Técnicas de Ecualización de Apnea Que debes Conocer
Muchos apneistas principiantes encuentran un gran éxito en sus primeras inmersiones solo para verse repentinamente limitados por la presión cada vez más dolorosa que se aprieta contra sus oídos y ojos debido a la máscara. Desafortunadamente, el viejo método de pellizcar y soplar que la gente hace cuando está en aviones o en montañas deja de funcionar, y es necesario utilizar nuevos métodos de ecualización de apnea.
En esta guía, repasaremos las populares maniobras de ecualización de apnea que los apneistas usan para ecualizar la presión y aliviar el dolor del oído medio. Cada técnica tiene sus ventajas y desventajas, y algunas serán más difíciles de realizar que otras. Pero con la práctica frecuente, eventualmente puedes dominar y posiblemente incluso modificar una de estas técnicas para que sea más adecuada para ti.
¿Por Qué Necesitamos Ecualizar Mientras Buceamos en Apnea?
Nuestro cuerpo tiene espacios pequeños donde el aire permanece. Cuando se expone a cambios de presión durante la apnea, puede provocar barotrauma (una lesión relacionada con la presión). Por lo tanto, cualquier cambio de presión en las cavidades de aire faciales y la máscara debe ecualizarse con la ayuda de varios métodos de ecualización para evitar que se produzcan orejas bloqueadas.
Tenga en cuenta que lo que se necesita para la ecualización puede ser diferente de persona a persona, y que no hay una técnica ‘correcta’ que se deba usar a ciertas profundidades.
La Maniobra de Valsalva (Pellizco y golpe)
La maniobra de Valsalva lleva el nombre de Antonio Valsalva, que fue la primera persona en documentar la presurización del oído medio. Para realizarlo, simplemente apriete ambas fosas nasales cerradas con una mano y luego exhale con fuerza contrayendo el diafragma.
Esto comprime el aire de los pulmones hacia el oído medio si la trompa de Eustaquio está abierta, igualando el oído contra la presión externa del agua. Esta es probablemente la técnica más común que usan los apneistas. De hecho, las personas que han estado en un avión o en una montaña probablemente ya hayan hecho esta técnica.
Dicho esto, esta técnica solo es efectiva en aguas poco profundas. A profundidades de 30 metros o más, se vuelve ineficaz porque no queda suficiente aire en los pulmones para igualar la presión en los senos paranasales y los oídos. Además, esta técnica se basa en la contracción de los músculos pulmonares, lo que consume oxígeno a presión.
La mayor fuerza de la maniobra de Valsalva es lo fácil que es aprender y usar. Las desventajas son que desperdicia aire precioso y es lento para igualar completamente ambas orejas durante un descenso rápido. A profundidades profundas, requiere un esfuerzo diafragmático significativo que no solo consume oxígeno, sino que puede resultar en lesiones barotraumáticas en los pulmones y oídos a profundidad.
La Maniobra Frenzel
La Maniobra Frenzel fue iniciada por el comandante de la Luftwaffe Herman Frenzel, quien instruyó a los pilotos de bombarderos en picado sobre su uso durante la Segunda Guerra Mundial. La idea básica de esta técnica es cerrar las cuerdas vocales como si estuvieran levantando un peso pesado. Mientras tanto, cierra las fosas nasales y trata de hacer un sonido de «k» o «guh». Al hacerlo, la parte posterior de la lengua se elevará y elevará la «Manzana de Adán» de la garganta.
Esto también hace que la lengüeta empuje el aire hacia arriba como un pistón. La maniobra de Frenzel se puede realizar con relativa facilidad y conserva más oxígeno que la maniobra de Valsalva. Además, se puede realizar varias veces seguidas rápidamente bajo el agua y es eficaz incluso a profundidades de 80 metros.
La Maniobra de manos libres BTV / VTO
La maniobra BTV significa «Beance Tubaire Volontaire» y fue utilizada por primera vez en la década de 1950 por la armada francesa. Esta técnica es capaz de igualar el oído medio y también se conoce en inglés como «Apertura Tubárica voluntaria».»Desafortunadamente, esta técnica de manos libres es difícil de realizar, y aproximadamente solo 1 de cada 3 personas puede usarla de manera confiable.
La idea general es que mientras esté bajo el agua, flexione los músculos que rodean las trompas de Eustaquio para» abrirlas». Los tubos no se han abierto, sin embargo, los músculos cercanos evitarán que se contraigan a pesar del aumento de la presión del agua. Esto hace que sea más probable que el aire de los pulmones se traslade a las trompas de Eustaquio, lo que ayuda a mantener la misma presión de aire.
Para realizar esta maniobra, los músculos del paladar blando se contraen mientras que los músculos superiores de la garganta están abriendo simultáneamente la trompa de Eustaquio. Esta maniobra es muy similar a lo que hacen los músculos de la garganta durante un bostezo. Al igual que muy pocas personas pueden mover las orejas, no todos pueden realizar esta maniobra de manera efectiva a voluntad.
