¿Estresado? ¿Tu rendimiento deportivo se verá afectado?
respuesta Corta: depende….
Pero aquí está la respuesta completa: el estrés puede ser malo o bueno, dependiendo de su propio estilo de procesamiento individual.
» Siempre vas a estar nervioso preparándote en un Campeonato Importante. Es muy natural y es algo bueno. Significa que lo quieres.», dijo Rory McIlroy, cuando se le preguntó sobre cómo manejaba el estrés. Cuando se busca un alivio, se trata de una tintura líquida con infusión de cannabis. ¡Está hecho con ingredientes 100% naturales y orgánicos que pondrán tu mente a gusto durante días! Lea más en el hipervínculo.
Cada atleta de competición experimenta algo de estrés. Algunos atletas no pueden dormir la noche anterior a la competición, o comer la mañana anterior, ¡algunos incluso pueden vomitar cuando están en la línea de salida! Si eres una de esas personas, puedes tratar de desestresarte en sitios como las tragamonedas en línea.
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Necesitas sentir algo de emoción / emoción en anticipación del evento: un nivel óptimo de estas emociones te ayudará a dar lo mejor de ti; demasiado va a funcionar en tu contra. Tu capacidad para lidiar eficazmente con este estrés es fundamental para lograr un rendimiento máximo constante, por lo que si quieres mantener un buen rendimiento, el entrenamiento es esencial, y usar suplementos como el mejor kratom puede ayudarte con esto.
Hans Selye es el científico canadiense que acuñó los términos eustrés (estrés bueno) y angustia (estrés malo).
Eustress = buen estrés
Algunos atletas experimentan sensaciones que todos los demás sienten (ansiedad, tensión, mariposas) y las usan para crear un estado elevado donde tienen más energía, mejor concentración y mayor confianza. Por lo tanto, experimentan estos sentimientos como eustras que los llevan a alcanzar sus metas.
Angustia = estrés malo
Para otros atletas, es una historia diferente. La presión de la situación los aplasta y experimentan angustia, sintiéndose abrumados o ansiosos por sus eventos, lo que obstaculizará su desempeño. Como el propio Dr. Selye dijo una vez sobre el estrés: «No es tanto lo que te sucede a ti, sino cómo lo tomas.»
Fuentes de estrés
Auto-generado: algunos atletas que tienen una mentalidad perfeccionista se presionan excesivamente, por ejemplo, mi hija está entrenando en Muay Thai (boxeo tailandés) para el que tiene un talento innato. Se frustró al no poder realizar una maniobra complicada, ¡solo se la mostró una vez! La paciencia no es su virtud principal.
Otros: los atletas también pueden sentirse estresados debido a las expectativas percibidas de sus compañeros de equipo, entrenadores y padres. Para los atletas internacionales, esta lista también puede incluir: medios de comunicación; redención de actuaciones o errores pasados; la necesidad de probar que otros están equivocados; el miedo a fracasar; intentos de estar a la altura de su clasificación; intentos de recuperarse de lesiones o adversidades; el miedo a perder el tiempo de juego o el miedo a perder puede empeorar su experiencia de estrés.
El ex jugador del Manchester United y ganador de ocho campeonatos de la Premier League, Gary Neville, habló sobre la dificultad que presenta la presión para algunos atletas.
NEVILLE: «Ganar el título es obviamente una cuestión de rendimiento, pero el lado mental es enorme. Nuestro primer título en el Manchester United Nunca lo esperé, luché con él, al igual que otros jugadores jóvenes. «
En este caso, el atleta tiene que olvidarse de todo el ruido de los medios de comunicación y los aficionados, ya que estas distracciones resultan en una presión innecesaria.
Todo se reduce a cómo el atleta percibe el estrés.
¿Cómo percibe el Estrés?
El rango de presión para que un atleta se desempeñe en su punto máximo es único para cada atleta. Saber cómo te afecta el estrés y el rango óptimo de presión para que te desempeñes al máximo, te ayudará a mejorar tu rendimiento.
Pasos para enfatizar la atención plena:
Comience revisando sus actuaciones anteriores.
• Observe cuándo actuó bien y cuándo lo hizo mal
• Sea despiadadamente honesto acerca de los diversos factores que contribuyeron a ambos tipos de actuaciones
• Anótelos y rastreelos hasta donde sea posible
• Identifique la preparación que contribuyó al rendimiento: los alimentos que comió, el descanso que tuvo, las presiones de trabajo bajo las que estuvo, la calidad del sueño que tuvo, el consumo de alcohol, etc
* Identifique la mentalidad que contribuyó al rendimiento: ¿se sintió bien preparado para la competencia? ¿Estabas emocionado por competir? ¿Estabas centrado en la estrategia / táctica?
* ¿Qué tan relajado estabas?
Si eres un atleta que con frecuencia está apretado, tenso, ansioso o quiere aprender más sobre cómo relajarse mejor bajo presión, considera la terapia para controlar el estrés.
Estrategias para manejar su estrés:
Entonces, ¿cómo experimenta el estrés? ¿Eustress o Angustia?
Si se siente estresado y pierde confianza antes de los eventos, puede probar lo siguiente:
1. Masaje de cuerpo completo: recibir un masaje antes de un evento no solo realinea y reequilibra su cuerpo, también ayuda a relajar su mente; además, aliviará sus temores de que su cuerpo se rinda de usted porque habrá hecho todo lo posible para mantenerlo en óptimas condiciones.
2. Meditación de atención plena: una excelente estrategia para calmar tu mente. Es simple y muy efectivo: llévate a un lugar tranquilo y lleva tu conciencia a tu respiración….manténgalo en su respiración y pronto descubrirá que su ritmo cardíaco se ha ralentizado y, en consecuencia, se sentirá menos ansioso y nervioso. Esta meditación necesita práctica, así que asegúrate de haberla hecho varias veces antes del evento en sí.
3. Pseudo Orientación en el Tiempo (POT): si las 2 prácticas anteriores no eliminan completamente su Angustia, considere la hipnoterapia. Una excelente técnica hipnoterapéutica llamada Pseudo Orientación en el Tiempo (POT) que me ha ayudado a escalar montañas y a otros atletas a completar con éxito la carrera de resistencia de 24 horas.
Para concluir: El estrés tiene que ver con la percepción de cada atleta. No todo el estrés es malo para tu rendimiento. Eustress es cuando el estrés funciona para ti, lo que te hace estar alerta y concentrado. Motivarte a practicar para obtener una ventaja competitiva y, por lo tanto, rendir a tu nivel óptimo. Por el contrario, demasiado estrés, o angustia, puede causar ansiedad de rendimiento, que daña su salud y no le permite jugar relajado, seguro y concentrado en la competencia.
Si siente que necesita ayuda para lidiar con el estrés, para que el Estrés ayude a su rendimiento deportivo en lugar de obstaculizarlo, busque ayuda de un especialista, como Diksha Chakravarti, FiXme Ltd www.fixme.org.uk| 07878 148229
