Una Guía de Chicas Reales para Perder Celulitis
Esto puede parecer un post bastante inusual, pero estaba pensando en la transformación de mis piernas en los últimos dos años y pensé que tal vez había mujeres como yo que realmente querían cambiar la celulitis o despertar los músculos perezosos alrededor de sus piernas y glúteos (parte inferior, detrás, trasero, trasero, como quieras llamarlo). Pensé que me hubiera encantado leer una publicación de blog directa de una chica normal sobre cómo se las arregló para abordar el problema, así que pensé en compartir algunos consejos con ustedes que no parecen ridículamente inalcanzables y que realmente funcionan. Así que aquí estamos. Ponte cómodo, esto es largo. (Solo quiero notar rápidamente, no estoy tratando de’ presumir ‘ de ninguna manera sobre mi salud o mi forma. Solo estoy tratando de difundir algunas ideas y consejos y realmente espero que ayude.)
Déjame contarte más sobre mí para que puedas obtener más imágenes. Fui bailarina durante 10 años antes de la universidad, que es una de las razones por las que fui delgada mientras crecía y logré mantenerme delgada hasta ahora. Definitivamente cambió la forma en que hacía ejercicio, comía, me sostenía, etc. Sin embargo, durante los años universitarios, realmente dejas de preocuparte por cuánta mantequilla pones en tu pan, cuántos pasteles haces con tus compañeros de piso, cuánto aceite fríes tus batatas y cuánto queso y crema doble agregas a tu gratinado de papas. Soy culpable de todo lo anterior y algo más, pero debido a que no estaba cambiando la forma de mi cuerpo por completo, seguí y seguí comiendo sin ningún cuidado en el mundo por el peso o la salud. Fue solo en mi tercer año que comencé a notar que mi trasero era prácticamente una parte de mi espalda y mis piernas y que tenía hoyuelos, estrías, bultos grasos y todo lo que viene con la celulitis. Realmente no fue bonito y fue cuando un ex me señaló, ‘Mira ese hoyuelo en tu muslo’, que me di cuenta de que necesitaba arreglarme.
Así que esto es lo que hice y lo que hago actualmente. Hay tres áreas que quiero mencionar. No todos tienen que hacerse juntos, pero definitivamente ayudará si lo hacen. En primer lugar, hay una dieta o un plan de alimentación saludable, debería decir, una rutina de ejercicios centrada en las piernas y los glúteos y, en tercer lugar, productos para el cuidado de la piel y productos. Cada uno me ha ayudado enormemente en los últimos dos años para que mi cuerpo tenga el aspecto que quiero y todavía tengo un pequeño camino por recorrer.
1. En primer lugar, comida. Es bastante obvio decirlo, pero hay algunos pequeños cambios que puedes hacer que harán una gran diferencia. Corté las bebidas gaseosas hace unos 3 años y no he mirado atrás. Solo bebo agua normalmente ahora, solo me aventuro a la limonada o coca cola para una resaca o una batidora de martini. No poner tanta azúcar en su cuerpo a través de la bebida puede ayudar enormemente. Me doy cuenta de que en la imagen de arriba estoy sosteniendo una copa de vino, pero este es mi veneno de elección para un fin de semana impar. Todos merecemos un regalo.
También recorto la cantidad de aceite en la que cocino las cosas, uso menos mantequilla para todo lo que como y ya no como pasteles y galletas saladas. Cambié a una sola crema, solo bebí semidesnatada y horneé menos. Puede sonar aburrido, pero todavía como mi parte justa de golosinas de azúcar, solo con moderación. También disminuí el pan blanco y cambié a pan de soda (estarás mucho menos hinchado), lleno de manzanas verdes que están llenas de todo lo que puedas desear e intento comer ensaladas o sopas para la cena para reducir la ingesta de carbohidratos. Hagas lo que hagas, no te mueras de hambre de golosinas o cosas deliciosas. Solo aumentará tus antojos de los productos traviesos y terminarás comiendo más de las cosas grasosas. Si eres capaz de hacer esto durante unos meses, si también estás haciendo cosas para comenzar a romper las células grasas en tus piernas, no las volverás a agregar a tu cuerpo, además te sentirás mucho mejor en ti mismo y lleno de energía.
