8 Estrategias de Manejo de la Ira para Sus Estudiantes
Con la violencia y el acoso escolar en los titulares de forma regular, los maestros y los padres necesitan una caja de herramientas de estrategias para ayudar a los niños a manejar emociones difíciles como la ira antes de que se conviertan en problemas. En la publicación de hoy, te traemos algunos consejos útiles que puedes compartir con tus estudiantes para ayudarlos a calmar, reducir o redirigir la ira. Extraídas del plan de estudios de aprendizaje social y emocional Merrell’s Strong Kids, estas estrategias se desarrollaron para estudiantes de los Grados 3-5, pero también se pueden usar fácilmente con estudiantes mayores.
Durante una discusión en clase sobre emociones o habilidades sociales, presente estas estrategias de manejo de la ira a sus estudiantes y anímelos a compartir sus pensamientos sobre cada una de ellas. Puede usar las explicaciones que se proporcionan a continuación para dar a los estudiantes una visión general rápida de cada estrategia. Puedes decir algo como esto para empezar: «Aquí hay varios ejemplos de cosas que puedes hacer para ayudarte a lidiar con tu ira. Tenga en cuenta que la forma en que maneje su ira dependerá en gran medida de la situación en la que se encuentre, con quién se encuentre y qué espera obtener de la situación. Manejamos la ira de manera diferente cuando estamos en un entorno cómodo o familiar que cuando estamos en un entorno incómodo o desconocido. Echemos un vistazo a algunas estrategias ahora.»
Pregúntate por qué estás enojado (resuelve problemas). Si te preguntas por qué estás enojado y realmente piensas en tu respuesta, podrías descubrir un problema que puedes resolver o incluso descubrir algunos de los sentimientos furiosos que se sienten como enojo.
Utilice declaraciones «if-then» para considerar las consecuencias. Las declaraciones If-then significan que te preguntas qué podría pasar si haces algo. Se utilizan mejor cuando se está decidiendo qué hacer con respecto a una situación o problema. Las declaraciones If-then te ayudan a tomar mejores decisiones al ayudarte a entender las consecuencias de tus acciones.
Cuenta hasta o hacia abajo desde 10. A veces, contar silenciosamente hasta 10 es algo que algunas personas hacen para evitar hacer algo demasiado rápido. Contar hasta 10 tan pronto como notes que estás teniendo una reacción de enojo puede darle a una persona enojada el tiempo suficiente para pensar y asegurarse de que su primera idea sea una buena idea. Si no es una buena idea, puede ser el tiempo suficiente para cambiarla por una mejor (reconsiderarla).
Escucha a otra persona. Si estás enojado por algo o con otra persona, hablar con alguien y escuchar su perspectiva, incluso con la persona con la que estás enojado, puede ayudarte a entender exactamente qué causó el problema para que puedas solucionarlo o averiguar qué puedes hacer en el futuro para evitar la situación.
Concéntrate en tu respiración. Concentrarse en la respiración puede ayudar durante los momentos de enojo de varias maneras. Primero, aleja tu atención de la ira por un momento, al igual que cuando cuentas hasta 10. En segundo lugar, respirar de cierta manera, lenta y profundamente (tan profundamente que tu vientre también se mueve), y entrar por la nariz y salir por la boca, a menudo puede ayudar a las personas que están enojadas a comenzar a calmarse.
Dé un paseo o aléjese. Cambie el entorno dando un paseo o alejándose si puede. Al igual que contar hasta 10 y pensar en su respiración, alejarse de una situación que lo está enojando a veces puede ayudarlo a evitar que reaccione a una situación demasiado rápido, o puede darle tiempo para respirar y pensar en buenas decisiones que puede tomar.
Date un buen consejo (habla contigo mismo). El diálogo interno significa que te dices a ti mismo las cosas que un buen amigo diría para calmarte, como «Cálmate», «Tal vez no sea tan malo» o «Déjalo ir».»Se usa mejor cuando te das cuenta por primera vez de que estás enojado (etapa de reacción emocional). Su propósito es ayudar a calmarte. Usa el diálogo interno si notas que estás usando algún error de pensamiento (usa la lógica).
