¿Puedes jugar squash solo? La guía definitiva

¿Puedes jugar squash solo? La guía definitiva

El Squash es uno de los pocos deportes que se pueden practicar con éxito ya sea solo o con otros.

Ambos tienen diferentes beneficios. El juego en solitario, por ejemplo, es probablemente la mejor manera de desarrollar el juego técnico, mientras que la práctica contra un compañero es preferible para desarrollar la conciencia táctica. Si tocas varias veces a la semana, es aconsejable hacer de una de estas sesiones una sesión en solitario. Aunque solo sea una vez a la semana, podrías incorporar tal vez un ejercicio en solitario de diez o quince minutos antes o después del partido.

¿Así que puedes jugar squash solo? Puedes practicar squash solo, pero no jugar un juego. La práctica en solitario ayuda a refinar la técnica sin presión. La memoria muscular aumenta porque recibes el doble de golpes en el mismo período de tiempo. Los errores se pueden analizar en profundidad y a su antojo.

Todos los jugadores profesionales de squash abogan por la práctica en solitario, y en esta publicación de blog voy a explorar muchas de las razones por las que.

¿Puedes jugar un juego solo?

¡No! Toda la información en este blog es sobre cómo practicar solo, y los beneficios que esto tiene.

¿cuáles son los beneficios de jugar solo?

Hay muchas áreas clave que se desarrollan a mayor velocidad a través del juego en solitario que cualquier otra forma de práctica. Eso no quiere decir que no hay beneficio en practicar con otros. Ciertamente lo hay, y la práctica con otros es ciertamente al menos tan importante como la práctica en solitario.

Sin embargo, hay algunos beneficios que se prestan mucho más a la práctica en solitario. El primero es:

1.Memoria muscular

En términos simples, veinte minutos de práctica en solitario es la misma cantidad de tiempo de bateo que cuarenta minutos con un compañero. Eso significa que desarrolla la memoria muscular a una mayor velocidad si practica durante la misma cantidad de tiempo. La memoria muscular es la capacidad de reproducir una cierta habilidad con éxito sin un pensamiento consciente. Cuantos más golpes, más condicionados estarán los músculos (si lo haces bien). Es así de simple.

2. La repetición

Vinculada a la memoria muscular es la repetición. Jugar tiros idénticos una y otra vez es muy útil para entrenar la mente y el cuerpo. Los ejercicios de squash en solitario se prestan bien a este nivel de repetición, algo que puede ser un poco más difícil en algunos ejercicios de pareja.

Si lo piensas, muchos ejercicios en solitario implican golpear la pelota directamente contra la pared y luego realizar el mismo disparo mientras rebota. Los ejercicios con un compañero requieren más movimiento entre disparos. El movimiento es claramente una gran cosa para el entrenamiento de resistencia y agilidad, pero no tan bueno para la repetición pura.

3. Desarrollo de la técnica

Puede experimentar más libremente con la técnica durante los ejercicios en solitario, ya que hay mucho menos en qué pensar. Puedes hacer de la técnica un enfoque más central, y esto realmente ayuda a afinar y hacer que todo tu cuerpo funcione de la manera más eficiente. Esto realmente ayudará a la calidad de su golpe de derecha, y su revés en particular.

4. Analizar tus errores

Cuando juegas o practicas contra un oponente, se dedica una gran cantidad de tiempo a observar su juego y pensar en cada tiro que juegas.

En el juego en solitario, esta mentalidad se elimina por completo. Es un momento perfecto para pensar en tus propias áreas objetivo y en los errores que pareces estar cometiendo. Debe usted polla de su muñeca un poco más? ¿Deberías estar más de lado? El juego en solitario te da tiempo y libertad para experimentar un poco en un entorno sin presión.

5. Relajación lejos de cometer errores

La práctica en solitario no tiene a nadie observando o analizando tus errores. Puedes entrar en una mentalidad totalmente relajada y estar más en sintonía con tu juego.

6. Trabaja en las debilidades

Muchos jugadores sabrán claramente qué está frenando su juego. Para muchos principiantes a menudo es el revés. Los ejercicios de revés en solitario pueden ser una de las mejores formas de abordar esto.

hay otros beneficios?

Todos sabemos que la sensación de ser plantado por un oponente o compañero de práctica. Todos llevamos vidas ocupadas, y esto es tristemente solo una parte de la vida. En la mayoría de los otros deportes que sería-cortinas! Pero en squash, ¿por qué no usar esa reserva de cancha y salir a practicar un poco? Convierte el obstáculo en una oportunidad.

Otro beneficio del juego en solitario es usarlo como calentamiento para un juego. De todos modos, es una etiqueta de squash calentar con tu pareja antes de un partido de squash. Pero por qué no tomar diez minutos antes de eso para poner en marcha su ritmo.

Algunos jugadores a menudo toman el primer partido de un partido para sentir que realmente se están aflojando y entrando en la zona correcta. Al alargar su calentamiento, se da al menos una oportunidad de reducir este período perezoso de puntos desperdiciados.