2. En segundo lugar, el ejercicio. Esta es la parte que más odia la gente, pero hay tantas cosas que podrías hacer dos o tres veces a la semana que realmente podrían marcar la diferencia. Ir al gimnasio, ir a clases de gimnasia, Zumba, comprar un DVD de yoga, comprar un DVD de ejercicios de baile, salir a correr, hacer una pequeña rutina de ejercicios en su dormitorio. Como solía ser bailarina, todavía recuerdo todos los estiramientos de piernas que solía hacer, así que los he trabajado en mi rutina de piernas. También puede recoger DVD de ejercicios de ballet, como el entrenamiento de Ballet de Nueva York. Mi rutina de gimnasia es la siguiente:
– 20-30 minutos de cardio, ya sea corriendo, subiendo por la máquina de escaleras, en bicicleta, en bicicleta.
– 20 minutos en las placas de potencia vibratoria haciendo una variedad de sentadillas y estocadas, manteniéndolas durante 60 segundos cada vez, 18 veces en total.
– 5 minutos en la máquina de prensa de piernas, una máquina de pesas para muslos y glúteos.
– estiramientos de piernas de 20 minutos, con patadas de perro y extensiones de piernas.
Un gran consejo: No puedo recomendar la aplicación y el sitio web El Vago Perfecto (. com) lo suficiente. Fue un gran punto de inflexión para mí. Después de escuchar la descripción de Doug de cómo necesitas conectar los músculos del trasero con el cerebro para que puedas moverlos, el mismo concepto con todos los demás músculos de tu cuerpo, entonces podrás trabajar esos músculos en lugar de intentarlo y fallar. De lo contrario, se sentarán dentro de los otros músculos del trasero y nunca comenzarán a moverse. Él te enseña cómo encontrarlos y usarlos, ¡y funciona como un regalo!
Así que motivate. Ten una foto de Miranda Kerr en tu protector de pantalla o en tus paredes para recordarte a qué aspiras. Es solo una hora o dos veces a la semana y te sentirás increíble por ello.
3. Así que en la parte que todos amamos, los productos y la belleza. Seamos honestos, no hay ningún producto milagroso que se deshaga de la celulitis. Los productos para celulitis funcionan debido al calor y el movimiento que está agregando a su piel y su creencia de que podría estar funcionando. Agregar crema hidratante a esa área funcionará igual de bien, asegurándose de frotar con bastante firmeza en movimientos circulares redondos. Mi favorito en particular es la crema Re-Gen, que también ayuda a mejorar las estrías alrededor de estas áreas. Podría comprarse un cepillo de masaje que masajee en movimientos circulares alrededor de sus muslos y glúteos y nuevamente esto estimulará el flujo sanguíneo alrededor de las células latentes. También uso una esponja exfoliante del Taller de carrocería y me aseguro de que cada vez que me ducho, realmente froto y froto los músculos de las piernas y los glúteos, estimulando más movimiento. En realidad, realmente ayuda y es muy fácil trabajar en su rutina de ducha. Algunos otros productos son cosas como esponjas, como la que tengo de the Body Shop que funciona para exfoliar y masajear la piel, o un producto como la loción reafirmante de The Body Shop. Nuevamente, este producto funciona más debido a su acción de frotarlo, pero realmente me gusta la forma en que se siente como si estuviera apretando ligeramente la piel de sus piernas.
Así que esos son mis tres mejores consejos. Coma de forma más saludable, haga ejercicio y trate de cambiar la forma en que se masajea y lava las piernas. Todos son muy obvios, pero a veces se necesita que alguien lo diga para que alguien más tome nota. Realmente espero que esto sea de ayuda para algunas damas. Solo quería darte algunas ideas y motivación para el año nuevo:)
Me encantaría saber si alguien tiene más consejos geniales para mí. ¡Buena suerte, señoritas!
V x