5 Formas de Mejorar tu Círculo Social
Otras personas te juzgan por la empresa que tienes. Y aunque suene frío y calculador, probablemente tú también deberías hacerlo. Son sus amigos, empujando de la manera correcta, te invita a probar cosas nuevas y conocer gente nueva? ¿O te invitan a jugar a Call of Duty cuando es noche de damas en el abrevadero? Ya sea aprovechando al máximo a tus amigos actuales o conociendo gente nueva e interesante, ¡es hora de que tu círculo social funcione para ti!
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1) SACA LO MEJOR DE TU CÍRCULO ACTUAL
Antes de comenzar a buscar nuevas incorporaciones a tu grupo social, aprovecha al máximo a tu tripulación actual.
«Averigüe qué actividades les gusta hacer y hágalo con ellos», sugiere Ellen Kanner, Ph.D., psicoterapeuta clínica en Huntington, Nueva York.
Pero asegúrese de distanciarse de sus malos hábitos, y abrazar su saludables.
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2) ENCUENTRE A UNA PERSONA BIEN AJUSTADA, LUEGO CÓPIELO
Un estudio en el New England Journal of Medicine encontró que la obesidad es socialmente contagiosa. Eso se debe a que» inconscientemente nos animamos a hacer cosas que nos ayudan o nos lastiman», dice Judy Cohen, M. C. C., entrenadora de vida en el Área de la Bahía de San Francisco.
Históricamente, gran parte de la investigación psicológica se dedica a la patología, el diagnóstico de enfermedades mentales y la búsqueda de tratamientos. Ahora, un área de estudio emergente llamada «psicología positiva» se centra en cambio en catalogar los hábitos y las mentalidades de personas bien ajustadas y productivas para encontrar nuevas estrategias para enseñar a las personas a ser más felices.
«Comienza con las personas que están donde quieres estar», dice Cohen. En otras palabras, reúnete con alguien que esté bien.
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3) ECHA UNA LLAVE INGLESA A TU RUTINA DIARIA
Alcohólicos Anónimos define «locura» como repetir el mismo error una y otra vez y esperar resultados diferentes.
El remedio: interrupción del patrón. Anthony Tranguch, M. D., Ph. D., de la Universidad de Columbia, recuerda a un paciente que sufría de ansiedad social. Un día se unió a un grupo de costura por capricho, y eso cambió su vida. Todo el mundo charlaba, pero estaba demasiado ocupado para el contacto visual; con el tiempo, había establecido una nueva red de amigos.
«Obviamente, a la mayoría de los chicos no les gusta tanto coser», dice Tranguch. «Podría ser cualquier cosa que nos saque de nuestra rutina y nos abra a nuevas experiencias.»
Salir de tu zona de confort es difícil al principio, pero no tiene que ser un tratamiento de conducto. Encuentra algo que te gustaría probar, y dale una oportunidad.
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4) ABRAZAR A LAS GENERACIONES MAYORES PARA GANAR PERSPECTIVA
El trabajo de caridad no es la forma más glamurosa de pasar su tiempo. Pero pregúntale a cualquiera que lo haga y te dirán que obtendrás más de lo que gastaste.
Por un lado, conocerás a personas que son amables, desinteresadas y positivas. «Y conocerás a personas mayores», dice Kanner. «Eso es bueno para los jóvenes. ¿En qué otras situaciones se juntan los jóvenes de 25 años con los de 75 años?»
John Stark, editor de artículos en Next Avenue, un servicio web de PBS dirigido al set de más de 50, compara a amigos mayores con novelas gruesas, a diferencia de amigos más jóvenes, a quienes compara con cuentos cortos o borradores.
«Cada uno de mis amigos mayores ha sufrido las tragedias y pérdidas que conlleva la longevidad», dice Stark. «Sin embargo, no se han convertido en viejos y amargos manivelas o en reclusas. Han logrado combinar una alegría infantil de vivir con un juicio y sabiduría maduros.
» Esa es una fórmula que me gustaría embotellar.»
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5) ACCEDE A UNA RED DE PERSONAS CON IDEAS AFINES
«Las mujeres son colaboradoras», postula Kanner. Pero los hombres, no tanto.
» La mayoría de los hombres no van a ir a Weight Watchers. Irán al gimnasio, tal vez, pero no irán a una clase.»
Unirse a una liga de fútbol mixta local o a un club de natación cercano para correr o en aguas abiertas es una excelente manera de estar activo en un entorno social sin sentir que está en una clase de Zumba.
O lo que sea, únete a una clase de Zumba si te gusta.
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