5 Consejos para una Práctica de Yoga En Casa Exitosa

5 Consejos para una Práctica de Yoga En Casa Exitosa

¿Cómo puedes practicar yoga en casa? Esa es una pregunta muy común que tienen los estudiantes de yoga. Al principio, no es tan difícil como parece. Pero todo es un poco difícil al principio, especialmente encontrar la motivación para desplegar la colchoneta en casa es a menudo la parte más difícil.
Sin embargo, aquellos que pueden practicar yoga por sí mismos, aprenden una faceta completamente diferente del yoga y también de sí mismos.

Pero antes de rebotar en la esterilla, es recomendable tener algunas clases de yoga con anticipación. Porque así es como aprendes la técnica correcta o obtienes consejos y trucos con lo que debes prestar atención en tu práctica y alineación. Se obtiene una buena sensación de su práctica y, con suerte, algunos comentarios constructivos bajo supervisión.

El siguiente paso sería crear el espacio ideal para tu práctica de yoga en casa. La mayoría de ustedes no podrán reservar una habitación completa para su práctica de yoga (que sería la solución perfecta). Sin embargo, asegúrese de que sea un espacio donde se sienta cálido y cómodo y pueda estar tranquilo durante al menos una hora.

Usted asiste regularmente a clases de yoga y encontró el lugar perfecto para desplegar su esterilla de yoga en casa? Entonces nada se interpone en el camino de su práctica de yoga en casa.

Atrévete

Para la práctica de yoga, usted sólo tiene que iniciar. Suena totalmente banal,pero es así. Cualquiera que siempre busque excusas o se persuada a sí mismo de no ser lo suficientemente «bueno» nunca comenzará. Conoces mejor tu cuerpo, solo tienes que empezar a escucharlo.

Y si te ayuda a empezar, grábate mientras practicas. No con la intención de publicarlo en Instagram al instante, sino para revisar tu propia práctica y alineación después. Si estás luchando con una pose, esta es una buena manera de analizar dónde están los errores: es una práctica común en la ciencia del deporte, así que ¿por qué no usarla en yoga?

Haz tu propia Rutina

Cada profesor y practicante acaba de encontrar su rutina de yoga con el tiempo. Algunos siempre o a menudo comienzan con los mismos ejercicios. Y eso es bueno! No solo le da seguridad, sino que también le ayuda a llegar a su colchoneta en los días en que está completamente perdido en sus pensamientos. Porque el cuerpo sabe entonces lo que tiene que hacer y lo guía a través de su práctica.

Para principiantes, se recomienda especialmente practicar el Saludo al Sol A y / o B. Para que tenga un conjunto sólido de ejercicios que puede ampliar en cualquier momento a medida que se sienta más seguro.

Piense en Su práctica

Piense en qué enfoque desea establecer antes de ir a su colchoneta o mientras hace los primeros saludos al sol. ¿Prefieres estirar la parte posterior de tu cuerpo o la parte delantera? ¿Tal vez prefieras practicar algunas posturas de equilibrio?

Hágase estas preguntas y luego piense en qué ejercicios podrían encajar o pregúntele a Google. Tal vez también tengas una pose que te gustaría practicar. A continuación, descubra los ejercicios que preparan mejor los músculos para esta postura.

Secuenciación

Cada buena clase de yoga sigue una cierta estructura. Empieza despacio, respira y mueve tu cuerpo. Esto se puede hacer sentado, acostado, de pie o en un perro. A partir de ahí, comienza a obtener más intensidad para tu práctica y lleva el calor a tu cuerpo y músculos. Algunos saludos al sol están haciendo su trabajo bastante bien.

Ahora está listo para acercarse a su pose máxima, la pose que describe el enfoque de su lección. En contrafuertes, esto puede ser la rueda, por ejemplo, o la postura de cuervo en los balances de brazos. Después de tu pose de pico, se vuelve más suave, largos estiramientos y, finalmente, una compensación para la columna vertebral como pequeños giros.

Luego viene lo que todo el mundo espera con ansias en yoga: Savasana. Aquí puede ser aconsejable configurar un reloj despertador solo para evitar que se duerma, porque no tiene un maestro que lo saque de esto.

Use otras fuentes

Ahora hay innumerables videos de YouTube, estudios de yoga en línea y libros para ayudarlo a practicar por su cuenta fuera de un estudio de yoga. Puedes, por ejemplo, usar libros, como Ejercicios de yoga diseñados por Mark Stephens. Otra gran fuente para tu práctica en casa es nuestra plataforma TINT donde puedes entrenar con los mejores profesores de yoga del mundo. Esto asegurará que su práctica no solo sea segura y saludable, sino también lo más efectiva posible.

Desirée Rumbaugh y Andrew Rivin, por ejemplo, comparten sus experiencias y lo guían a través de su práctica en el hogar con Bloques de Construcción para una Práctica en el Hogar Transformadora en TINT. Este plan proporciona orientación sobre una amplia variedad de posturas de yoga diferentes, incluidas posturas de pie, flexiones hacia atrás, abridores de cadera, inversiones y equilibrios de brazos.

Si eres completamente nuevo en el yoga, también puedes comenzar con Yoga para No yoguis de Matt Giordano, al que puedes acceder de forma gratuita en TINT.

Practicar yoga en casa es maravilloso y una gran adición a su práctica de yoga, pero una visita a su profesor favorito simplemente no puede reemplazarlo. En el caso ideal, estará bien guiado, ajustado y, si tiene suerte, terminará con un pequeño masaje.
En casa, puede ponerse cómodo, encontrar su propio ritmo, escuchar a su cuerpo aún mejor y no distraerse con una mirada a la alfombra de los vecinos.

Ten una maravillosa práctica de yoga y como siempre en el yoga: Escucha a tu cuerpo y deja que tu ego salga de la puerta. Puedes devolverlo después si es absolutamente necesario.