Cómo Enseñar A Los Niños A Saltar De Altura Con Tijeras
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Consejos Y Trucos Para Introducir Tijeras De Salto De Altura Para Principiantes
Echa un vistazo a este Pequeño video de Atletismo de Nueva Gales del Sur. (¡Soy el anfitrión y el entrenador en cámara!).
Se puede encontrar un resumen práctico debajo del video.
Resumen de video
¿Qué es un Salto de tijera de altura?
Tijera de salto de altura es una gran técnica introductoria de salto de altura para atletas jóvenes.
En la realización de un salto de altura de tijeras un atleta:
- Use una carrera recta de 30 grados hasta la barra.
- Conduce la pierna que está más cerca de la barra hacia arriba y hacia arriba primero.
- Aterriza de pie.
¿Por Qué Tijeras De Salto De Altura Para Principiantes?
- Es una técnica fácil de usar
- Es una técnica de salto alto razonablemente segura.
- Ayuda a prevenir los malos hábitos de salto de altura.
La técnica es ideal para jóvenes con menos confianza. En comparación con la técnica de flop, las tijeras son menos complejas y menos intimidantes. El saltador puede permanecer en posición vertical todo el tiempo y luego aterrizar sobre sus pies.
En lugar de «caer» sobre la barra como hacen muchos niños cuando intentan la técnica de «flop», las tijeras enseñan a los niños a saltar y levantar sus caderas para llegar a la barra.
Progresiones de Enseñanza Paso A Paso
1. Taladro de salto de altura
Los niños simplemente corren directamente a la colchoneta y se suben a la colchoneta – sin barra transversal.
2. Taladro escalonador con barra
Como el anterior, pero dando pasos / saltando sobre una barra de entrenamiento flexible (espuma & elástica).
3. Pase de la carrera a un Ángulo de 30 Grados
Lleve a los niños al punto desde el que comenzarán su carrera. Los niños corren desde un ángulo de 30 grados y se suben a las colchonetas como lo han estado haciendo en las actividades anteriores.
Errores comunes de tijera Que Cometen los niños
- Una patada de pierna recta en lugar de una tracción de rodilla con pierna doblada. (La pierna solo debe extenderse para despejar la barra).
- Despegar del pie que está más cerca de la barra y balancear la pierna exterior sobre la barra primero. (Solución: Cambie el lado por el que el niño se acerca a la barra; o pegue un trozo de cinta adhesiva de colores en el pie que primero debe pasar por encima de la barra para recordarle al niño qué pie debe usar.).
La barra de entrenamiento elástica
Es muy recomendable usar una barra de entrenamiento de salto de altura elástica y de espuma cuando se enseña a principiantes.
Tenga en cuenta, sin embargo, que este tipo de barra, que gira sobre cada uno de los montantes, puede tirar de los montantes hacia abajo y hacia el atleta si el atleta aterriza en la barra y los montantes no están cargados o fijados en el suelo.
¡A Ti!
Pruebe a usar estos consejos y trucos con saltadores de altura para principiantes. ¡Me encantaría escuchar cómo va! Hágamelo saber dejando un comentario / respuesta o utilizando los datos de contacto a continuación.
Lectura adicional
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Darren Wensor es un profesional de desarrollo deportivo, educador de entrenadores, entrenador especialista de jóvenes atletas y fundador del blog coachingyoungathletes.com Obtenga más información sobre él aquí y conéctese con él en Twitter, Facebook, Linkedin, Anchor o por correo electrónico.