CÓMO PERMANECER LIBRE DE TENSIÓN o CÓMO PERMANECER LIBRE DE ESTRÉS

CÓMO PERMANECER LIBRE DE TENSIÓN o CÓMO PERMANECER LIBRE DE ESTRÉS

CÓMO PERMANECER SIEMPRE LIBRE DE TENSIÓN o CÓMO PERMANECER LIBRE DE ESTRÉS

Todos tenemos diferentes tipos de indicaciones que nos ponen bajo estrés, pero también tiene diferentes tipos de reacciones, algunos de nosotros nos ponemos ansiosos, algunos se apagan y muchos se enojan. Estos tipos de estrés afectan a nuestro entorno, pero negamos el hecho de que esto podría crear un trastorno mental. Mientras que vivir una vida estresante crea muchos tipos de obstrucción y minimiza la capacidad de vivir una vida saludable y feliz.

Para hacerlo bien en cada parte de nuestra vida, es importante mantenerse en forma física, pero es igualmente importante permanecer mentalmente en forma al mismo tiempo. La aptitud mental se refiere a estar en un estado sano y saludable psicológicamente en cualquier momento dado y no estar en este estado puede causar inmensas anormalidades en su rutina diaria que le traerán sufrimiento a través de canales directos o indirectos.

Nos encontramos con varios informes médicos que sugieren varias formas de permanecer libres de presión psicológica y libres de tensión. En la era moderna, la humanidad se ha elevado a nuevas alturas en términos de desarrollo en numerosos dominios, pero a medida que se elevaba a las cumbres, vio niveles crecientes de presión psicológica entre sus masas que indirectamente causarán un gran revés al progreso que ha estado haciendo desde hace varios años.

Permanecer libre de tensión es uno de los requisitos más cruciales del ser humano moderno porque la aptitud mental determina casi todos los resultados de las acciones que realizamos diariamente. Una persona que es incapaz de alcanzar la aptitud mental de un cierto nivel es probable que esté luchando con los trabajos básicos de todos los días en nuestras vidas.

El hecho de que la aptitud mental esté directamente relacionada con su rendimiento se puede verificar mediante varios informes creíbles publicados a lo largo de años de investigación y avances médicos. En este artículo, le presentamos cómo un individuo común puede permanecer libre de tensión diariamente para que el rendimiento de la persona no se vea afectado por el estímulo negativo.

Mientras estuvo estresado, puede enfermarse con más frecuencia, de mal genio e irritado también. Nuestro horario ajetreado del día a día y nuestra amplia responsabilidad habían puesto en esta situación y es importante saber cómo eliminar esta condición estresante. La meditación podría disminuir el volumen de estrés, mimarse en las actividades físicas puede salir de él.

Primero entendamos cómo nos estresamos o tenemos tensión.

Siempre que pensamos solo en problemas, obtenemos tensión o estrés. Por ejemplo, digamos que perdimos algo de dinero. Ahora, cuando solo pensamos en problemas como que he perdido dinero, ¿qué pasará, si podré hacer lo que quería hacer o no, si podré comprar lo que quería o no? Si pensamos en todos los problemas a los que nos llevará este problema actual, entonces obtendremos tensión o estrés

Cada vez que pensamos en todas las malas acciones que nos sucedieron, entonces obtenemos tensión o estrés. Por ejemplo, digamos que alguien nos habló con dureza. Ahora bien, si pensamos que cómo puede hablarme con dureza o si esta persona tiene una imagen negativa de mí, entonces tendremos tensión o estrés.

Siempre que estamos en una mala situación, también obtenemos tensión o estrés. Digamos que perdimos nuestro vuelo. Ahora, como estamos en una mala situación, tendremos tensión o estrés.

Siempre que pensamos mal de otra persona, también obtenemos tensión o estrés. Por ejemplo, mi colega no es bueno. No se comporta bien conmigo. Siempre se burla de mí. Lo abofetearé la próxima vez. Todos estos pensamientos negativos sobre otra persona nos darán tensión o estrés.

Ahora la vida libre de tensión o la vida libre de estrés significaría que estas situaciones no surgen en la vida o si lo hace, entonces podremos manejarlo positivamente.