La fuerza de esta técnica está en su conservación de energía, así como en lo seguro que es su uso en comparación con otras técnicas de ecualización. Sin embargo, entrenar los músculos que rodean las trompas de Eustaquio es difícil, y algunos pueden encontrarlo imposible debido a su pequeño tamaño. Además, puede ser necesaria una velocidad de descenso más lenta, y esta técnica puede no ser tan efectiva a profundidades por debajo del volumen pulmonar residual de un buceador.
La Maniobra de Ecualización Húmeda Salina/Agua de Mar
Esta maniobra se debe realizar cuando el buceador ya no puede ecualizarse con el aire. Primero, permita que el agua inunde los senos paranasales. Con solución marina o salina en los senos paranasales, el apneísta ya no necesita aire para igualar la presión en los senos paranasales y el oído medio. A continuación, el apneísta puede usar la maniobra de Frenillo para forzar el agua en el oído interno y reducir aún más el espacio de aire.
Este método es difícil de realizar y se requiere un entrenamiento significativo para evitar la aspiración de agua hacia los pulmones y el ahogamiento. Además, realizar incorrectamente esta técnica puede resultar en infección de los senos paranasales y los oídos, vértigo, desmayo, deterioro del control motor y barotrauma pulmonar o de tráquea.
Sin embargo, cuando se realiza a la perfección, el método de ecualización húmeda puede hacer posibles descensos rápidos. Además, se puede utilizar a profundidades muy por debajo del volumen pulmonar residual.
La Maniobra de Toynbee
La maniobra de Toynbee lleva el nombre de Joseph Toynbee, un hombre que vivió en la década de 1800 que fue uno de los primeros en identificar el sonido crepitante debido a la abertura anatómica de las trompas de Eustaquio al tragar.
La técnica consiste en pellizcar las fosas nasales mientras se traga. Hacer esto permite que los músculos de la parte posterior de la garganta abran la trompa de Eustaquio y liberen un poco de aire para igualar si hay un gradiente presente. Al realizar la maniobra de Toynbee durante una apnea, hay una baja probabilidad de que no funcione si la trompa de Eustaquio no se iguala en el primer intento.
Ecualización de la máscara mientras bucea en apnea
Para igualar la presión en la máscara, simplemente exhale una pequeña cantidad de aire a través de las fosas nasales dentro de la máscara. Esta es la razón por la que uno no puede simplemente usar gafas de natación, que no tienen bolsillo en la nariz, cuando se practica apnea.
Normalmente, cuando se realizan las populares maniobras de Valsalva o Frenzel para igualar la presión del oído, algo de aire persistente se escapará de la nariz hacia la máscara y, por lo tanto, también ecualizará la máscara. A profundidades más profundas, se hace más difícil igualar la máscara cuando se reduce el volumen de aire en los pulmones.
Como tal, muchos apneistas de primer nivel que bucean regularmente a grandes profundidades renuncian al uso de una máscara o confían en gafas fluidas, que están llenas de líquido y, por lo tanto, no requieren ecualización.
Puntas de ecualización de apnea
Hay numerosos factores que dificultan la ecualización de la apnea. El primero y más frecuente es el hecho de que al descender, estás con la cabeza hacia abajo. Dado que el aire siempre viaja hacia arriba, el aire que está tratando de igualar irá al punto más alto (que son sus pulmones mientras están boca abajo) y lejos de sus oídos.
Si bien no podemos hacer nada sobre la posición de la cabeza mientras descendemos, a continuación repasaremos algunos consejos básicos que pueden ayudar a los apneistas a ecualizar sus orejas, algunos de los cuales incluso se pueden hacer fuera del agua.
Hidratar
Siempre es una buena idea estar bien hidratado y no es una excepción cuando se trata de ecualización de apnea. Si uno está hidratado, su revestimiento mucoso se volverá más delgado y menos pegajoso. Esto hace que sea más fácil para las trompas de Eustaquio dejar pasar el aire sin impedimentos.
Posición de la cabeza
Nuestra cabeza va a estar apuntando hacia abajo mientras desciende, no hay nada que podamos hacer al respecto. Sin embargo, podemos alterar ligeramente la posición de la cabeza para facilitar la ecualización. Primero, mantén la cabeza en una posición neutral(como la mantendrías de pie).
Evite el impulso de mirar hacia la parte inferior (inclinar la cabeza hacia arriba) ya que esto se estira y pliega la trompa de Eustaquio. Esto puede hacer que sea extremadamente difícil para usted igualar y, por lo tanto, debe evitarlo a toda costa.
Igualar A menudo
Sea liberal al igualar. Sí, igualar demasiado puede desperdiciar algo de energía. Sin embargo, muchos apneistas principiantes van al extremo opuesto, donde esperan hasta que sienten una incomodidad insoportable antes de igualar. Ya es demasiado tarde. Ecualice ANTES de que comience a sentir cualquier molestia.
