Qué comer para mejorar tus Ojas
‘Una persona que tiene buenas Ojas rara vez se enferma.’– El Dr. Vasant Lad
Ojas es un término Sánscrito que significa ‘vigor’ o ‘vitalidad’. Ojas es lo bueno que todos buscamos. Es la esencia de nuestro cuerpo la que nos da un resorte en nuestro paso y un brillo en nuestros ojos. Es nuestra reserva de energía subyacente del cuerpo, la base de nuestra inmunidad y la base de nuestra felicidad y satisfacción en la vida. Son todas las cosas bellas de nuestro bienestar las que queremos en abundancia.
Cuando Ojas es deficiente, tenemos fatiga, estados de ánimo bajos, falta de sueño y resfriados y gripes frecuentes. Nuestro espíritu es débil y nos falta disfrute en la vida.
En la medicina moderna, Ojas se describe como un mosaico de secreciones de diferentes péptidos, neurotransmisores, hormonas, neuroquímicos y otras propiedades que ejercen su efecto en todo el cuerpo para que podamos permanecer en la homeostasis, en armonía y equilibrio para alcanzar nuestro máximo potencial en la vida.
Así es como sabes si tienes Ojas altas o bajas
Signos de Ojas altas:
- Te sientes descansado al despertar
- Una tez brillante
- Ojos brillantes
- Tu lengua es clara y rosa
- Tienes resfriados y gripes poco frecuentes
- Eres feliz y alegre a menudo
- Gran energía y creatividad
- Claridad en mente, intelecto y corazón
- Eres feliz y alegre a menudo
Signos de Ojas deficientes:
- Estados de enfermedad crónica
- Mala energía
- Dolores y molestias
- Estados de ánimo bajos, ansiedad, soledad
- Resfriados y gripes frecuentes
- Pesadez en el cuerpo y la mente
- Cutis pobre
- Recubrimiento grueso en la lengua
- Falta de disfrute en la vida
Cómo construir Ojas A través de su Dieta
Ojas es el subproducto final de una buena nutrición y digestión. Por lo tanto, el primer paso es asegurarse de que está comiendo alimentos integrales de buena calidad, frescos y de temporada. La segunda es asegurar que la digestión sea fuerte con una indigestión mínima.
También, según Ayurveda, hay ciertos alimentos que construyen directamente esta esencia de Ojas.
Las cualidades de ojas son dulces, pesadas, untuosas, frescas y suaves, por lo que los alimentos para construir Ojas encarnan estas cualidades.
Los alimentos que son más altos en cualidades de construcción de Ojas incluyen dátiles, almendras, ghee, azafrán, leche cruda de vaca, miel, cereales integrales como el arroz basmati. Si se siente débil, debilitado, cansado o recuperándose de una enfermedad, estos alimentos se pueden tomar en abundancia.
Otros alimentos para cada uno incluyen Aguacates, Plátanos (los dedos de dama muy maduros son los mejores), higos, batatas, Verduras de hoja verde, Calabacín, Nueces (especialmente almendras), frijoles mungo, tofu y fruta fresca, jugosa y dulce de temporada.
Los alimentos para evitar que se agoten los Ojas incluyen alimentos secos, crudos y poco cocidos en exceso; alimentos enlatados, congelados, fritos o viejos; Alcohol; Estimulantes; Azúcar refinada; harina refinada y alimentos muy procesados.
Además de las sugerencias dietéticas, hay tónicos herbales que apoyan a los Ojas. Hierbas como Ashwagandha, Shatavari y la fórmula clásica Chyawanprash.
Una gran receta para impulsar Ojas es la ‘Bebida Ojas’:
Bebida Ojas
Ingredientes
- 12 almendras blanqueadas
- 200 ml de agua
- 5 dátiles medjool
- ½ cucharadita de canela, cardamomo, jengibre seco en polvo
Método
- Remoje las almendras y los dátiles en agua, durante la noche o durante unas horas. Agregue las especias y luego mezcle hasta que quede suave.
- Calentar en una estufa y beber caliente.