He leído varios libros sobre la actitud y el carácter crecientes. He mencionado todos los mejores libros aquí: Libros recomendados por sudarshan purohit. Estoy seguro de que le ayudará mucho a convertirse en una persona mejor (más feliz y exitosa).

Ahora no tenemos ningún control sobre los demás, solo podemos controlarnos a nosotros mismos. Así que, sobre todo, tendríamos que aprender a manejar estas situaciones de manera positiva.

Ahora la pregunta es ¿cómo permanecer libre de tensión o cómo permanecer libre de estrés? Hay muchas maneras, pero he mencionado las más útiles: –

Ahora cada individuo está compuesto de 3 elementos: cuerpo, mente y alma. He mencionado consejos para permanecer libre de estrés a través de los 3 elementos cuerpo, mente y alma:

Cómo permanecer libre de tensión o cómo permanecer libre de estrés a través de un cuerpo energizante:

• Levántate temprano:

Como todos hemos crecido escuchando este «acostarse TEMPRANO Y LEVANTARSE TEMPRANO HACE a UNA PERSONA SALUDABLE, RICO Y SABIO». Por lo tanto, establezca un horario estricto para cuándo irse a la cama y cuándo despertarse. Despertarse temprano no solo es mejor para su cuerpo, sino que también mejora la salud mental. Nos sentimos más frescos cuando nos levantamos temprano en la mañana. Parece que los días son más largos y que tienes más tiempo para completar tus tareas. Tu cuerpo se sentirá lleno de energía.

• Tómate un descanso y respira hondo:

Calma y calma tu mente. Al hacer el trabajo surgen muchas tensiones, por lo que debe estar tranquilo y sereno, tomar un descanso o respirar profundamente y comenzar a trabajar. Recuerda tomarte un descanso para ti, en esto puedes mantener la calma, concentrarte y sentirte mejor. Cada vez que tenemos estrés o tensión, el contenido de oxígeno en la sangre se reduce. Una respiración profunda mantendrá el nivel de oxígeno en la sangre y ayudará a bajar la tensión.

• Sueño adecuado:

Cada persona requiere de 7 a 9 horas de sueño. La falta de sueño surge de muchos tipos de problemas, como no tomar el juicio adecuado, la capacidad de razonamiento o el rendimiento en el trabajo o la escuela. Siempre torcido a un horario de sueño diario. Apague su teléfono móvil antes de dormir o en modo silencioso. Evite los licores y la cafeína que interrumpen el sueño. El sueño adecuado nos ayuda a conservar nuestra energía y seremos más enérgicos si dormimos por completo.

• Haz cosas que te mantengan feliz:

Al hacer el ejercicio regular, también asegúrese de hacer las cosas que lo mantengan feliz, por ejemplo, jugar un videojuego, ir al cine, ir a tomar un café con amigos o hacer bocetos. Participar en actividades divertidas mantendrá alejado el estrés. Si desea mantener el equilibrio de su vida, debe saber qué tipo de actividad disminuye su nivel de estrés.

• Tome el aire fresco de la naturaleza:

El aire fresco, el encanto de las aves, los árboles que tocan el cielo, todo esto tiene un efecto de calma en su mente y cuerpo. El aire fresco tiene más contenido de oxígeno, lo que nos ayuda a reducir el estrés. El entorno verde completo tiene muchos beneficios además del aire fresco, como el olor a árboles y arena, la luz solar, etc. Estas cosas nos dan vitaminas y minerales saludables que nos ayudan a reducir el estrés.

• Danza:

Bailar es la mejor manera de sacar tus emociones. También se escapa del estrés, y también otro tipo de ejercicio que lo suda. La danza que hacemos principalmente desde nuestros corazones. Bailamos para sentirnos bien. Puede ser simplemente rodando, pero como es de nuestro corazón, energiza un cuerpo completo.

• Llama a un amigo o a una madre:

Cuando te sientas estresado, coge el teléfono y llama a tus seres queridos que distraen tu mente y te hacen sentir feliz y libre de estrés. La mayoría de nuestro amor dice cosas buenas y escuchar cosas buenas nos energiza. Tomamos energía a través de 5 sentidos: visión, oído, olfato, gusto y tacto. Esto es tomar energía a través de la audición.

