¿Tu Caca Maloliente Te Dice que Comas Más Sano?
¡Prueba sorpresa! ¿Qué tienen en común estas cuatro cosas?
- El elefante más grande jamás registrado
- Una Excavadora Caterpillar 311cu
- Dos orcas adultas
- La caca producida por el hombre promedio a lo largo de su vida
Si dijiste, «todos pesan lo mismo», ¡lo clavaste! Así es: la investigación muestra que el tipo promedio deposita un total de alrededor de 11 toneladas en el banco de porcelana.
Ahora que está al día en la cantidad de caca, pasemos a la calidad del tubo rizador.
Caca súper olorosa y ruidosa
Sus cabañas de madera pueden verse geniales, pero ¿qué pasa si molestan a su hogar con su construcción apestosa y ruidosa? Mucho de esto se reduce a su dieta. Puedes ayudar a detener las cacas súper malolientes con estos sencillos consejos para sofocar el olor y sofocar el rifle:
Comer menos
Sentirse hinchado después de comer y luego experimentar estreñimiento o diarrea es una señal de que estás guardando más comida de la que tu cuerpo puede manejar cómodamente. Trate de reducir un poco al servirse porciones más pequeñas y no tener segundos. O coma comidas más pequeñas y frecuentes durante todo el día, y no coma comidas al menos dos horas antes de acostarse.
Reduzca los alimentos ultraprocesados y las grasas poco saludables
Los alimentos ultraprocesados, como los refrescos, las papas fritas, los dulces, los cereales endulzados para el desayuno y las carnes envasadas, contienen ingredientes sintéticos que su cuerpo puede tener dificultades para digerir. Lo mismo ocurre con las grasas trans que se encuentran en los alimentos fritos, los productos de panadería y muchos bocadillos salados y azucarados. Así como grasas saturadas comunes en carnes grasas, tocino, carnes delicatessen, productos lácteos llenos de grasa, aceite de palma y mantequilla.
See ya, azufre
Demasiado azufre en su dieta puede hacer que sus heces sean más apestosas y sus deposiciones más ruidosas de lo normal. Los alimentos ricos en azufre incluyen:
- Leche de coco, jugo y aceite
- Ciertas verduras, incluyendo brócoli, col, coliflor, rábano picante, col rizada, rábano y nabos.
- productos Lácteos (excepto la mantequilla)
- Huevos
- Ajo
- frijoles Horneados (el más comes, más que pedo, ¿verdad?)
En esa nota
Qué hacer con el gas malo
Un hecho divertido de pedos, la mayoría de las personas rompen el viento de 10 a 20 veces al día. Esto generalmente es causado por alimentos parcialmente no digeridos y es perfectamente saludable. Dicho esto, dejar que uno desagradable se suelte en la mesa de la cena no es algo para animar. Estos son algunos consejos fáciles para reducir las posibilidades de despejar la habitación con sus pedos apestosos:
Reduzca los alcoholes de azúcar
A menudo se encuentra en alimentos como barras de proteínas y dulces, el alcohol de azúcar permanece parcialmente sin digerir y genera gas adicional de forma rutinaria.
Reducir ciertos alimentos
El brócoli, el repollo, las lentejas, los frijoles, los productos lácteos y las cebollas tienden a producir gas. No es necesario eliminar estos alimentos, pero una simple reducción de las porciones puede ayudar.
En algunos casos, el exceso de gas se asocia con un trastorno digestivo. Si los gases le causan dolor intenso y distensión abdominal, asegúrese de visitar a su médico.
Trague menos aire
Intente reducir el consumo de pajita, goma de mascar, comer demasiado rápido o tomar bebidas carbonatadas.
Mantenerse regular: ser el número 1 en el departamento Número 2
Favorecer la fibra
La fibra que se encuentra en frutas y verduras, nueces y alimentos integrales, ayuda a aumentar el volumen y ablandar la caca, lo que facilita aparcar la corteza. Según Health Canada, los chicos necesitan 38 gramos de fibra al día para mantenerse saludables, y estos intercambios de alimentos son formas fáciles de lograr este objetivo:
- SALIDA: Pasta normal & arroz blanco
- EN: Pasta de grano entero y arroz integral
- SALIDA: pan Blanco & donas
- EN: grano Entero, pan y muffins
- SALIDA: cereales de desayuno Azucarados
- EN: cereales de Salvado & avena
- SALIDA: Grasos patatas fritas como guarnición
- EN: Crujiente ensalada como guarnición
- SALIDA: Papas fritas como aperitivo
- EN: una mezcla de nueces, fruta madura, verduras palos o «trail mix»
Necesita algunas impresionante meriendas saludables, ideas? Te tenemos cubierto!
Bebe más agua
Además de mantener tus cacas regulares y tus cacas correctamente lubricadas, beber mucha agua ayuda a controlar la temperatura corporal, transporta los nutrientes por todo el cuerpo e incluso amortigua los órganos y las articulaciones. No es de extrañar que los dietistas de Canadá recomienden que los hombres beban aproximadamente 3 litros de agua, o 6 vasos grandes, todos los días.
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Lento, aligerar
¿Cómo y cuando usted come puede ser tan importante como lo que come. Comer demasiado rápido, ir a comer comidas grandes y pesadas y comer tarde en la noche hacen que su sistema digestivo trabaje más duro y menos eficientemente de lo habitual. El resultado: ¡bárbaros enojados en la puerta!
Tiempo de revisión intestinal
Si los cambios en la dieta y el estilo de vida no producen las serpientes marrones que está cazando, siempre puede recurrir a un profesional médico para una evaluación digestiva. Después de todo, las deposiciones irregulares, inconsistentes o con mucho olor podrían ser síntomas de afecciones de salud subyacentes, como intolerancia a los alimentos, falta de enzimas digestivas o un desequilibrio en los microbios intestinales que ayudan a la producción de caca.
Definir la caca perfecta
De acuerdo con la tabla de heces de Bristol, sí, es una cosa, hay siete tipos de caca. Los tipos 1 y 2 son como pepitas y ocurren cuando estás estreñido. Los tipos 5 a 7 son acuosos y se presentan con diarrea, y los tipos 3 y 4 tienen forma de salchicha, color marrón, y mantienen sus formas cuando se enrojecen. Estos dos últimos se consideran normales, pero el Tipo 4 tiene el borde porque es más suave que el Tipo 3, se desliza más fácilmente y contiene el equilibrio ideal de humedad y nutrientes.
¿Qué es una cantidad saludable de caca por día? Si bien no hay un número mágico, tener uno o dos tipos 4s indica que todo está funcionando como debería. La mayoría de las personas tienen un patrón de caca regular y, por lo general, cortan un tronco aproximadamente a la misma hora cada día y el mismo número de veces.
Desviarse de su horario regular de pellizco de pan no es motivo de alarma, pero si de repente deja de soltar garabatos o pasa todo el día liberando cargas útiles, es hora de ver a su médico.
Hablando de producción de caca, es hora de otro pop (¿o deberíamos decir caca?) quiz!
¿Qué tienen en común estas otras cuatro cosas?
- La nave de combate USS Little Rock
- 30 ballenas azules
- El cohete Saturno V de la NASA
- La caca producida por el elefante africano promedio a lo largo de su vida
Si dijiste «todos pesan lo mismo» de nuevo, eso son 3,000 toneladas, por cierto, ¡para dos!
¿Tienes algún consejo para tener mejores cacas? ¡Compártelos con tus cogollos de DCM en los comentarios a continuación!
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