Cómo Identificar y Expresar las Necesidades para Revivir la Comunicación en Su Relación

Cómo Identificar y Expresar las Necesidades para Revivir la Comunicación en Su Relación

La necesidad de amor está incrustada en el tejido mismo de tu ser.

Tu cerebro persigue el amor romántico con intenciones a largo plazo. Los productos químicos liberados a través de sentimientos románticos lo colocan en un estado de calma, le dan una sensación de seguridad e incluso reducen la ansiedad y el estrés. Estar enamorado es bueno para su bienestar físico y mental, autoestima y satisfacción en la relación.

Con el tiempo, sin embargo, puede perder de vista ese hecho. Luego, un día festivo como el Día de San Valentín te recuerda que se supone que tu romance está vivo.

Sin embargo, las expresiones de sentimientos románticos no deben guardarse para un día específico del año. Deben durar todo el año!

¿Cómo se puede lograr esto?

Bueno, sabemos que la comunicación efectiva en las relaciones es esencial para la satisfacción y la conexión a largo plazo, pero es posible que sientas que falta algo en tu relación.

¿Quizás no está seguro de cómo expresar esta preocupación a su pareja? Tal vez tengas miedo de abordar el tema. La comunicación en las relaciones es clave, pero antes de que pueda comunicarse, debe averiguar cómo llegó a este punto y avanzar, sabiendo exactamente lo que necesita.

Identificar las Necesidades No Satisfechas, Por Qué Perdemos Nuestra Conexión

Cuando empezaste a salir, todo lo que necesitabas para ser felices era el uno al otro. Las relaciones tienden a parecer tan simples cuando empiezas a salir. Pero a medida que pasa el tiempo, se desarrollan grietas y te sientes frustrado.

Piensa en lo que te está molestando. Sintoniza profundamente para encontrar tus emociones principales. ¿Te sientes solo y necesitas más conexión? ¿Se siente inadecuado y necesita más aprecio?

Sumérgete en tu ansiedad y frustración para identificar lo que realmente sientes y lo que realmente necesitas. La comunicación efectiva en las relaciones se trata de compartir las partes vulnerables de uno mismo frente a la reactividad. Es posible que sea consciente de lo que siente, pero no está seguro de lo que necesita.

Algunas necesidades no satisfechas podrían ser:

• Puede que no te sientas valorado. Tal vez tu pareja está empezando a darte por sentado, y solo quieres sentir que eres importante y reconocido por ellos.
• Tal vez le gustaría un poco de espacio para expresar un poco más de individualidad. Las parejas con frecuencia se refieren a sí mismas como » nosotros.»Esto es romántico y a veces preciso. Esta fusión de identidades también puede representar que se crucen demasiados límites.
• Es posible que tenga problemas de seguridad, ya sean financieros, físicos o emocionales.
• Es posible que tu pareja no te esté dando el apoyo emocional que deseas. Tratas de comunicarte con tus preocupaciones y tu pareja no parece estar escuchando o tiene la cara en un dispositivo electrónico. En estos días, podemos sentarnos juntos en el sofá, pero sentimos que estamos en planetas diferentes.
• En un sentido similar, es posible que tu pareja no te esté alentando cuando estás deprimido, y realmente podrías usar el estímulo.
• El sexo podría carecer de pasión. La lujuria frenética de la atracción temprana es un regalo que puede convertirse en una trampa. Nuestras vidas íntimas evolucionan a medida que lo hacemos. Sin una comunicación constante, esta realidad puede aparecer como un obstáculo. Las necesidades que no se están satisfaciendo no necesariamente tienen que ser del tipo emocional.
• Es posible que no te den la confianza que sientes que mereces.

Es posible que esté experimentando una combinación de estos, o incluso algo que no se menciona aquí. Las relaciones son complicadas y requieren un poco de trabajo para tener éxito. Usa tus emociones subyacentes para identificar qué es lo que estás sintiendo.

Tu emoción te da información sobre lo que necesitas. Por ejemplo, si se siente solo, tal vez necesite más tiempo de calidad con su pareja o palabras de afirmación alentadoras. Lo que necesitas puede variar dependiendo de los idiomas de amor que hables.

¿Cuáles son los «Lenguajes del amor»?

Estas son las cinco formas en que el amor se comunica en las relaciones, específicamente en las románticas. Los cinco lenguajes del amor son los patrones que la gente usa comúnmente para dar y recibir amor.

1. Actos de servicio
2. tiempo
3. Palabras de afirmación
4. toque Físico
5. Regalos

¿has oído hablar de ellos? Todos sienten y expresan amor, pero lo que una persona considera un acto de amor puede ser completamente desagradable para la siguiente. Entender tus idiomas de amor en lugar de tus parejas puede ser increíblemente útil para navegar una relación a largo plazo.

