La adicción y el Poder de la Negación
La aceptación es clave para aceptar y comprender la realidad, para hacer cambios y planificar el futuro. Cuando estamos en un estado de contenido, la aceptación viene naturalmente. Pero cuando estamos sufriendo, la aceptación puede ser mucho más difícil y podemos entrar en un estado de negación.
¿Qué Es la Negación?
La negación es un estado en el que se niega o se distorsiona lo que realmente está sucediendo. Es posible que ignores el problema, minimices las preocupaciones de las personas o culpes a otros por cualquier problema. En términos de adicción, ya sea al alcohol o al juego, la negación es un poderoso mecanismo de afrontamiento para retrasar el enfrentamiento a la verdad.
La negación es muy común, particularmente en aquellos que luchan con comportamientos adictivos. Nadie quiere admitir que está luchando con el alcohol, las drogas o los juegos de azar; la negación les permite hacer que la realidad sea más halagadora. En la negación, una persona puede recurrir a varios comportamientos, incluyendo:
- Minimizar: Si la adicción surge, la persona puede actuar como si estuvieras exagerando o exagerando. Pueden decir cosas como «no es tan malo «o»la gente hace mucho más que yo».
- Racionalización: Las personas con adicciones racionalizarán su adicción, diciendo que están estresadas y necesitan un poco de ayuda para superarla o que se ganaron una recompensa por su arduo trabajo.
- Autoengaño: El autoengaño es un poderoso mecanismo de negación donde el individuo se convence a sí mismo de que las cosas no son tan malas o tan severas como realmente lo son.
Las personas con adicciones usan la negación para seguir participando en comportamientos adictivos. La negación continua puede causar consecuencias destructivas, desde problemas de salud hasta relaciones dañadas.
Cómo se puede superar la negación
Desafortunadamente, superar la negación no es un proceso fácil. A menudo se pensaba que las personas con adicción tenían que «tocar fondo» antes de que pudieran comenzar a hacer frente a la realidad de sus problemas. Esto le dio a la persona la oportunidad de aceptar la situación, comenzar a buscar ayuda y seguir adelante. Sin embargo, ahora sabemos que podemos intervenir antes de que la persona alcance este estado de desesperación.
Hay otros métodos que pueden ayudar a poner fin a la negación haciendo hincapié en la realidad, como:
- Terapia: Un terapeuta de adicciones puede ayudar a las personas a enfrentar sus problemas
- Diario: Llevar un diario sobre los comportamientos adictivos, ya sea anotando cuántas bebidas toma cada día o cuánto dinero gasta en el casino, puede dar una prueba real de la magnitud del problema.
- Consecuencias: Las consecuencias negativas, como el agotamiento de una cuenta bancaria, el fin de una relación o la pérdida de un trabajo debido a la adicción pueden ser una llamada de atención importante
- Educación: Muchas personas simplemente no se dan cuenta de que tienen una adicción, pero al leer materiales educativos sobre adicciones específicas, pueden reconocer comportamientos particulares en sí mismas
La negación es un poderoso mecanismo de afrontamiento que las personas pueden usar para justificar o racionalizar su adicción. Este es un estado que puede variar en duración; para algunos, puede ser de solo unas pocas semanas. Para otros, pueden ser meses o incluso años. Mientras este estado persista, el tratamiento no puede comenzar en serio y a menudo terminará en recaída.
Con terapia y apoyo, la persona con una adicción puede comenzar a aceptar la realidad y dar los primeros pasos importantes hacia una recuperación completa.