Ejercicios para mejorar su rugby abordar
Cinco atacado consejos
Mientras que la fuerza y el tamaño juegan un papel importante en las viradas, también es una habilidad. Cuando está bien entrenado, un jugador pequeño será capaz de entregar golpes que son tan devastadores como un jugador más grande y menos hábil.
Antes de intentar hacer frente con toda la potencia, asegúrese de que es técnicamente competente. Aquí hay cinco consejos que todo rugger duro debe dominar.
Apunta a los pantalones cortos
Evita ser penalizado por tacleadas altas, detiene al jugador contrario de manera más efectiva y reduce el riesgo de lesiones para ti y para la persona a la que estás apuntando apuntando a los pantalones cortos. Si golpeas a la altura de los pantalones cortos, es más probable que ejecutes un tackle exitoso.
Golpear con el hombro
Virar con los brazos extendidos es una excelente manera de lesionarse. Golpear con los brazos extendidos pone el hombro en una posición mecánicamente débil. En el mejor de los casos, es probable que sufras una lesión en el manguito rotador. En el peor de los casos, podrías dislocarte el hombro.
Por el contrario, golpear con el hombro produce un impacto más agresivo y también reduce el estrés en las articulaciones de los hombros. Piensa en tu hombro como un arma, aunque no sea irrompible. Sin embargo, no realice tackles solo para el hombro (barcazas para el hombro), ya que son peligrosas e ilegales.
Envuelva los brazos
Evite intentar agarrar a su objetivo en un tackle con las manos. Incluso si tienes un agarre similar a un tornillo de mordazas, es relativamente fácil sacudirte un tackle con solo manos. En su lugar, envuelve a tu víctima en tus brazos. Esto le recordará que no debe abordar con los brazos extendidos, lo que produce un mejor abordaje y reduce el riesgo de lesiones. Practica taclear mientras sostienes pelotas de tenis en tus manos para practicar envolver y evitar que las agarres.
Ojos abiertos
Trate de mantener los ojos abiertos al entrar en un tackle. Es natural querer cerrar los ojos, pero hacerlo podría significar que terminas perdiendo a tu víctima por completo o golpeándola en otro lugar que no sea la parte de su cuerpo prevista. Practique esto en el entrenamiento a velocidades cada vez mayores para dominar esta importante habilidad.
Minimice el uso de bolsas de aparejos
Una vez que haya dominado los conceptos básicos de abordar de manera segura y efectiva, no debe pasar demasiado tiempo trabajando en bolsas de aparejos. Las bolsas de tackle te permiten intentar tackles que no funcionarán o incluso podrían ser peligrosos si se intentan contra otro jugador.
Demasiado trabajo en la bolsa de aparejos podría enseñarte malos hábitos que son difíciles de sacudir en el campo. Por ejemplo, volar en el ángulo equivocado o abordar con los brazos extendidos podría funcionar bien con una bolsa de aparejos, pero terminar en desastre en un juego.