Su lenguaje de amor primario será el que identifique consistentemente como un acto de amor, independientemente de si se trata de tacto, servicio o regalos. Esa acción te hablará más fuerte. El significado de todos los demás depende de cuánto valor les pongas.

Comunicación en las Relaciones: Expresar tus Necesidades a Tu Pareja

Así que has reconocido tus necesidades insatisfechas, pero ¿cómo expresas esto a tu pareja sin hacer que se sienta como el malo? Después de todo, es muy probable que ni siquiera se den cuenta de lo que están haciendo (o no están haciendo).

Trate de no desahogarse o acusar cuando mencione al sujeto. Si bien esto puede parecer terapéutico en ese momento, en realidad causarás más problemas, tanto ahora como más adelante. A nadie le gusta que le acusen, y su pareja probablemente se pondrá a la defensiva, lo que hará que la conversación termine con pocas esperanzas de resolución.

Antes de comenzar a discutir el problema de su pareja, piense claramente en sus necesidades insatisfechas y algunas soluciones posibles. Definir tus pensamientos y sentimientos exactos aquí es importante. ¿Estás enojado, confundido o deprimido? ¿Es el tema menor y comenzó recientemente, o es un tema importante que ha estado sucediendo durante años? ¿Hubo un evento que marca el comienzo de estos sentimientos, como casarse o tener un bebé?

Cómo comunicarse mejor en una relación

Comience con una puesta en marcha suave, quejándose sin culpar. Describa lo que está sucediendo sin evaluar ni juzgar. Agrega frases como» por favor «y» Te agradezco cuando lo haces.»

¡Asegúrate de no guardar las cosas! Saca las cosas a colación: una lista de artículos para lavar puede parecer un ataque. Concéntrese en conectarse a través de sus emociones vulnerables frente a sus emociones enojadas: «Me siento triste cuando… «. Reduzca la velocidad, respire y regule sus emociones cuando se acerque a la conversación.

Absténgase de hacer preguntas de «por qué».

Concéntrese en hacer una declaración clara sobre lo que necesita.

Intente usar declaraciones » I «en lugar de acusaciones» usted», incluso si el problema es causado por su pareja. Por ejemplo, en lugar de «¡Vives como un animal que no puede limpiar después de sí mismo!»inténtalo»Me siento frustrado cuando encuentro cosas en el suelo.»

Cuando sugiera posibles soluciones, pida un cambio específico en el comportamiento en lugar de ir tras los rasgos centrales de su pareja. En lugar de un vago «Por favor, sé más limpio», podrías decir, » Significaría mucho para mí si pusieras la ropa sucia en el cesto en lugar de en el suelo.»

No guardes para ti las necesidades no satisfechas.

Una Nota sobre la Comunicación en las Relaciones

La mayoría de las veces, las personas están dispuestas a ayudar a hacer la vida de sus seres queridos más fácil si se les aborda de la manera correcta. La comunicación efectiva en las relaciones se trata de conectar y compartir sin atacar. La comunicación y la escucha son elementos integrales para construir una relación saludable, por lo que aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta al embarcarse en este viaje.

• Sea paciente-No ponga una fecha límite en la reconciliación. Las relaciones saludables nunca dejan de cambiar. El proceso de cambio puede ser confuso, especialmente sin una dosis saludable de paciencia. Tu matrimonio es un maratón, no un sprint. Calmaos.
• Comunícate con Claridad, Honestidad y a Menudo, esto puede sonar obvio. Para aumentar la conexión, simplemente conecte más. Pero la comunicación es una forma de arte, y requiere toda su atención. No deje nada al azar. Reserve tiempo regular para comunicarse. Cree un espacio seguro en el que ambos puedan hablar con franqueza.
• Practica la gratitud-Incluso en tiempos de conflicto, tienes mucho por lo que estar agradecido. Apreciarnos el uno al otro independientemente de la situación actual. La gratitud es una excelente guía para reconstruir una conexión.
• Reconéctese a los Orígenes de Su Conexión, más que nostalgia, esto es más como un reavivamiento. Lo que experimentaste en los primeros días de tu relación ayudó a dar forma a tu conexión. Regresar a sus raíces, por así decirlo, reavivará muchas de las emociones que sintió en ese momento. Recuerden la pasión que los unió por primera vez.

9 Formas de Mantener Vivos los Sentimientos Románticos

Ya sea que hayan estado juntos durante catorce meses o catorce años, su relación requiere trabajo. Más allá de la comunicación, aquí hay algunos consejos aprobados por terapeutas/consejeros sobre cómo redirigir las necesidades no satisfechas y alimentar su romance en los próximos años.

