Aumenta Tu Salto de Longitud
Cuando se trata del salto de longitud, la fracción más pequeña de una pulgada puede ser la diferencia entre llevar una medalla o llevarse a casa una cinta del cuarto lugar.
Conseguir la máxima distancia de tu salto es siempre el objetivo. Y según Dennis Nobles, entrenador de saltos de campo de Pista & del Estado de Florida, aplicar fuerza en el momento adecuado, y con la técnica adecuada, es la clave para maximizar consistentemente cada salto.
Coach Nobles, que ha producido más de 55 All-Americans durante sus 25 años en FSU, continúa explicando: «El desafío de la técnica en salto largo es maximizar su ángulo de despegue sin disminuir su velocidad de despegue.»
Para sacar cada centímetro de tu salto, sigue estos consejos de expertos de los Nobles Entrenadores:
Despegue
1. Continúa acelerando con tus dos últimos pasos. Evita bajar la velocidad o pisar demasiado la tabla, ya que afectará tu velocidad y ángulo de despegue.
2. Mantén los hombros, las caderas y los tobillos en línea recta. Inclinarse hacia atrás lo ralentizará.
3. Mantenga un ángulo de 23 a 25 grados, desde la horizontal. Esto viene de tus caderas y es la trayectoria ideal para maximizar tu salto.
En el Aire
4. Mantén los pies en alto. Usa la técnica de hacer autostop; parecerá que estás corriendo o montando una bicicleta en el aire. O bien, usa la técnica de colgar: pon las manos sobre la cabeza, riza los pies detrás de ti y arquea la espalda.
Aterrizaje
5. Pon los pies lo más lejos posible frente a ti. Evite que su trasero o sus manos golpeen el suelo detrás de su cuerpo. Una vez que tus pies toquen el suelo, trata de empujar la arena hacia afuera frente a ti y desliza tu trasero hacia abajo sobre tus talones.
Para obtener más consejos de entrenamiento en pista de los Seminoles del Estado de Florida, consulte nuestra entrevista exclusiva con el entrenador principal de atletismo Bob Braman.
Foto: Florida State Athletics