cuánto tengo que caminar todos los días para perder 50 libras… – Comunidad Fitbit
Primero a tu talla, 50 libras en mayo no sería recomendable. Usted debe buscar consejo médico si realmente está decidido a bajar tanto en ese corto período de tiempo. Podría causarle más problemas de salud de los que resolvería al bajar de peso. Eso es más de 10 libras al mes y a menos que tenga más de 100 libras que perder, realmente no es una buena idea estar en ese tipo de déficit por mucho tiempo.
Dicho esto. Como se mencionó antes, se trata de su déficit calórico. Suponiendo que estuviera comiendo exactamente en mantenimiento, entonces la respuesta que ya se dio de 17.5 millas por día es probablemente bastante precisa. Pero si combinara caminar con comer menos comida, podría reducir drásticamente sus números. Por cada 100 calorías que no comes, pierdes otra milla de la lista. Una vez más, el déficit de calorías de 1750 para alguien de su tamaño es demasiado por día a menos que esté bajo supervisión médica y se le recomiende hacerlo. Piénselo de esta manera, si tuviera que consumir 2000 calorías al día para mantener su tamaño actual, esto sería como comer 350 calorías al día. El consejo general es nunca reducir a menos de 1200 calorías en un día. Las calorías netas son las calorías que consumes menos las calorías del ejercicio. Así que si haces ejercicio por valor de 1000 calorías y comes 2200 calorías, tu red es de 1200 calorías.