Beneficios de jugar con un compañero

Sin embargo, sería un error mencionar los beneficios de jugar solo en este artículo. Veamos rápidamente algunas de las cosas que el juego en solitario simplemente no puede proporcionar en la misma abundancia que la práctica con un compañero. Aquí hay una lista:

1. Tácticas-este es el gran problema. Las tácticas consisten en observar o prever eventos y poner en marcha acciones para contrarrestarlos. Simplemente tienes que tener a otros humanos involucrados para que las tácticas sean posibles. Las tácticas pueden ser pensadas antes de un partido, o creadas en el momento oportuno. De cualquier manera, sin embargo, son ideas y acciones que se requieren para buscar ventaja sobre un oponente. En resumen, un oponente es una necesidad.
2. Pensar con los pies, tanto en el squash se trata de la respuesta a diferentes situaciones. Esto se aprende mucho más competentemente jugando con otros.
3. La variación del disparo en solitario se trata más de la repetición. Pero repite, repite, repite en un partido de squash y serás carne picada. La variación de los tiros se produce mucho más a través del matchplay que de la práctica, ya sea en solitario o en pareja.
4. Algunas cosas no se pueden practicar, un buen ejemplo de esto es devolver los servicios. Necesitas a alguien que te sirva la pelota en primer lugar. La práctica en pareja es mucho más efectiva, claramente, para esto.
5. Volver a la T no es tan instintivo, esto es muy importante. En un partido, después de jugar un golpe, su primer movimiento debe regresar a la T. Muchos ejercicios en solitario no incorporan este movimiento. Por lo tanto, está aprendiendo la memoria muscular asociada con el disparo, pero no la memoria muscular secundaria para luego regresar sin esfuerzo a la T.
6. Resistencia: A menudo hay menos movimiento en los ejercicios en solitario que en los ejercicios con un compañero, y por lo tanto, menos énfasis en el fitness
7. Diversión/humor: Por supuesto, una de las razones más importantes por las que todos practicamos deporte es interactuar con otras personas que tienen intereses similares a nosotros en un ambiente agradable. Las bromas, el ingenio y la comedia de jugar contra otros están ausentes durante el juego en solitario.

¿Con qué frecuencia debes jugar solo?

No hay una regla dura y rápida sobre esto. Algunas fuentes parecen recomendar que si practicas tres veces a la semana, una de ellas debería ser una sesión en solitario. Si practicas más o menos que esto, solo trata de mantener esta proporción de 1:2. La práctica en solitario no necesariamente tiene que ser una sesión completa. Solo una sesión corta antes o después de los partidos, o mientras esperas para jugar un partido, puede marcar la diferencia.

¿Qué tipo de actividades puedes hacer?

Estos son algunos de los ejercicios de squash en solitario más populares, con una descripción de cómo jugarlos:

1. Lado a lado-Este es posiblemente el mejor ejercicio en solitario, y probablemente el que más me ayudó a mejorar mi juego. Simplemente párate en el centro de la cancha y golpea la pelota con un golpe de derecha hacia una de las paredes laterales. La pelota rebotará sobre tu cabeza y golpeará la pared detrás de ti, antes de rebotar frente a ti y puedes golpearla con un revés hasta donde ha llegado. Repito, repito, repito. Para hacerlo más difícil, puedes extender esta actividad a las voleas de bateo.
2. Unidades de mano delantera, una bonita y sencilla aquí. Simplemente conduce la pelota por la pared usando la técnica de derecha. Trata de golpearlo profundamente en la esquina y lo más cerca posible de la pared. Simplemente juega otro golpe de derecha cuando el balón vuelva a ti, y repite.
3. Accionamientos de revés: Las mismas ideas que para el golpe de proa. Accionamientos simples por la pared de revés. Tanto para la práctica de tiro de derecha como de revés, intente golpear una buena longitud hasta la parte posterior de la cancha.
4. Figura de ochos: Esta es una de las prácticas en solitario más conocidas. En esto te paras en el centro de la cancha en la T. Golpea la pelota en lo alto de la pared frontal, golpeando esa pared lo más cerca posible de la esquina. La pelota debe rebotar de la pared lateral hacia ti y luego la golpeas en lo alto del otro lado de la pared frontal. Repetir. La forma más fácil de hacer este ejercicio es dejar que la pelota rebote. La forma más difícil es jugar voleas.
5. Voleas de derecha/revés-Otra idea sencilla. Volea la pelota directamente en la pared por la línea, de cualquier lado en el que estés. Puedes comenzar cerca de la pared y moverte hacia atrás para terminar en la parte trasera de la cancha, golpeando voleas sobre la marcha.
6. Servicios de práctica – Puede que no haya nadie que los devuelva, pero el squash en solitario es un buen momento para practicar la precisión de tus servicios. Intenta hacer que reboten en lo alto de la pared lateral y que mueran en la parte trasera de la cancha. Pruebe algunas unidades, y tal vez pueda agregar un objetivo de alguna descripción a la parte de la pared a la que apunta.

Conclusión

Todos tenemos la suerte de jugar un deporte que podemos jugar solos. No solo puede ser una excelente solución práctica si tienes dificultades para encontrar compañeros de práctica, sino que también hay muchos beneficios del juego en solitario que llevarán tu juego al siguiente nivel. Los ejercicios en solitario desarrollan habilidades técnicas mejor que cualquier otra forma de práctica. También son fantásticos para desarrollar la memoria muscular al repetir disparos clave repetidamente en un entorno sin presión. ¿Cuáles son tus ejercicios de práctica en solitario favoritos?