Cómo vencer la timidez en la Universidad
Por mucho que nos guste imaginar que estudiar es una actividad solitaria, los campus universitarios modernos no están diseñados para flores de pared. Entre dormitorios comunales, actividades sociales, proyectos grupales y profesores que evalúan la participación en clase, la universidad puede ser una pesadilla para el gran porcentaje de estudiantes que prefieren no ser vistos ni escuchados. Pero aprender a superar tu timidez no se trata solo de ganar algunos puntos porcentuales adicionales en clase. Muchas carreras requieren que los profesionales interactúen con otros y se presenten con confianza, por lo que es importante practicar estas habilidades lo antes posible. Y aunque los científicos creen que algunos aspectos de la timidez pueden ser genéticos, algunos de los sentimientos de autoconciencia, vergüenza e insuficiencia que a menudo acompañan a la timidez se pueden conquistar mediante el uso de estos trucos y ejercicios. Así que, si temes levantar la mano en clase, evitas trabajar en grupos porque te sientes incómodo en situaciones sociales, o prefieres fracasar y luego presentar tu trabajo a otros, prueba estos seis métodos para superar tu timidez y tener éxito en la escuela y en la vida.
1. Concéntrate fuera de Ti Mismo
Probablemente ya hayas escuchado ese truco para hablar en público sobre la imagen de una audiencia en ropa interior. Una de las razones por las que esto puede funcionar es porque ayuda al orador a distraerse de sí mismo. Las personas que sufren de timidez a menudo creen, y aborrecen la idea, de que todos les prestan atención TODO EL TIEMPO. Se imaginan que cada error, cada paso en falso, cada minuto imperfección es bajo deslumbrantes focos, pero la realidad es que la mayoría de la gente – tanto tímido y saliente – se centra en ellos y por lo tanto rara vez aviso si usted pronunciar mal una palabra o dar una respuesta incorrecta. En lugar de centrarte en tus propios miedos y defectos, empieza a prestar atención al mundo que te rodea. Por supuesto, esto no significa que deba comenzar a catalogar los errores de otros a su alrededor. Más bien, escucha a tus compañeros de clase y profesores. Considere lo que dicen y piense en cómo puede contribuir a la discusión. Practique en clases en las que se sienta seguro de sus conocimientos o en las que tenga una pasión especial por el tema, pero no tenga miedo de hablar fuera de su zona de confort.
2. Hacer preguntas
Hablando de eso, una forma efectiva de desviar la atención de ti mismo es hacer preguntas. Sí, esto significa levantar la mano y hablar en voz alta, pero hacer preguntas hace dos cosas: da la impresión de confianza y desvía la atención de ti hacia la persona que responde la pregunta. Puedes usar esta técnica tanto en clase como en situaciones sociales. Durante las conferencias o discusiones en clase, use sus preparativos y notas para sentirse seguro de que sus preguntas son relevantes y perspicaces. Recuerde que a los profesores les ENCANTA cuando los estudiantes quieren saber más sobre el tema. En grupos, puedes usar preguntas para que otros hablen de sí mismos: pregúntale a tu compañero de estudio por qué eligió el tema o a tu compañero de cuarto sobre el perro de la foto junto a su cama.
3. Obtener ayuda
¿Está atrapado en una trampa de timidez-22 – necesita ayuda para superar su autoconciencia, pero es demasiado tímido para pedir ayuda? Puede parecer desalentador, pero es increíble lo que un poco de apoyo moral puede hacer, y si puedes lograr pedir ayuda, ya estás en camino al éxito. Los amigos y la familia pueden ayudar, pero también puedes aprovechar el excelente recurso de tutoría que tienes a tu disposición durante tus estudios: ¡tus maestros! Acércate a un profesor con el que te sientas cómodo y pide consejos para mejorar la participación en clase. Solicite ayuda con habilidades de presentación. O simplemente hazles saber que eres tímido para que entiendan por qué puedes callarte en clase.
4. Prueba el teatro o la improvisación
A veces, la mejor manera de superar un miedo es lanzarte de cabeza a lo que te asusta. Afortunadamente, los campus universitarios ofrecen una multitud de oportunidades para desafiar tu timidez. Prueba para una obra en el departamento de teatro. Únete al coro. Regístrese para una noche de improvisación en la cafetería local. Únete a un club o grupo social. Al principio, obligarte a participar en actividades sociales puede ser insoportable, pero después de algunas audiciones o reuniones en el club, empezarás a sentirte más seguro.
5. Abraza tu Miedo
Los psicólogos creen que una forma de superar un miedo es verbalizarlo. Así que no tengas miedo de admitir que eres tímido. Ya sea que informe a sus profesores para que entiendan por qué no puede levantar la mano en clase, explicar a su compañero de cuarto que se siente ansioso con personas nuevas o admitir en su grupo de estudio que odia hablar frente a otras personas, es probable que confiar en su miedo le dé perspectiva y lo ayude a perseverar. Saber que otros son conscientes de tu problema también te ayudará a asegurarte de que no te están juzgando, lo que a su vez puede ayudar a reducir tu ansiedad.
6. Práctica Conocer gente
Superar la timidez no sucederá de la noche a la mañana y aprender a sentirte seguro incluso cuando estás consciente de ti mismo llevará tiempo y esfuerzo. Practica todos los días – preséntate a los demás cada vez que tengas la oportunidad. Entabla una conversación con la chica sentada a tu lado en clase o con el chico que vive al otro lado del pasillo. Recuerde, todo lo que necesita hacer es hacer una o dos preguntas y es posible que no tenga que decir otra palabra. Si nada más, sonríe cuando hagas contacto visual con los demás, parecerá seguro y accesible, y nadie sospechará que eres tímido.