¡Información adicional sobre cómo hacer tus propios accesorios de yoga! Almohadas de Meditación DIY.
Cose sus propios accesorios de yoga, envoltura de esterilla, bolsa de esterilla, almohada de meditación zafu, refuerzos de yoga y más.
Usted sabe que Simplicity pattern company (que puede encontrar en Hobby Lobby, JoAnns Fabrics y en línea) ha lanzado patrones para hacer refuerzos, cojines, bolsas para esterillas de yoga y demás, pero hay una gran cantidad de información en la web para ayudarlo a hacer sus propios accesorios de yoga.
Hice mi bolsa de esterilla de yoga con material de tapicería. No necesitaba usar ningún material de revestimiento porque mi tela de tapicería era muy gruesa.
Tutorial de bolsa de esterilla de yoga, como una bolsa de mano larga. Yo hice este.
- De Archive.org Me encanta esta bolsa de lona. Una Bandolera Sobre el Hombro Bolsa de Estera de tubo
- Desde Archive.org Otro con cintas decorativas
Hacer esas almohadas de meditación (zafu)
Algunos de los sitios web que enumeraban cómo hacer las almohadas de meditación sentadas ya no están en la web, por lo que he incluido las instrucciones en esta página. Aquí hay un pequeño PDF que creé basado en estas instrucciones de Internet perdidas hace mucho tiempo. Coser un Cojín de Meditación
Cómo Hacer un Zafu y Zabuton
Ya sea que esté buscando asientos cómodos e informales o que desee hacer que sus sesiones de meditación sean más agradables, un zafu y un zabuton son cosas maravillosas para tener en casa. Zafu y zabuton son cojines japoneses tradicionales utilizados para la meditación; el zafu es una almohada circular con lados plisados, y el zabuton es prácticamente una almohada grande y plana. Puedes pedirlos en línea por más de 4 40 cada uno, pero es más barato y más satisfactorio prepararlos en casa.
(No tengo la mejor postura de meditación, pero te haces una idea de cómo funcionan los cojines. El zabuton es un poco pequeño para mí, porque este es uno que hice para un amigo que es más bajo que yo.)
El zafu eleva y amortigua la pelvis, y el zabuton amortigua las rodillas y los tobillos. Esta posición facilita una mejor postura, alivia el dolor en las articulaciones y la espalda, y puede ayudar a lograr sesiones de meditación más largas y profundas. Mientras hagas un juego, ¿por qué no haces dos? Guarda el juego extra para los invitados, dáselo a un amigo que medite o tenga problemas de espalda, o donalo a tu centro Zen local o templo budista.
Acerca de los materiales: Elegí usar una mezcla de algodón / poliéster para estos porque es barato y fácil de limpiar con un trapo húmedo; estos no son algo que puedas tirar en la lavadora. Cuando esté más asentada en mi práctica de meditación, probablemente haré otro conjunto con un poco de seda pesada, tal vez agregando algunos bordados coloridos o costuras sashiko.
En cuanto al relleno, utilicé cascos de alforfón orgánicos de grado almohada para el zafu y relleno de poliéster simple para el zabuton. Kapok sería una mejor opción para ambos, pero es bastante caro.
Haga clic a continuación para obtener instrucciones completas sobre cómo hacer el zafu y el zabuton.
Zafu
Materiales:
- Tejido de mezcla de algodón / poliéster, 2 yardas (nota: 2 yardas son suficientes para dos zafu)
- Cascos de alforfón de grado almohada, 5 libras.
- Cremallera
- Hilo de coser
- Máquina de coser
- Aguja de coser a mano, alfileres, tijeras
- Plancha, tabla de planchar y botella de spray de agua
Coser un cojín de meditación. Eso es con lo que empecé, pero tuve que ajustarlo un poco para mi propio uso. Recomiendo descargarlo incluso si vas a usar mis instrucciones, ya que las ilustraciones en el PDF son bastante útiles.
Corte una tira de tela de 65 «x 7″ (hay algunas pulgadas adicionales de largo para propósitos de manipulación.) Corta dos círculos de 13″ de diámetro-Utilicé un plato redondo de 13» para mi plantilla, pero también puedes hacer de cartón con una brújula y un lápiz.
Pliegue la tira larga de tela: mida 4.5 » pulgadas de un extremo y marque. Haz dos marcas más de 3/4″ desde la primera. Midiendo desde su marca central, repita el proceso cada 4″ hasta que tenga 14 pliegues marcados. Pliegue, planche y fije los pliegues (dado que el ajuste de la plancha para las mezclas de poliéster generalmente no es lo suficientemente alto para el vapor, use una botella de rociador de agua para obtener mejores resultados.)
