Una experta en matrimonio en el acto de 10 segundos que prescribe a todas las parejas, todos los días
El experto en relaciones, el Dr. Lurve, explica por qué abrazar solo diez segundos al día es esencial para un matrimonio duradero y afectuoso.
No es ningún secreto que el tacto físico es algo que los humanos necesitan no solo para sobrevivir, sino para comunicarse no verbalmente entre sí. Si bien algunas personas no pueden soportar ser tocadas o ser afectuosas con los demás, todavía necesitamos tener una conexión con otros seres humanos para poder funcionar bien.
Cuando se trata de relaciones, el tacto físico está a la vanguardia de cómo decimos «Te amo» sin hablar realmente.
Así que no es de extrañar que el único acto que todas las parejas, casadas o no, deben hacer todos los días sea abrazarse. Abrazar es una necesidad absoluta y hacer esta práctica diaria puede traer una miríada de beneficios no solo para su relación, sino también para usted mismo.
Al igual que el ejercicio y la meditación, abrazar a tu pareja debe ser una rutina, pero no una tarea; debes estar presente al abrazar a tu pareja y hacer que dure al menos diez segundos para ser efectivo.
Es posible que te estés imaginando a ti y a tu pareja preparándose para el trabajo por la mañana y las prisas para salir por la puerta pueden ser tan abrumadoras que te olvidas de tener tu abrazo, pero tu abrazo diario es lo que lo haces.
Diez segundos no es mucho tiempo fuera de su día, por lo que encontrar tiempo, ya sea por la mañana antes de que comience el día o abrazarlo cuando se vean por la noche, tener este ritual lo conecta de más de una manera.
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Por qué los abrazos son esenciales en una relación
#1. Los abrazos liberan la «hormona de los abrazos»
Nuestros cuerpos liberan esta sustancia química llamada oxitocina, que es lo que nos hace sentir cálidos y difusos por dentro. Este químico a menudo se libera cuando tenemos un vínculo físico o conexión con alguien, y es especialmente potente cuando abrazamos a nuestros seres queridos.
Es un acto de crianza que parece hacer que todos nuestros problemas se desvanezcan, con abrazos largos y caricias que son particularmente buenos para nuestra salud.
#2. Los abrazos crean un vínculo íntimo
Parte de cualquier relación romántica implica ser vulnerables y abiertos entre sí, y parte de ese proceso de dejar entrar a alguien es crear vínculos íntimos impulsados por el tacto físico.
Como uno de los factores clave para expresar intimidad, el abrazo promueve el deseo sexual de esa persona y aumenta naturalmente los niveles de testosterona. Al abrazar a su pareja, no solo se están acercando, literalmente, el uno al otro, sino que su conexión se vuelve emocional tanto como física.
#3. Los abrazos pueden ayudar a resolver problemas
Lo último que tienes ganas de hacer es abrazar a tu pareja después de estar cruzada con ellos o tener una discusión, pero hay estudios que demuestran que abrazar después de un conflicto puede ayudar a resolverlo más rápido.
Nuestro orgullo puede sacarnos lo mejor de nosotros a veces y en las relaciones estamos obligados a tener la gorra de «siempre tengo la razón» durante una fila. Al abrazarse, dejan de lado el orgullo y se conectan, regresando a la realidad y siendo agradecidos por tener a alguien con quien discutir en primer lugar.
#4. Los abrazos pueden quitar el dolor
A menudo abrazamos a nuestra pareja si ha tenido un mal día en el trabajo, se lesionó físicamente o cuando está experimentando dificultades emocionales, ¡y hay una razón para eso! Abrazarse puede ayudar a aliviar el dolor de muchas maneras, ya sea el dolor físico, mental o emocional que están sufriendo.
Abrazar a alguien que está sufriendo, en su corazón, mente o cuerpo, promueve la circulación, lo que ayuda a eliminar los péptidos del dolor, al tiempo que aumenta la oxitocina, que combate el estrés. Los abrazos también son una gran distracción cuando se trata de sentir dolor, ya que la comodidad y el tacto de su pareja pueden permitir la soledad, por lo que se está concentrando en el abrazo en sí.
#5. Los abrazos pueden aliviarte
Hablando de niveles de estrés y oxitocina, pueden ayudar a combatir infecciones y ciertas enfermedades a las que somos más susceptibles debido al aumento del cortisol. Al disminuir sus niveles de estrés con abrazos regulares, también es más probable que se desempeñe mejor durante la actuación, como practicar deportes, actuar para una audiencia y hablar en público.
Si bien los abrazos ayudan a reducir la frecuencia cardíaca y los niveles de cortisol, también pueden ser útiles si experimentas una enfermedad mental o una incomodidad existencial. Abrazar a su pareja puede ofrecer una sensación de seguridad física que está sucediendo en tiempo real, lo que puede ayudarlo a regresar a la realidad y disminuir la ansiedad.
Su tarea de matrimonio feliz
Es increíble lo que nuestra mente y cuerpo pueden lograr con un pequeño acto de abrazos cada día. Hay tantos beneficios de dar a su pareja un abrazo de diez segundos una vez al día que incluso podría comenzar a notar un salto en su paso cada vez que vaya a abrazarlos.
¿Por qué no intentar abrazar a su pareja cada día durante dos semanas y ver los efectos que tiene para ambos? Es posible que experimenten más deseo sexual el uno por el otro, sientan que se están desempeñando mejor en el trabajo o simplemente estén de un humor más feliz, en general, debido a ello.
El Dr. Luve es un experto en amor y relaciones con sede en Sídney.
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