• Ver el espectáculo de comedia:

Como todos sabemos, la risa es el mejor remedio. Por lo tanto, puedes ver el espectáculo de risas que también te hace sentir feliz y libre de estrés. Esto es de nuevo que estamos tomando energía positiva tanto de la visión como de la audición. Esta energía nos ayudará a reducir el estrés. También podemos tener buena comida sabrosa que también ayudaría a reducir el estrés y la tensión, pero debemos comer al límite.

• No coma demasiado alimentos poco saludables cuando esté estresado:

Muchas veces, surge la peor situación que afecta directamente a su mente y alma. En esta situación, se olvidan de sí mismos y comienzan a comer comidas poco saludables que afectan a su cuerpo y no le dan un descanso adecuado a su mente. Estas consecuencias te dañan en gran medida y tal vez te debilitan para lidiar con el estrés.

• Manténgase alejado de la distracción:

Para aligerar su estilo de vida y vivir una vida sin tensión elimine toda la destrucción. Estas distracciones generalmente son una variedad de herramientas, como teléfonos móviles, televisión y computadoras portátiles. Si bien la existencia práctica es tan importante como la corporal, es bastante difícil eliminar estas distracciones de nuestras vidas.

• Haga ejercicio regularmente y coma de forma saludable:

Hacer ejercicio regularmente te mantiene feliz y saludable. El ejercicio regular entusiasma a su cuerpo y disminuye el nivel de estrés también lleva una dieta saludable.

• PARTICIPAR SOCIALMENTE

El aislamiento de la sociedad puede parecer ahorrar tiempo y menos complicado para muchos de nosotros, pero cuando no tenemos un grupo de personas con las que podamos compartir nuestras emociones básicas y extraordinarias, estamos atados a un polo en particular donde estamos demasiado empantanados por nuestros problemas y desafíos. En cualquier momento de nuestra vida, tenemos una larga lista de problemas pendientes cuya solución nos parece casi imposible y, por lo tanto, estamos bajo el modo de desafío.

No tener un grupo social para compartir sus problemas resultará en que se enfurruñe y cuestione sus habilidades y, en última instancia, todo esto conducirá a un apagón total en el cerebro. No podrán ver las entidades buenas y positivas que existen a su alrededor y estarán acentuando lo negativo. La tensión que te has estado otorgando desde el principio al aislarte por completo va a amortiguar tu estado mental hasta el nivel extremo.

No se recomienda involucrarse anormalmente en actividades sociales, pero tiene que encontrar algunas personas con las que pueda compartir sus altibajos de la vida para que cuando sienta la presión de sus fracasos, algunas personas puedan hacer que se eleve como un ave fénix y se eleve a los picos de nuevo.

• COMER BIEN

Las comidas que comemos determinan la fuerza de nuestros brazos y de nuestro cerebro. Si nos entregamos al hábito de recurrir a alimentos insalubres y dañinos, estamos allanando el camino para estar en la fortaleza de la tensión en los próximos días. La comida chatarra puede ofrecernos placer momentáneo, pero a la larga, está destinada a degradar nuestra condición física y dañar nuestro cuerpo desde los huesos de los muslos hasta los nervios cerebrales.

Comer una dieta equilibrada con carbohidratos limitados y otros productos químicos de alto riesgo no solo inducirá fuerza en nuestro cuerpo, sino que mantendrá nuestro cerebro sano para el trabajo diario extenuante que se espera que hagamos para ganarnos la vida. Ha habido informes interminables de deterioro de la salud entre ciertos grupos de personas porque no pudieron resistir las recetas dañinas de comida chatarra y se deleitaron con las mismas hasta que su cuerpo no pudo soportar la presión sobre sus órganos.