En el extremo, comenzaste a plisarte, doblaste la tela 1/2″ y planchaste. Comenzar fijación de la tira de tela alrededor de uno de los círculos de tela. Cuando llegues al final, tendrás unos centímetros adicionales de tela. Doble hacia atrás y planche. Sujeta la cremallera en su lugar en los extremos doblados de la tela, asegurándote de cortar y asegurar la cremallera al menos a 1″ de la parte superior e inferior de la tela para dejar espacio para coser. Use la máquina de coser y un pie de cremallera para coser la cremallera en su lugar; coser a mano la costura restante de la anchura de la tira lateral. Recorte la tela adicional detrás de la cremallera.
Usando la máquina de coser, coser la tira de tela lateral al primer círculo de tela con un margen de costura de 3/8″. Luego pin y coser al segundo círculo. Recorta el hilo extra, quita los alfileres restantes y gira la almohada.
Mete tanto casco de alforfón como puedas en la almohada. Esto es un poco complicado, ya que los cascos de alforfón son pequeños y bastante tortuosos. Además, realmente duelen bajo los pies descalzos. Llénalo todo lo que puedas, agítalo y llena un poco más. Usé casi todas las 5 libras. de cascos de trigo sarraceno que compré. Una vez que esté lleno, pruébalo. Es posible que te sientas más cómodo con más o menos relleno, de ahí la cremallera. (Y, lo admito, soy terrible con los pespuntes a ciegas. La cremallera es mi forma de hacer trampa.)
Si desea hacer que sus círculos tengan un diámetro diferente, aquí se explica cómo calcular dónde colocar los pliegues y cuánto tiempo necesita una tira de tela: Multiplique el diámetro de su círculo de tela por pi (3.14159.) Esto le dará la circunferencia; para un diámetro de 13″, obtuve una circunferencia de 40.84″. Agregue 1″ para las costuras de la cremallera (=41.84″).) Para 14 pliegues, cada uno de 3/4″ y usando 1 1/2″ de tela, agregue 21 «(=62.84″).) Agregue un par de pulgadas para propósitos de manipulación, para que esté seguro de no quedarse sin tela y tenga que comenzar de nuevo (=65».)
Para determinar dónde colocar los pliegues, tome la longitud de la tira de tela, menos el margen de costura de 1″ y 2″ más o menos para el margen de manipulación (en mi caso, 62″.) Dividir por 15 (=4.13″.) Redondea lo mejor que puedas (=4″.) Recuerde agregar su margen de costura de 1/2″ para la medición antes del primer pliegue (=4 1/2″.)
Zabuton
Materiales:
- Tejido de mezcla de algodón / poliéster, 1 1/2 yardas
- Relleno de poliéster, algodón o kapok, ~2 libras.
- Hilo de coser, máquina, etc.
Corta dos rectángulos de tela, de 32 1/2″ x 27 1/2″ (si tienes más de 6′ de altura, agrega unas cuantas pulgadas a ambas dimensiones. Necesitas que sea lo suficientemente grande para acomodarte cuando estés sentado con las piernas cruzadas y las rodillas cómodamente acolchadas en el zabuton. Nota: Cortar una línea recta tan larga puede ser difícil. Para asegurarme de que mis cortes son rectos y que termino con ángulos de 90o, utilizo el método de hilo tirado para cortar líneas rectas en la tela.
Pin de los rectángulos juntos y coser alrededor de los bordes con un margen de costura de 3/8″, dejando una abertura de aproximadamente 4″ de ancho en un lado para girar y rellenar. Asegúrese de repunte en las esquinas y en ambos lados de la abertura. Si lo desea, puede coser una pequeña curva en los bordes o agregar una subida, pero no es necesario.
Girar y demás. Una palabra sobre el relleno de poliéster: es tentador simplemente agarrar fajos de relleno y meterlos allí sin ningún cuidado en el mundo, pero terminarás con una almohada con bultos e inutilizable. Tómate el tiempo para hacerlo bien. Coge un puñado de relleno y pellizca trozos pequeños. Puedes hacer una gran pila de relleno pellizcado y luego rellenar la almohada por un puñado. Usarás mucho menos relleno de esta manera, y tu zabuton será agradable y esponjoso, no grumoso.
Una vez que el zabuton esté relleno a su gusto (relleno a una altura de aproximadamente 2″), sutura la abertura cerrada. Para evitar que el relleno se mueva demasiado, tira el zabuton. Agregué cuatro mechones, cada uno de aproximadamente 8″ desde las esquinas hacia el centro de la almohada. Para el mechón, toma una aguja de coser y un hilo de 18″ de largo. Doble el hilo y perfore ambas capas de la almohada; tire de la aguja a través de ella, pero deje unos centímetros de hilo en la parte superior. Lleve la aguja hacia atrás a través de ambas capas de almohada cerca del primer punto. Tire de ambos extremos del hilo con fuerza y átelo con cuidado. Corta el hilo extra. ¡Y ya está!
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