Cómo Mantenerse Fresco en Clima Húmedo: 9 Consejos Efectivos
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El clima húmedo puede ser difícil de combatir cuando se trata de mantenerse fresco, especialmente cuando las temperaturas están en aumento. Afortunadamente, hay algunos métodos excelentes para mantenerse saludable y seguro durante la próxima ola de calor húmedo.
Para mantenerse fresco en clima húmedo, debe concentrarse en enfriar la temperatura de su cuerpo y bajar la temperatura de su casa. Cuando se encuentre al aire libre, puede elegir actividades que lo mantengan en el lado más fresco y beber mucha agua.
Mantenerse fresco.
Una de las formas más efectivas de combatir la humedad es mantener la temperatura corporal baja. Ya sea que estés en interiores o al aire libre, hay algunos pasos que puedes tomar para combatir el calor.
Bebida fría + Alimentos fríos = Cuerpo más fresco
Beber muchos de los líquidos adecuados puede ser la forma más efectiva de mantener baja la temperatura corporal. Hay muchas opciones al elegir una bebida hidratante, como agua, leche, agua con infusión de frutas, jugo de frutas 100%, bebidas deportivas, té sin cafeína y agua de coco. Evitar las bebidas alcohólicas y con cafeína ayudará a tu cuerpo a retener la mayor cantidad de electrolitos posible.
Evite usar el horno y coma alimentos frescos como ensaladas y fruta fresca. Elija frutas que tengan un alto contenido de agua, como la sandía. ¡Incluso puedes congelar sandía y tirar las piezas en tu vaso de agua en lugar de cubitos de hielo!
Algodón para ganar
El algodón es la elección de tela perfecta para clima cálido y húmedo para ropa y ropa de cama. Usar capas de algodón ligeras y que absorban la humedad te ayudará a mantenerte fresco con la transpirabilidad del tejido. Las capas son una gran opción porque se pueden quitar y volver a ponerse a medida que cambian las condiciones climáticas.
¿Desafío de cubo de hielo?
Absolutamente bromeo aquí. No es necesario que tires un cubo lleno de agua helada sobre ti mismo para mantenerte fresco. Sin embargo, una ducha de agua fría definitivamente puede ayudar. Los puntos de pulso también juegan un papel importante para mantener la temperatura corporal baja. El agua fría, un paño húmedo o una bolsa de hielo en el cuello, las muñecas, el interior de los codos o las rodillas, la parte superior de los pies y los tobillos son puntos de pulso que le ayudarán a refrescarse rápidamente.
Conviértase en uno con el Clima
Aclimatarse a su clima tiene uno de los mayores efectos a largo plazo cuando se trata de mantenerse fresco en clima húmedo. La lucha, al principio, es un poco real, ¡pero los beneficios a largo plazo te harán bastante duro!
Comience con un poco de ejercicio ligero al aire libre. Nada demasiado agotador, pero tal vez un breve paseo de ritmo moderado. Baja la temperatura de aire acondicionado 1-2 ° cada día, lo que te ayudará a ajustarte lentamente a la temperatura de la casa. Mantenerse hidratado sigue desempeñando un papel importante para mantenerte fresco y saludable mientras te aclimatas a las condiciones climáticas húmedas.
Hace calor Aquí
El siguiente paso importante en el plan para enfriarse es bajar la temperatura en el interior a un nivel cómodo.
A / C, Por favor
Si se encuentra entre el número de casas que tienen aire acondicionado, el clima cálido y húmedo sería un buen momento para usarlo. Mantenga la temperatura a un nivel que sea cómodo para usted. Si manejas la temperatura para decir 65℉, un aumento en tu factura de electricidad es una posibilidad definitiva. El objetivo es menos sudoración, no necesariamente recrear una tundra ártica en su sala de estar.
