Alimentación saludable
Ideas saludables para el almuerzo
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¿Cansado de empacar el mismo almuerzo de siempre para sus hijos?
Los buenos hábitos alimenticios establecidos en la primera infancia pueden durar toda la vida. Los almuerzos proporcionan alrededor de un tercio de nuestras necesidades nutricionales diarias, por lo que es importante pensar y planificar en ellos.
Aquí hay algunos consejos sobre cómo preparar una fiambrera saludable que su hijo comerá y disfrutará.
Incluya una amplia variedad de alimentos
- Para una dieta equilibrada, necesitan frutas y verduras, alimentos con almidón, proteínas y lácteos
Varíe los tipos de pan
- Por ejemplo, pan pitta, rosquillas, panecillos integrales – mantenga un caldo en el congelador
Cocine arroz o pasta extra por la noche
- Estos pueden hacer excelentes ensaladas. Pruebe una ensalada de pasta o tortillas rellenas
¡Las botellas de colores brillantes pueden hacer que el agua sea más interesante!
- Los líquidos son importantes para los niños; se deben alentar hasta 6 tazas de líquido al día. La leche y el agua son las mejores opciones.
Involucre a su hijo en el empaque de almuerzos
- Deje que lo ayude a elegir algún elemento de su almuerzo. Elija una lonchera colorida o déjelos decorar una con pegatinas
Pruebe nuevas ideas a la hora del té o el fin de semana
- Los niños a menudo necesitan ver y probar nuevos alimentos varias veces antes de aceptarlos, así que pruébelos antes de incluirlos en una lonchera
Intente ofrecer diferentes alimentos todos los días
- es posible que solo desee seguir con sus favoritos, pero alentarlos a comer una variedad de alimentos es realmente importante.