y verdadero para aumentar la velocidad del bate en bateadores. Para aprovechar al máximo el entrenamiento de implementación ponderada, queremos entender por qué funciona tener los pensamientos e intenciones correctos durante las sesiones de práctica.

Ayuda pensar en la sobrecarga como levantamiento de pesas para tu swing: estamos mejorando tu fuerza específica y utilizando la especificidad de golpear una pelota con un bate para obtener la mayor transferencia de nuestro entrenamiento. Además, la sobrecarga puede brindarnos la oportunidad de realizar cambios de movimiento positivos.

Pensemos en lo diferentes que son nuestros movimientos cuando nos inclinamos para recoger una pelota en una jaula frente a recoger una barra de 400 libras del suelo. Nos moveremos de manera más eficiente cuando haya más peso involucrado en el movimiento. Los murciélagos de sobrecarga actúan de manera similar. Cuando la intención es mover el murciélago rápido, nuestro cerebro le dice a nuestro cuerpo que sea más eficiente reclutando grupos musculares más grandes y fuertes para mover el murciélago. Esto también puede mejorar la secuenciación, ya que el cerebro le dice a nuestro cuerpo que comience a transferir energía de manera más eficiente debido a la reacción al murciélago pesado y la directiva de moverlo rápido.

Con carga insuficiente, aprovechamos los principios de exceso de velocidad, similares a correr cuesta abajo para mejorar la velocidad de carrera. Estamos entrenando nuestro sistema nervioso central para reclutar fibras musculares de contracción más rápida para mejorar la porción de velocidad pura del movimiento.

Pautas de entrenamiento de velocidad de bate: El Enlace Cinético

Intención

La intención correcta también es primordial cuando se entrena para la velocidad de bate y, por encima de todo, nuestro objetivo cuando se entrena es mover el bate más rápido que nunca.

Entrenar con esa intención es vital para mejorar la velocidad del murciélago, ya que balancear un murciélago con peso a niveles submáximos puede tener el efecto contrario. Aunque sigue siendo beneficioso para el trabajo de patrones de movimiento concentrado, el cerebro puede estar enviando el mensaje equivocado a los músculos, empleando un patrón diferente de reclutamiento de fibra muscular y perdiendo la oportunidad de obtener ganancias positivas de potencia y velocidad. Con este efecto en mente, podemos comenzar a pensar en cómo se manipulan los niveles de intención sin que siquiera lo sepamos en forma de retroalimentación y el entorno de práctica.

Todos vimos a DeChambeau dejándolo comer en su entrenamiento, Y golpeando la pelota en una red, con un mínimo feedback de vuelo de la pelota. ¿Por qué esto es relevante para obtener ganancias de velocidad de murciélago?

Feedback

Cuando los bateadores reciben feedback positivo o negativo basado en su calidad de contacto, es probable que el entrenamiento de velocidad pura se vea comprometido, ya que el nivel de esfuerzo del bateador está limitado por la necesidad de poner el cañón en la pelota. Lo mismo se aplica para hacer que el entorno de entrenamiento sea demasiado difícil; el enfoque del bateador cambiará de velocidad a guiar el cañón para recibir una forma de retroalimentación positiva. La retroalimentación puede ser en forma de un monitor de lanzamiento, pero, más a menudo, viene en forma de un entrenador, amigos o compañeros de equipo que desprecian el balanceo al máximo nivel de esfuerzo a expensas de un contacto sólido. Por esta razón, el entorno de formación en su conjunto desempeña un papel clave.

Para desbloquear la intención de un bateador, a menudo programamos un entrenamiento de velocidad de bate que se realiza desde el tee hasta la red, limitando la retroalimentación disponible para el bateador. Esto se hace mientras se usa un sensor de murciélago para que un representante exitoso solo se juzgue por la velocidad del murciélago en el impacto, lo que permite que el bateador se organice de acuerdo con la tarea en cuestión.

El uso de una camiseta y una red es normalmente una parte del entrenamiento de velocidad de bate para los bateadores en la línea motriz, pero por algunas razones, aumentaremos la especificidad del entrenamiento y los bates con peso de swing a alta intención fuera de la práctica de bateo o de la máquina (podemos hacerlo gracias a la durabilidad de los entrenadores de velocidad Axe). Programaremos este tipo de entrenamiento de velocidad de bate para bateadores más experimentados que entienden el papel de la intención y limitan su reacción emocional y física a las bolas mal golpeadas.

Además, los bateadores que han bateado con nosotros durante toda la temporada baja finalmente cumplen este criterio y pueden entrar en una fase más específica de entrenamiento. Esto se hace a menudo más cerca de la temporada, donde podemos esperar más transferencia de entrenamiento en un entorno de competición de reflejo, donde los bateadores se balancean con velocidades de bate lo suficientemente altas como para provocar una respuesta positiva al entrenamiento.

Aunque es importante ser extremadamente preciso con la programación, especialmente para jugadores profesionales altamente calificados, tomar las medidas necesarias para entrenar únicamente para la velocidad inicialmente es casi seguro que el aspecto más crítico para garantizar la mejora de la velocidad del bate.

Conclusión

Ahora más que nunca, es evidente que los jugadores que aumentan su velocidad de bate durante una temporada baja están haciendo mucho para mejorar sus posibilidades de éxito y ganar una ventaja sobre la competencia.

Este blog tenía como objetivo explicar por qué este es el caso y ofrecer consideraciones para diseñar y, en última instancia, ejecutar un programa de velocidad de murciélago para usted. Claramente, hay una gran cantidad de contexto en el aumento de la velocidad de murciélago de un individuo, junto con la evaluación y el diseño de programas para otros aspectos de su juego. Los entrenadores de golpes de la línea motriz pueden guiarte durante una temporada baja, monitorear tus objetivos y colocarte en el entorno adecuado en el momento adecuado.

Para obtener más información, consulte la página web de Evaluación y Capacitación de Golpes en la Línea Motriz.

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Escrito por el Subdirector de Golpes, Max Dutto

Editado por el analista de golpes, Noah Thurm