La colocación del ventilador Importa
Si el aire acondicionado no es una opción para usted, los ventiladores definitivamente pueden ayudarlo a crear una agradable brisa en el interior, lo que lo ayuda a sentirse un poco más fresco. Un ventilador bien colocado puede mantener el aire en movimiento y dirigido en los lugares correctos.
Colocar un ventilador en la ventana puede hacer circular el aire fresco y sacar el aire caliente de una habitación rancia. La colocación del ventilador también depende de la disposición de sus muebles y de cualquier obstáculo decorativo que pueda estar en el camino. Un ventilador de caja en el piso que da a una pared que está opuesta a donde le gustaría que el aire frío extraiga el aire frío del piso y lo haga circular más alto en la habitación. Por lo general, se recomienda apuntar los ventiladores lejos de las superficies con elementos ligeros, como papel.
Ventana abierta, Ventana cerrada
Como se mencionó anteriormente, una ventana abierta con ventilador puede hacer circular aire viciado y caliente fuera de una habitación. Una ventana abierta también puede llevar aire fresco al exterior a una habitación caliente y húmeda. Sin embargo, cerrar una ventana también puede mantener el calor y la humedad fuera, lo que permite que un ventilador haga circular el aire más frío desde el nivel del piso o que su aire acondicionado haga su trabajo de manera efectiva.
Desenchufe!
¿No está cargando su teléfono ahora mismo? Desenchufe el cargador! Los aparatos electrónicos que no son necesarios pueden generar mucho calor no deseado. Puede que no lo parezca, pero cuando tienes un cargador de teléfono, una computadora portátil, una PlayStation en modo de descanso y una cafetera enchufadas, ¡el calor se acumula! Evitar el uso de un horno también calentaría drásticamente la cantidad de calor que se libera en su espacio de vida también.
Desenchufar la electrónica y los pequeños electrodomésticos de la casa cuando no están en uso ayudará a reducir la cantidad de calor que se agrega a una habitación. Esto permitirá un enfriamiento más eficiente al usar el método de tiempo de reutilización de su elección. Esto es más importante cuando no se usa aire acondicionado, pero también podría ahorrarle dinero al reducir su factura de electricidad. ¡El concepto completo de dos pájaros de un tiro puede funcionar en la vida real!
En el gran abierto.
Mantenerse fresco al aire libre puede ser un desafío en climas cálidos y húmedos. Afortunadamente, hay varias cosas que puedes hacer para mantenerte más contento si estás desafiando el aire libre.
Manteniéndolo fresco
Mientras se prepara para su día, intente planificar actividades que lo mantendrán fresco, como nadar o, finalmente, ver esa exposición de arte que se muere por ver (en el edificio con aire acondicionado). Asegúrate de usar un protector solar de al menos 30 FPS y un bonito sombrero de ala ancha para proteger la piel y los ojos del sol brillante.
Pase el rato a la sombra y descanse con frecuencia para evitar el agotamiento innecesario o la sobreexposición. Si la actividad extenuante es una necesidad, salga y realice esos trabajos pesados en el patio temprano por la mañana o por la noche cuando las temperaturas están en su punto más fresco del día.
¡La seguridad Es Lo primero!
Hay algunas preocupaciones de seguridad cuando se trata de altas temperaturas y humedad. Si se preocupa por su seguridad o por alguien a su alrededor, no dude en buscar asesoramiento médico.
¡Bebida! ¡Bebe! ¡Bebe!
Como se mencionó anteriormente, lo mejor que puede hacer por sí mismo es mantenerse hidratado. Hay un montón de opciones para bebidas que lo mantienen hidratado. También hay formas de hidratarse sin beber agua. Comer sandía y otras frutas y verduras con alto contenido de agua definitivamente ayudará.
Demasiado calor
Las condiciones más difíciles a tener en cuenta son el agotamiento por calor y la insolación. Estas dos afecciones deben ser monitoreadas por un profesional de la salud. En caso de duda, comuníquese con su proveedor de atención primaria o con los servicios de emergencia si es absolutamente necesario.