Tenga ojos solo para su pareja

En otras palabras, mantenga a su pareja en el pedestal en el que se la puso cuando se enamoró. Continúa viéndolos como la persona más atractiva, divertida, inteligente y cariñosa de la habitación. No es en absoluto dañino permanecer un poco ciego a sus imperfecciones, como lo hacen para ti.

Muestra el aprecio de tu pareja

Busca oportunidades para usar sus idiomas de amor. Tal vez esto significa que se dan afirmación positiva, aprecio y admiración el uno al otro en palabras o hechos. Pregúntate qué puedes hacer a diario para elogiar y validar a tu pareja. Por encima de todo, sé amoroso, incluso a veces no te apetece.

Sorprende a tu pareja

Muestra algo de creatividad y sé espontáneo. Sorpréndelos con un desayuno en la cama, un baño relajante, una nota de amor en un lugar inesperado o un regalo único o personal. Si «regalos» es uno de sus principales idiomas de amor, esto realmente alegrará su día. Incluso si no lo es, aproveche esta oportunidad para retribuir a su pareja de una manera que sepa que apreciará.

Haga de su relación una prioridad diaria

No importa lo ocupado que esté, busque tiempo para el otro. Repartir al menos 10-15 minutos al día solo para ustedes dos sin distracciones evitará que su romance se marchite. Apaga los aparatos electrónicos, haz contacto visual y disfruta hablando. Los lenguajes del amor son buenos para usar en este caso.

Hacer cosas nuevas juntos regularmente

Disfrutar de actividades nuevas y emocionantes juntos puede ser excitante porque mantiene su vínculo y atracción entre sí frescos y fuertes. Tomen turnos para planificar una cita semanal, prueben nuevos alimentos, observen las estrellas o la luna llena juntos, pasen un fin de semana perezoso con los demás o tomen clases juntos (incluidas clases de asesoramiento para parejas para ayudarlos a crear una asociación saludable).

Permita que su pasión por la vida se transmita a su relación

Cuando deja que su entusiasmo y emoción por todo lo que la vida tiene para ofrecer se extienda a su vida amorosa, es un impulso para su romance. Por lo tanto, asegúrese de mantener sus pasiones para beneficiarse de la energía emocional que crean.

Cultiva la intimidad

Toca, besa, tómate de la mano, comunícate sobre asuntos profundamente personales, como tus pasiones, esperanzas y sueños. La intimidad se trata de conectar, ser abierto y vulnerable, escuchar, escuchar y comprender verdaderamente los deseos y necesidades de su pareja.

Preservar una medida de independencia

Al mantener una medida de independencia, pueden seguir viéndose desde una perspectiva siempre nueva. Dar a tu pareja espacio para hacer lo que es bueno y observarlos irradiando confianza mantiene la chispa encendida y el misterio vivo.

Disfrute de su viaje juntos

No solo vea su relación como un medio para la supervivencia y el compañerismo. Véalo como un viaje juntos hacia la satisfacción y el bienestar personal. Uno que nunca podrías hacer de la misma manera solo.

Claramente, invertir en el aspecto romántico de su relación se puede hacer de muchas maneras. A medida que continúan dándose su tiempo y energía el uno al otro, se vuelve aún más fácil lograr sentimientos románticos duraderos.

Aumentar la Conexión y Revivir la Comunicación Pidiendo Ayuda — Juntos

Por un lado, hay muchas expectativas que tenemos sobre el matrimonio. Por otro lado, está la realidad. Al principio, puede parecer que lo último que necesitan como pareja es ayuda profesional. Enamorarse puede tener un ambiente mágico, y puede sentirse como navegar sin problemas, pero mantenerse conectado requiere trabajo real.

El trabajo que hay que hacer no es algo que aprendamos en la escuela. Por lo general, tampoco lo aprendemos de la familia o los amigos. Entonces, ¿a dónde recurrimos cuando necesitamos aumentar la conexión y arreglar la comunicación en nuestras relaciones?

La respuesta cada vez más popular y comprobada es «consejería de parejas.»Reservar tiempo juntos, una vez a la semana, es la primera señal de que ambos quieren crecer. Su terapeuta servirá como guía, mediador y estratega.

Se transmiten quejas y preocupaciones. Se comparten ideas. Se construye una reconexión. Nadie dijo que tienes que descubrirlo por su cuenta. Así que, por favor, pide ayuda. Estamos aquí para ti.

Considere la terapia de pareja

Suponga que se encuentra en las mismas discusiones, luchas o sentimientos perpetuos. Obtenga más información sobre cómo cultivar una relación feliz y saludable con el asesoramiento para parejas. Póngase en contacto con uno de nuestros consejeros de relaciones en Houston para obtener más información o leer más sobre nuestros servicios de asesoramiento matrimonial para ayudar con su relación.

Para comenzar ahora, llámenos para programar una cita al 832-559-2622 o programe una cita en línea.