Nuestro cuerpo necesita un determinado nivel de nutrición en un surtido variado para que todos los órganos del cuerpo puedan realizar sus funciones con la máxima eficacia. Nuestro cerebro estará en malas condiciones si no cambiamos a un plan de dieta saludable y, como todos deben saber, un cerebro saludable puede absorber y mantener más presión que los otros, lo que demuestra que una dieta saludable asegurará que su nivel de tensión disminuya.

Cómo permanecer libre de tensión o cómo permanecer libre de estrés a través de una mentalidad positiva:

Si quieres aprender más sobre una mentalidad positiva, creo videos sobre la actitud y el carácter crecientes y los publico en youtube, estos videos te ayudarán a permanecer libre de tensión y estrés. Puedes suscribirte a mi canal: https://www.youtube.com/channel/UCYGdbB_F0qii4Zo_rn-rCyg/videos?view_as=subscriber Podemos discutir cómo permanecer libre de tensión.

También publico regularmente en mi página de Facebook algunos textos y videos motivacionales que también te ayudarán a mantenerte libre de tensión y estrés: https://www.facebook.com/pg/betterworldsjp/videos/?ref=page_internal Podemos discutir cómo permanecer libre de tensión.

• Siga siempre el horario:

Siempre haga una línea para seguir una dirección. El programa proporciona una composición y una forma organizada de vivir. Si su horario diario está bien enmarcado, puede vivir la vida de una mejor manera. Puede sentir que si su trabajo se realizó de acuerdo con el horario, puede participar en otras actividades, como entretenimiento, deportes y pasatiempos. Automáticamente te sientes libre de estrés. Los días desorganizados conducen a más estrés porque sentimos que las cosas no se mueven según nuestros deseos. Hacemos algunas cosas sin importancia y nos perdemos algunas importantes. Así que siempre haz que un día juegue y apégate a eso para vivir una vida sin estrés.

• Haz la enumeración de ti mismo:

Es importante anotar lo que te hace sentir feliz y optimista. Estas cosas te ayudan a dominar de una manera positiva. Además, haga una charla sobre qué trabajo se debe hacer y se podría lograr en un día. La mejor sugerencia sería hacer una agenda en la que enumere todas las tareas, tareas y deberes que deben concluirse. Esta es una excelente manera de mantenerse atento y estandarizado y concluir todas las tareas sin pensar en ellas.

• Afronta y afronta las consecuencias:

Si se encuentra en la peor situación o algunas de sus resoluciones se han dejado, está en problemas, luego averigüe la conclusión, no entre en pánico. Cuando abordas tus consecuencias, crea un impacto positivo en tu mente. Esto lo hace más fuerte y maneja la situación en el futuro de una mejor manera.

Si quieres aprender esto en detalle, puedes leer cómo manejar la decepción.

• No temporizar ni postergar:

Como dijeron nuestros mayores, no dejes el trabajo para mañana, hazlo hoy o ahora mismo porque el mañana nunca llega, lo que sea hoy, así que hazlo lo antes posible.

• Permanecer atentos:

Manténgase enfocado y atento debería ser el lema de su vida. Si está atento a su trabajo, puede completar su trabajo de una manera educada. Dale el 100% a tu trabajo. Esto concluye su tarea más rápido y bien educado.

• Pensar en lo que dicen los demás:

Como todos tenemos este tipo de pensamientos irrelevantes sobre lo que otras personas pensarán, lo que dirán en la sociedad. Entonces, este tipo de pensamientos entran cuando hacemos algo, así que deja de pensar en ellos y haz lo que quieras hacer, y eso te mantiene feliz. Porque hay muchas personas que te hacen retroceder cuando haces un buen trabajo. Así que piensa con tu mente, no con su mente. Tengo una historia muy bonita de por qué debemos ser sordos a lo que dicen los demás. Deja de pensar en lo que dicen los demás.

• Sobre analizar la situación o el problema:

Ya que es una tendencia humana que piensen en el futuro que aún no ha sucedido. Pero, ¿de qué sirve? Lidiar con las situaciones de acuerdo con el problema. Pensamos mucho en los problemas que podrían ocurrir debido a la situación o problema actual. Al sobre-analizar, simplemente amplificamos el problema actual y entramos en tensión o estrés. Solo trabaja en encontrar una solución al problema actual. Dejar de pensar en problemas y empezar a pensar en soluciones es una característica de un individuo positivo. Si quieres desarrollar el pensamiento positivo, puedes leer: Cómo desarrollar el pensamiento positivo.