Siempre realice un ecualizador previo antes de una inmersión y, mientras esté bajo el agua, ecualice con frecuencia. Un hábito mío es que cada vez que mi pierna izquierda patea hacia adelante, igualo. Establezca un buen hábito de ecualizar liberalmente para que nunca sienta ninguna incomodidad.
No continúe descendiendo si no puede igualar la presión en los senos paranasales y los oídos. Si siente algún dolor o molestia, no lo empuje, ya que esto puede causar lesiones. Por ejemplo, los tímpanos rotos son comunes y pueden provocar pérdida de audición permanente.
Además, una lesión en el oído puede provocar una contracción de los senos paranasales y un daño permanente en el cráneo. Si se encuentra incapaz de igualar la presión, entonces debe volver a allanar de inmediato.
Irrigación nasal
Es posible que las personas que experimentan congestión respiratoria debido a alergias o resfriados quieran estudiar la irrigación nasal pasiva o usar una olla de Neti. La irrigación salina pasiva, cuando se usa directamente, puede proporcionar un alivio significativo de los síntomas de resfriado y alergia en las fosas nasales y los senos paranasales.
Tapones para los oídos
El agua fría puede dificultar la ecualización de los oídos. Con la ayuda de tapones para los oídos con ventilación, como los tapones JBL Hydroseals o Doc’s Pro, puede igualar más fácilmente en agua fría. Estos tapones para los oídos diseñados específicamente para la ecualización subacuática funcionan al permitir que una pequeña cantidad de agua ingrese al canal auditivo y la atrape allí.
El agua se calentará por la temperatura corporal, proporcionando un ambiente acogedor para el oído interno. El orificio de ventilación pequeño está diseñado para que no entre agua fría adicional y elimine el agua tibia del canal auditivo. Igualar con agua tibia contra los tímpanos tiene una mayor probabilidad de éxito en comparación con el agua fría.
Al aplicar estos consejos anteriores, debería poder ecualizar sus oídos de manera más confiable y hacer que la apnea sea mucho más agradable.
Personalización
Como se mencionó anteriormente, no hay un método de ecualización «correcto», ya que es una cosa muy individual. No todos hacen exactamente el mismo método de ecualización, a lo largo de los años se han desarrollado y perfeccionado diferentes iteraciones de las técnicas descritas en esta guía.
Por ejemplo, personalmente empuje mi mandíbula hacia abajo y hacia afuera mientras traga para ecualizar. Funciona para mí, pero no lo sé, funcionaría para ti. Lo importante es mantener una mente abierta y darle una oportunidad a todo. Realmente no sabrá qué funciona mejor para usted sin un ensayo y error significativo.
Fisiología de la ecualización
Para ayudarlo a comprender cómo tiene que viajar el aire para ecualizar la presión en sus oídos, esta sección le proporcionará un poco de contexto. En primer lugar, el tubo que se extiende hasta los pulmones es la Tráquea. La epiglotis es un pequeño colgajo que, cuando está abierto, permite que pase el aire y, cuando está cerrado, aleja los alimentos y el agua de la laringe y la tráquea.
El tubo que conduce al estómago es el esófago. La abertura hacia ella generalmente está cerrada, excepto durante el acto de tragar, cuando los alimentos necesitan entrar en el estómago. Siguiente, el aire que entra o sale de los pulmones es guiado por el paladar blando. Se puede abrir, cerrar o neutralizar completamente para que el aire pueda entrar por la nariz y la boca simultáneamente.
Cuando el paladar blando está completamente elevado, la cavidad nasal se bloquea y solo pasa aire de la boca. Cuando se baja, solo pasa aire de la nariz. El objetivo es que el aire llegue a las trompas de Eustaquio en la cavidad nasal. Al realizar las técnicas de ecualización descritas en esta guía, el aire podrá alcanzar las trompas de Eustaquio y ecualizar las orejas.
Palabras de despedida
Podrá igualar sus oídos utilizando cualquiera de las maniobras descritas en esta guía y romper sus mesetas. Un consejo: si su registro de buceo actual está limitado debido al dolor causado por la presión del agua, las técnicas enseñadas en este artículo eliminarán esos límites. Esto es una bendición y una maldición.
Algunos principiantes, ansiosos por alcanzar nuevas profundidades, pueden decidir bucear más lejos de lo que nunca han ido y olvidarse de que deben ahorrar suficiente energía para volver a nadar. Al aumentar drásticamente el potencial de profundidad en tan poco tiempo, es necesario seguir una progresión de buceo adecuada y mantenerse cauteloso ahora más que nunca.
Después de todo, todos los riesgos asociados con la apnea siguen presentes. Además, igualar se vuelve cada vez más difícil a profundidades más profundas. La ecualización forzada con el diafragma a profundidad aumenta las posibilidades de sufrir barotrauma pulmonar y de oído. Siempre tenga un compañero de buceo en caso de apagones, compresión pulmonar o barotraumas.