Buceo con retención de la respiración

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Aprender a bucear con retención de la respiración transformará por completo su experiencia de snorkeling. Bajar al nivel del arrecife le da una perspectiva completamente nueva y le permite ver los colores de manera más vívida. También tomarás fotos mucho mejores. Te sorprenderá lo cerca que puedes estar de los peces, no tienen miedo, vendrán a ti. Podrás ver criaturas que no son visibles desde la superficie, como camarones y nudibranquios. Los arrecifes que antes creías demasiado profundos para bucear ahora se convierten en tu patio de recreo y puedes ver el 90% de lo que ven los buceadores sin la carga del equipo de buceo.

Nadar bajo el agua con máscara y snorkel se llama buceo con retención de aliento, buceo con piel, snorkel activo, buceo con snorkel, buceo libre o APNEA. La idea es contener la respiración durante un período prolongado bajo el agua. Los buceadores libres serios aguantan la respiración hasta los extremos (el récord mundial de Apnea Estática actual de AIDA es una retención de la respiración de más de 11 minutos y la profundidad récord es de 214 metros). Pero el resto de nosotros, los mortales cotidianos, nos preocupamos por permanecer unos metros bajo la superficie durante un par de minutos. Eso es suficiente para experimentar con seguridad la vida marina en sus términos.

Técnica de buceo con pato

El buceo con pato es la técnica utilizada para sumergirse de manera suave y eficiente sin salpicaduras en la superficie. Es muy fácil con un poco de práctica. Mientras nada boca abajo con snorkel en la boca, tome un pulmón lleno de aire y contenga la respiración. Estira los brazos hacia adelante y luego dóblate por la mitad en la cintura para que tu cabeza se sumerga. Levanta los pies por encima de la cabeza y endereza las piernas para que desciendas verticalmente primero con la cabeza. No poner las aletas hasta que estén bajo el agua. Puedes usar un golpe de pecho con los brazos para ayudar a la propulsión.

Mantenga su snorkel en la boca. Se llenará de agua, por lo que es importante que cuando regrese a la superficie, su primera acción sea exhalar, por lo tanto, purgar el agua del tubo. A continuación, puede continuar buceando en la superficie sin interrupción. Con experiencia, aprenderá a comenzar a purgar su snorkel justo debajo de la superficie, un golpe muy suave permitirá que las burbujas en expansión limpien el agua del snorkel cuando salga a la superficie.

Peso

Si usa un traje de neopreno, es posible que necesite una o dos pesas en un cinturón de pesas para colocarlo inicialmente debajo de la superficie. Si tiene mucha grasa corporal, también estará flotando. No debes llevar tanto peso que te cueste nadar en la superficie. Pruebe poco a poco cuánto peso necesita. Flota verticalmente en el agua usando tu máscara y snorkel e inhala. Si tiene el peso correcto, debe flotar a la altura de los ojos. Cuando exhale, comenzará a hundirse. Tu traje de neopreno está lleno de bolsas de aire que se comprimirán bajo el agua haciéndote menos flotante. No puedes bucear mientras usas un dispositivo de flotación como un chaleco salvavidas.

Ecualización de presión

En su primera inmersión bajo el agua, es posible que se sorprenda al sentir que su máscara se aprieta en la cara y sus tímpanos duelen como cuando aterriza un avión. Esto se debe al aumento de la presión bajo el agua. La presión a 10 metros de profundidad es el doble de lo que es en la superficie. Si la máscara se siente apretada, simplemente exhale suavemente a través de la nariz para igualar la presión, es por eso que las máscaras de snorkel/BUCEO tienen un bolsillo en la nariz. Para igualar las orejas, sujete la nariz y exhale suavemente a través de la nariz. No lo fuerces. Si no puedes igualar, asciende e inténtalo de nuevo.

¿Cuánto tiempo puede permanecer bajo el agua?

Una vez sumergido, la pregunta es ¿cuánto tiempo puede permanecer allí? El primer intento probablemente será de menos de 30 segundos, puede ser aterrador quedarse sin aliento. Pero te sorprenderá lo rápido que puedes mejorar tus tiempos con solo practicar repetidamente. Asegúrese de que entre cada inmersión de pato recupere la respiración por completo, respire profundamente, de forma lenta y prolongada, relájese y reduzca la frecuencia cardíaca hasta que esté listo para volver a hacerlo. Mientras esté bajo el agua, limite su movimiento, ya que todo movimiento quema oxígeno. Si quieres nadar, haz patadas lentas y constantes. Lo mejor es mantener los brazos a un lado, los peces se acercarán a ti si dejas de aletear los brazos. No presione sus límites de tiempo o profundidad, cuando sienta la necesidad de salir a la superficie, comience a aletear.

Hiperventilación

Es posible extender el tiempo de retención de la respiración con una técnica llamada hiperventilación. Esto implica tomar varias grandes bocanadas de aire antes de sumergirse. Cuando el cuerpo contiene la respiración, primero usa el aire de los pulmones, luego toma oxígeno de la sangre. El cerebro recibe una señal para respirar de nuevo, no cuando el oxígeno expira, sino cuando los niveles de dióxido de carbono son demasiado altos. Respirar profundamente expulsa el CO2 de manera que el cerebro es «engañado» para que no respire hasta más tarde. Pero si el O2 se agota antes de recibir la señal para respirar, el cerebro se apaga. Esta técnica puede ser extremadamente peligrosa. Puedes desmayarte sin previo aviso y ahogarte. No practique la hiperventilación. Siempre bucea con un amigo. Si estás interesado en aprender técnicas avanzadas de buceo libre, podemos recomendarte algunas escuelas de apnea.

 Snorkeling en las Islas Surin

Snorkeling en las Islas Surin

¿A qué profundidad puedes ir?

La profundidad a la que puede llegar con una sola respiración de aire depende principalmente de cuánto tiempo puede contener la respiración. Una vez que puedas igualar tus orejas para descender unos metros, deberías poder nadar hasta 10 metros sin molestias físicas, solo deja suficiente para volver a la superficie.

Seguridad

Ya hemos discutido la importancia de no hiperventilar antes de bucear con patos, deje el límite de las inmersiones libres a los profesionales entrenados.

Se recomienda ir siempre a bucear con un compañero en caso de que tenga algún tipo de dificultad.

Trate de no tocar nada en el arrecife. La vida marina generalmente te dejará en paz a menos que la molestes. Algunos corales pueden arder y picar, algunos peces camuflados son altamente venenosos, incluso las conchas pueden matar. Si desea agarrar una roca para apoyarse bajo el agua, mire con mucho cuidado antes de tocarla.

Al salir a la superficie después de una inmersión libre, mire hacia la superficie para asegurarse de no chocar con otros nadadores o, peor aún, con el casco de un barco. Dé la vuelta a medida que asciende para verificar todas las direcciones. Recuerde que los barcos no pueden verlo bajo el agua, así que practique snorkel en áreas seguras lejos del tráfico de barcos. Usted será capaz de escuchar el ruido del barco bajo el agua, pero la dirección puede ser engañosa.

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