Calor espinoso – cómo prevenir y tratar.
En la práctica, la mayoría de los casos de calor espinoso no tienen nada que ver con el calor, el sudor o las alergias, sino que son causados por la sensibilidad a la porción UVA de la luz solar, la fracción altamente penetrante que puede viajar a través de las nubes, el vidrio, el agua e incluso algunas prendas de vestir finas. Los médicos lo llaman erupción polimórfica leve (PLE) y la sensibilidad es más común en las mujeres y normalmente aparece por primera vez durante la infancia o la edad adulta temprana.
Los síntomas clásicos de la EPL incluyen una erupción roja con picazón que se desarrolla de dos a tres días de vacaciones (o durante un período de sol en casa). Normalmente es simétrico, con sitios comúnmente afectados que incluyen el pecho, la parte superior de los pies y la parte superior de los brazos. Es inusual desarrollarlo en áreas más acostumbradas al sol, como la cara y el dorso de las manos.
La clave para prevenir el calor espinoso es reducir la exposición a los rayos UVA mediante el uso de un protector solar decente. Estos se clasifican de dos maneras. El factor de protección solar (FPS) es una medida de cuánta protección brindan contra los rayos UVB que causan quemaduras solares, mientras que la clasificación por estrellas es una medida de la capacidad de bloquear los rayos UVA, que causan calor espinoso. Si usted es un paciente regular, opte por un FPS mínimo de 20 (30 o más es mejor) y cinco estrellas, y vuelva a aplicarlo cada dos horas (los filtros UVA se descomponen rápidamente).
Usar el tipo incorrecto de loción empeorará las cosas. Todos podemos sentir quemaduras solares inducidas por UVB, pero no tenemos idea de qué tipo de dosis de UVA ha recibido nuestra piel. Por lo tanto, una loción con alto SPF y bajo nivel de UVA con calificación de estrella (como la mayoría de las lociones más antiguas) solo lo alienta a pasar más tiempo al sol y empeora las cosas, por lo que muchas personas que sufren de calor espinoso creen erróneamente que tienen una «alergia» al protector solar.
Los rayos UVA son altamente penetrantes, así que use el protector solar incluso en días nublados y en la piscina, e intente evitar la luz solar directa entre las 11 a.m. y las 3 p. m. cuando la intensidad de la radiación UVA es hasta diez veces mayor que la de la mañana o la tarde.
Algunos dermatólogos abogan por los suplementos de betacaroteno porque se cree que aumentan las defensas naturales de la piel contra los rayos UVA (aunque la ciencia es inestable); una recomendación típica es de 10 a 15 mg al día desde una semana antes de volar hasta el final de sus vacaciones.
Por último, evite usar una tumbona para darle un bronceado básico antes de irse. La mayoría de las tumbonas proporcionan dosis mucho más altas de rayos UVA que la luz solar natural y, si bien un curso prolongado puede ayudar a prevenir el calor espinoso al desensibilizar la piel, algunas sesiones tendrán el efecto contrario y harán que sea más probable un ataque.
Después de más de 20 años de sufrimiento, no he tenido un episodio de calor espinoso desde que seguí este régimen y ha funcionado para muchos de mis amigos y familiares. Pero la PLE tiende a asentarse con la edad y la mía puede haberse resuelto espontáneamente, por lo que estoy ansioso por escuchar sus experiencias si lo prueba este verano.
Si desarrolla calor espinoso:
■ Evite la luz solar en el área afectada durante al menos 72 horas, y eso incluye sentarse bajo la sombra en una playa donde los rayos UV reflejados aún pueden alcanzarle. Encubrir.
■ Se dice que las tabletas de antihistamínicos ayudan, pero nunca funcionaron para mí; la mejor opción es aplicar una crema de esteroides tópicos dos veces al día en el área que pica. Tomará 24 horas para tener algún efecto, así que persevera. Puede comprar crema de hidrocortisona al 1% sin receta médica, pero es probable que las cremas más fuertes que solo se recetan funcionen mejor.