• Eliminar a las personas negativas:

Las personas que no te dan felicidad no son la persona correcta para ti, así que elimínalas de tu vida, lo que te da tensión o estrés. Este tipo de persona no puede existir en tu vida. Si tienes a alguien muy cercano a ti a quien no puedes dejar, lee este artículo sobre cómo manejar a las personas negativas.

• Concéntrate en las cosas que tienes bajo tu control:

A veces, algo no está en nuestras manos para lidiar con las situaciones, por lo que es mejor dejarlo pasar. Porque en este tipo de situación simplemente ponemos las manos en las manos y creamos estrés que daña directamente nuestra mente y cuerpo. Este tipo de tensión es inútil, así que es mejor hacer lo que está bajo tu control. Por ejemplo, digamos que alguien cercano a ti murió. Ahora no puedes controlarlo. Así que en lugar de pensar demasiado en ello, concéntrate en lo que puedes hacer para ayudar a las personas en esta situación.

• Compararse con los demás:

En lugar de mantener los ojos en otras personas y perder el tiempo, es mejor utilizar ese tiempo para hacer algo bueno. Concéntrate en ti mismo en lugar de en los demás. No intentes ser como los demás, intenta crear tu propia imagen o identidad. Esta es una tendencia humana que siempre queremos copiar a los demás o estar celosos de los demás. Esto también crea estrés. Si quieres aprender a superar los celos, puedes leer un artículo donde lo he explicado en detalle: Cómo deshacerte de los celos.

• DETENER LA ANSIEDAD

Existe una creencia generalizada en la era humana moderna de que la planificación futura debe tener prioridad en la vida de un individuo. Bueno, para ser honesto en línea con ser pragmático, uno puede hacerlo hasta un cierto límite de tiempo. Si una persona afirma que tiene sus futuros 10 años planificados en palabras concretas, no hay manera de que pueda poner sus palabras a prueba. ¿Cómo sabe exactamente cuáles serán las circunstancias en los próximos 10 años?

Nadie puede predecir el futuro con una precisión del 100%. Ahora bien, el hecho de que la planificación futura sea importante, no significa que deba ponerse bajo un estrés inmenso durante 4 horas al día para revisar sus planes y reformularlos a medida que se espera que la dinámica cambie. La planificación futura para los próximos días y tal vez incluso un mes puede ser pragmática, pero la planificación para los próximos años es una receta perfecta para matar su valioso tiempo y dejarlo con tremendos niveles de ansiedad. No se debe inferir que el acto de planificar su futuro es peligroso para su salud mental, pero la sobredosis mata el tiempo de paz de su cerebro y comienza a sentir que está viviendo constantemente bajo presión.

Se ha demostrado mentalmente que pensar en el futuro durante demasiado tiempo puede dañar su tiempo de sueño, así como la capacidad de hacer sus tareas básicas de manera eficiente. No se puede esperar que una mente ansiosa sea eficiente y efectiva constantemente porque las principales facultades intelectuales de un individuo ya se han invertido en el concepto que llamo «el cuarto oscuro».

• LA PRESIÓN DE GRUPO ES UN DEMONIO

Se ha visto comúnmente en una sociedad que una persona de repente comienza a sentirse bajo una presión inmensa porque «ellos» pueden lograr alguna hazaña que la persona no ha logrado o no ha logrado. ¿Quiénes son «ellos» en la referencia anterior? Los compañeros de la persona se conocen como «ellos» al principio. La presión de grupo nos hace pensar que no tenemos logros de los que hablar y decirnos a nosotros mismos que tenemos algún éxito en nuestro nombre.

La duda de sí mismo alcanza alturas altísimas y el carácter del individuo se convierte así en una persona con poca confianza y bajo rendimiento. Aceptas tanta tensión en tu cerebro debido a esta presión de grupo que no puedes pensar en cuáles son tus fortalezas y capacidades. Nunca debemos recurrir a este acto, la presión de lo que nuestros compañeros están logrando le impedirá lograr lo que es capaz de lograr y, por lo tanto, militará en contra de su éxito.

