Ayudar a los Adolescentes a Adoptar la Superación Personal Equilibrada
¡Septiembre es el Mes de la Superación Personal y es un buen momento para hacer cambios en nuestras vidas que nos ayuden a ser lo mejor para nosotros! Tendemos a ser nuestros peores críticos, centrándonos en nuestras debilidades más que en nuestras fortalezas. Los expertos recomiendan que, en lugar de sentirse abrumado por cada área de su vida que desea mejorar o por todas nuestras debilidades, simplemente elija un área específica en la que centrarse, que es más probable que resulte en éxito. Mejorar solo una parte de tu vida puede ayudarte a adoptar una nueva perspectiva sobre ti mismo, infundir confianza, mejorar tu autoestima y prepararte para mejorar otra área más adelante.
A medida que comienza el año escolar, es un buen momento para hablar con su hijo adolescente sobre las metas para el próximo año y el desarrollo personal. Dígales que septiembre es el Mes de la Superación Personal y vea si su hijo adolescente tiene algún interés en identificar un área para mejorar. Podrían estar más interesados si también planeas mejorar algo sobre ti mismo para que puedas trabajar juntos y apoyarte mutuamente en este viaje.
Si usted y/o su hijo adolescente están interesados en la superación personal, a continuación se presentan algunas ideas para áreas en las que centrarse:
Silenciar a Su Crítico interno
Todos somos culpables de castigarnos a nosotros mismos por cosas que hemos hecho en el pasado y / o compararnos con otras personas que creemos que son mejores que nosotros. Una de las mejores cosas que podemos hacer por nosotros mismos es trabajar para perdonarnos a nosotros mismos y dejar que las cosas se vayan. Cada día, piensa en las cosas buenas que has logrado y alábate a ti mismo. Trata de no preocuparte por nada que no puedas controlar. Para obtener más información sobre este tema, lea nuestro blog anterior, Cómo Su Hijo Adolescente Puede Silenciar a Su Crítico Interno.
Aumenta la gratitud
La gratitud es uno de los mejores remedios para mejorar tu actitud hacia ti mismo y hacia los que te rodean. La gratitud es un estado mental que aumenta nuestra felicidad y nos hace más agradables estar cerca. Rodee a su hijo adolescente de gratitud – personas agradecidas, cosas por las que estar agradecido y modelos de gratitud – y pronto su hijo se hará una idea. Muchas personas encuentran útil hacer una lista cada día de tres o más cosas por las que están agradecidos. Para obtener más información sobre este tema, lea nuestro blog anterior, Enseñando gratitud a los adolescentes.
Mejorar la condición física
Los estudios han demostrado que el ejercicio reduce la ansiedad y el estrés, mejora la autoestima, aumenta el rendimiento académico, ayuda a controlar el peso y la presión arterial, y fortalece los músculos. El ejercicio también mejora nuestros niveles de energía y nuestro estado de ánimo. Para obtener formas creativas de mejorar la condición física de un adolescente, lea nuestro blog anterior, ¡No sea un adicto al sofá!
Desarrolle una Buena Nutrición y una Dieta Saludable
Es importante establecer buenos hábitos en el hogar para una alimentación saludable. Explíquele a su hijo lo que constituye una dieta equilibrada, nutritiva y saludable. Hable sobre cómo los alimentos que su hijo elige comer pueden afectar su salud, apariencia y nivel de energía. Hacer algunos pequeños cambios en su dieta puede mejorar su salud y la forma en que se ve a sí mismo. Para obtener más información sobre este tema, lea nuestro blog anterior, Estableciendo hábitos Alimenticios saludables para adolescentes.
Mejorar las Relaciones sociales
Anime a su hijo adolescente a reflexionar sobre sus relaciones y cómo podrían mejorarse. Pídale a su hijo adolescente que identifique las cualidades que más admira de un miembro de la familia y/o un amigo y considere si posee esas mismas cualidades. Para obtener más información sobre cómo mejorar las relaciones sociales, lea nuestro blog anterior, Construyendo las Habilidades sociales de los adolescentes.
Administrar mejor el tiempo
El aprendizaje de habilidades de gestión del tiempo proporciona a los jóvenes una habilidad valiosa que les servirá bien a lo largo de sus vidas. Nuestra cultura actual tiende a alentar a los adolescentes a sobreasignación. Sin embargo, los estudios muestran que los gerentes de tiempo efectivos son estudiantes más exitosos, tienen menos estrés en sus vidas e, irónicamente, logran más. Para obtener más información sobre una mejor gestión del tiempo, lea nuestro blog anterior, Enseñando Gestión del tiempo a adolescentes.
Desarrollar una nueva habilidad
A veces, unirse a una nueva actividad puede ofrecernos nuevas habilidades, una nueva perspectiva o simplemente hacernos sentir mejor con nosotros mismos. Considere estas ideas:
- Toma una clase: ¡Aprende algo nuevo! Puedes probar una forma de arte, como la pintura o la fotografía. Si eres un entusiasta de las actividades al aire libre, toma clases de un deporte nuevo, como esquí, tenis o kayak.
- Aprenda un nuevo idioma: Cintas, libros y clases locales en muchos idiomas están disponibles.
- Iniciar un pasatiempo: Tejer, trabajar la madera, coleccionar o hacer jardinería son solo algunos ejemplos.
- Únete a un nuevo grupo: Busca un grupo que comparta un interés que te guste, como los clubes de lectura.
- Ofrézcase de voluntario: Ayudar a los demás es una gran manera de mejorarse a sí mismo! Hay muchas maneras en que puedes retribuir a tu comunidad. Para obtener ideas, lea nuestro blog anterior sobre Voluntariado adolescente.
Independientemente de cuáles sean sus objetivos de mejora personal, los expertos recomiendan que aborde sus nuevos cambios con:
- Paciencia, al dejar mucho tiempo para la oportunidad de convertirse en parte de su vida,
- Persistencia, al no rendirse, y
- Perseverancia, al anticipar y superar obstáculos y contratiempos que inevitablemente se desarrollarán en su camino de superación personal.
Pensamientos finales
La autoestima saludable – un equilibrio entre sentirse capaz y sentirse amado, es una cualidad importante que deben tener los adolescentes. Los niños con una autoestima saludable tienen más probabilidades de estar bien adaptados como adultos, de manejar el estrés en la vida y de mantener relaciones positivas. La superación personal es una forma de desarrollar una autoestima saludable, pero también hay otras formas de desarrollarla, como ayudar a los niños a descubrir sus fortalezas, alentar su participación en actividades extracurriculares que disfrutan y mostrarles que son amados por lo que son en lugar de por lo que pueden lograr.