Busca el humor, sin burlarte de nadie. A veces nos enojamos por razones tontas que son difíciles de explicar. Tal vez ni siquiera quieras enfadarte. A veces, si no hay peligro, puedes contar hasta 10 e imaginar cómo se vería si toda esta situación de enojo fuera algo que estuvieras viendo en una comedia de televisión. A veces, cuando realmente lo piensas, algunas de las cosas que nos hacen enojar pueden parecer realmente tontas. Recuerde, sin embargo, que si está involucrado en una situación de enojo con otra persona, es posible que no piense que es divertido al mismo tiempo que usted. Por lo general, funciona mejor si puedes reírte de ti mismo.
Estas estrategias pueden ser efectivas para ayudar a sus estudiantes a recuperar la ira y encontrar formas más constructivas de lidiar con sus emociones fuertes. Pero para algunos estudiantes, los problemas de ira pueden convertirse en agresión a pesar de sus mejores esfuerzos. ¿Cuándo podría un estudiante requerir una referencia a un administrador, consejero o profesional de salud mental? Andrew Cole & Aaron Shupp ofrece los siguientes consejos en su libro, Reconocer y Responder a los Problemas Emocionales y de Comportamiento en el Aula:
Pregúntese: ¿Este estudiante representa un peligro para sí mismo o para los demás? ¿Su agresión está aumentando en severidad? Considere una remisión cuando:
- El problema involucra amenazas directas, violencia física o un patrón de comportamiento agresivo más leve que interrumpe su capacidad de enseñar. Siempre siga las políticas de seguridad y medidas disciplinarias de su escuela.
- Le preocupa que el estudiante se lastime fuera de su aula o fuera de la escuela. Incluso si no tiene pruebas claras, no está de más hablar de sus preocupaciones con un consejero o administrador de la escuela. Si el estudiante tiene profesionales en su lugar, mantenga una comunicación abierta con ellos (suponiendo que los tutores del estudiante hayan firmado el consentimiento para que esas personas hablen con usted). Sus esfuerzos serán apreciados porque usted observa al niño más que a casi cualquier otra persona, y el éxito de cualquier intervención de comportamiento depende de la consistencia en todos los entornos. En otras palabras, su participación es fundamental para el éxito de un programa de tratamiento integral.
Recuerde que con un problema tan grave como este, debe verse a sí mismo como miembro de un equipo de profesionales que están trabajando con el estudiante y la familia. Usted es una parte integral de este equipo, pero no siente que pueda resolver este problema por su cuenta.
Además, tenga en cuenta: Debido a que la violencia verbal y física puede tener un fuerte impacto en muchas personas, nunca está de más obtener una segunda opinión o ampliar la red de adultos que pueden apoyar al estudiante.
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En un momento u otro, casi todo el mundo necesita usar estrategias de control de la ira. ¿Cuáles son algunas estrategias que han funcionado para usted y sus estudiantes? ¡Comparte tus consejos en los comentarios a continuación!
EXPLORE LOS LIBROS
Merrell’s Strong Kids™ – Grados 3-5: Un Plan de Estudios de Aprendizaje Social y Emocional, Segunda Edición
Por Dianna Carrizales-Engelmann, Ph. D., Laura L. Feuerborn, Ph. D., Barbara A. Gueldner, Ph. D., & Oanh K. Tran, Ph. D.
Este plan de estudios de 12 semanas con base científica utiliza actividades atractivas y que invitan a la reflexión en el aula para ayudar a los estudiantes a fortalecer las habilidades socioemocionales que usarán por el resto de sus vidas: controlar la ira, reducir el estrés, resolver problemas interpersonales y mucho más.
Reconocer y Responder a los Problemas Emocionales y de Comportamiento en el Aula: Guía para maestros
Por Andrew Jonathan Cole, Psy.D., & Aaron M. Shupp, Psy.D.
Basada en los años de experiencia de los autores con estudiantes, maestros y familias, esta guía fácil de leer es igualmente útil para trabajar con estudiantes con y sin un diagnóstico específico. Aprenderá estrategias prácticas que puede implementar de inmediato para ayudar a los estudiantes con una amplia gama de dificultades emocionales, de comportamiento y sociales.