Es posible que aprenda de los ejemplos de las personas más exitosas en su negocio y profesión, que profesan estar lejos de la tensión de pensar lo que otros han logrado y que no necesita aprender de su éxito e implementar alegremente los pasos relevantes en su vida para que la próxima misión que elija tenga una mayor probabilidad de tener éxito y no un accidente.

Cómo permanecer libre de tensión o cómo permanecer libre de estrés a través del crecimiento del alma:

• Meditación

La meditación es una de las mejores maneras de mantenerte enérgico y alejado de la negatividad. Cada vez que se sienta fuerte o incluso se sienta agotado por hacer el trabajo o se sienta molesto por algo, respire profundamente para relajarse. Esté atento a su respiración mientras exhala o inhala. Puedes darte cuenta de que tu mente se está quedando en blanco y libre de toda la tensión. Cada día, 20 minutos de meditación te refrescan y relajan. Junto con esto, también ayuda a minimizar el malestar y la rigidez.

Si quieres aprender meditación en detalle y quieres estar libre de tensión, puedes conectarme a través de LinkedIn. Podemos discutir esto en detalle: https://www.linkedin.com/in/sjpurohit/ Podemos discutir cómo permanecer libre de tensión.

• Vivir en el presente, no en el pasado:

El pasado es solo el pasado, no debería afectar su futuro presente. Lo único que se puede hacer desde el pasado es que no se repita en el presente ni en el futuro. Muchas veces pensamos mucho en los fracasos del pasado y nos ponemos en tensión si intentamos algo en el presente. Mantén el pasado en el pasado y no pienses en eso. Solo necesitamos tener una buena actitud de aprendizaje y luego definitivamente nos desempeñaremos mejor que en el pasado. Si quieres desarrollar una actitud de aprendizaje, puedes ver: Cómo disfrutar el aprendizaje.

• Todo está sucediendo según el deseo de dios:

Una vez que aprendas espiritualidad, aprenderás que todo lo que está sucediendo es todo lo que dios desea y no podemos cambiarlo. Así que si todo es el deseo de dios y no podemos cambiarlo, no debemos preocuparnos de lo que está sucediendo, ya sea positivo o negativo. Por lo tanto, permanezca siempre igual, incluso si es negativo o positivo.

Si quieres aumentar tu actitud y carácter, lo que definitivamente te ayudaría a liberarte de tensión o estrés, entonces tengo un muy buen libro para sugerirte de John Maxwell «winning with people», puedes comprar ese libro en Winning with people

CONCLUSIÓN

La tensión no solo te retrasa en tu viaje de éxito, sino que también te hace sentir vulnerable y poco confiado. No son capaces de prestar atención a las partes cruciales de su vida, comienzan a tener un desempeño inferior en sus deberes y siempre están bajo un inmenso estrés. Las personas exitosas no aceptan la tensión de ningún tipo en sus vidas, sino que extraen aprendizajes de cada parte de su día para que la próxima vez que se enfrenten a una situación similar no den un paso equivocado y que la seguridad del aprendizaje en sí evada el miedo y la tensión del futuro.

Liberarse de los grilletes de la tensión debe ser una de sus tareas prioritarias, ya que obstaculiza el progreso en su vida diaria en gran medida. El mundo moderno se enfrenta al desafío de superar la tensión de planificar el futuro, los errores del pasado y varias otras cosas. El mismo mundo tiene que enfatizar en el otro hecho también que dice que la tensión trae a sus mayores enemigos con él como se menciona en el artículo anterior.

El estado de estar agarrado bajo una tensión intensa es un desafío no solo para uno de nosotros, sino para todos, y la única manera de salir del agarre es alterar la forma en que pensamos sobre la vida y comenzar a vivir en el presente, en el momento en que nos damos cuenta del mayor deber que tenemos (hacer del presente la fase más dedicada de nuestra vida), comenzamos a comprender lo equivocado y tonto que es estar bajo las garras del estrés y la tensión.

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