5 Consejos Para Sobrevivir A los Desencadenantes De la Infidelidad, Sin importar Cuándo Ocurran
Sobrevivir a la infidelidad puede sentirse imposible, exasperante, agotador, no vale la pena el esfuerzo. Y ese es el momento en que te despiertas y recuerdas lo que está pasando. Sobrevivir a los desencadenantes de la infidelidad puede sentirse como si se hubiera frotado sal gruesa en una herida que nunca se cura.
Para el cónyuge traicionado, tal castigo prometeo puede hacer que la idea de amor, confianza y felicidad parezca una broma cruel. Como si aprender que su cónyuge ha sido infiel no fuera lo suficientemente malo, ahora también tiene que preocuparse por sobrevivir a los desencadenantes de la infidelidad.
Y si la idea de eso no te hace elegir la vida de soltero, existe la ventaja adicional de no saber cuándo atacarán los pequeños demonios.
Entonces, ¿cómo es que tantos matrimonios sobreviven a la infidelidad? ¿Por qué un cónyuge traicionado querría preocuparse por la amargura y la desconfianza que siempre se quedan? ¿Y por qué el cónyuge extraviado querría preocuparse por ser castigado para siempre?
Y quizás lo peor de todo, ¿por qué cualquiera de los cónyuges querría caminar sobre cáscaras de huevo en un esfuerzo por mantenerse alejado de los recuerdos y emociones disparados?
Lo creas o no, las parejas sobreviven. Y sobrevivir a los desencadenantes de la infidelidad es un gran componente de sus viajes.
Las aventuras no son solo la gota que colmó el vaso de los infelices y desesperados. Un número significativo de hombres y mujeres que admiten haber engañado a sus cónyuges también afirman estar «felizmente casados» con sus cónyuges.
Puede hacer muecas o sacudir la cabeza, pero esa incongruencia puede ser la clave para salvar un matrimonio después de la infidelidad. Si ambos cónyuges están de acuerdo en que incluso el 20% de su historial matrimonial es positivo, tienen un 90% de probabilidades de lograrlo.
Pero, ¿qué es exactamente un desencadenante y por qué es algo que necesita abrazar si está decidido a reconciliar su matrimonio?
Piense en un disparador como una réplica de un terremoto. En cualquier momento, sin razón aparente, un evento aparentemente inocuo puede hacer que los recuerdos y las emociones de la infidelidad vuelvan a inundarse.
Cuando una persona está en un estado de activación, la «realidad» se desvanece en el fondo. Todo el enfoque está en detener el dolor y el miedo.
Independientemente de la situación aparentemente neutral, la persona entra en modo de supervivencia: lucha o huida emocional. Y sobrevivir a los desencadenantes de la infidelidad ahora se siente como sobrevivir al descubrimiento de la aventura de nuevo.
Si está trabajando para salvar su matrimonio después de una infidelidad, comprender y estar preparado para los desencadenantes le ayudará enormemente.
Tenga en cuenta que tanto el traicionado como el traidor pueden experimentar desencadenantes de infidelidad. Siempre es fácil darle al cónyuge traicionado un «pase de víctima» y asumir que es el único que sufre. Pero sobrevivir a los desencadenantes de infidelidad también pertenece al traidor. Y salvar tu matrimonio requerirá compasión de dos vías para neutralizarlos.
Aquí hay 5 consejos para sobrevivir a los desencadenantes de la infidelidad, compartidos por la sabiduría de los terapeutas y los «sobrevivientes».»
- Acepte y espere desencadenantes de forma normal.
De la misma manera que el dolor teje un camino enredado, incluso mientras avanza, la curación después de la infidelidad toma tiempo. Sucede en oleadas, y no todas se pueden planificar.
Habrá momentos en los que sientas que has progresado, y de repente, ¡pum! Un olor, una canción, un tramo de carretera, el «sonido» de una notificación de texto a altas horas de la noche, nada parece inculpable.
Y luego, aquí vienen las emociones. Sientes lo que sentiste meses, incluso años atrás, con el baño de hormonas de pánico corriendo por tu cuerpo. Te sientes vulnerable, enojado, con náuseas, asustado, incluso inseguro unsure e inseguro.
Y sí, es normal. Sobrevivir a los desencadenantes de la infidelidad requiere práctica takes y preparación.
- Busque terapia de pareja.
La terapia individual en situaciones de infidelidad no restablece la confianza. Y la confianza es la piedra angular de la curación de un matrimonio roto por la infidelidad.
En el contexto de la terapia de parejas, puede hacer y responder preguntas en un entorno seguro. También aprenderás habilidades indispensables para comunicar información profundamente dolorosa sin arriesgarte a sufrir más daños.
Al elegir una práctica con un hombre y una mujer trabajando juntos, tiene el beneficio adicional de una perspectiva de doble género. La «energía» en la habitación también es más equilibrada.
Los terapeutas son capaces de guiarlo suave y compasivamente a través de la expresión de emociones disparadas. También le enseñan habilidades de afrontamiento, tanto para usted como individuo como para el matrimonio como entidad.
- Domínate.
De todos los consejos para sobrevivir a los desencadenantes de la infidelidad, ninguno es tan esencial como tu propia mentalidad.
Si usted es el cónyuge que fue traicionado, tiene derecho a esperar deferencia y ciertas acciones de su cónyuge. Pero él / ella podría permanecer bajo arresto domiciliario durante años, y si no cambias tu propia mentalidad, tu matrimonio no sobrevivirá.
Los desencadenantes son malévolos porque usan un recuerdo para sacar a la superficie las emociones negativas y desconcentrarte. Y te engañan para que reacciones desde la nube de esas emociones contaminadas.
No importa de qué lado de la infidelidad se encuentre, lo mejor es elegir quién o qué está a cargo. Tú or o los detonadores. Si la respuesta eres tú, en el momento en que surja el disparador, tendrás que entregar tu insignia de victimización, culpa o excusas.
Sus emociones no deben ser su brújula. Usted tiene que decidir cómo vas a pensar…y siempre cómo va a comportarse.
- Regístrese usted mismo diariamente.
Este es un ejercicio esencial de auto-maestría. No tienes el lujo de» improvisar » cuando se trata de sobrevivir a los desencadenantes de la infidelidad y sanar tu matrimonio.
Puede despertarse después de una noche de pesadillas y recuerdos dragados. Y usted puede mirar a su cónyuge y sentir toda la tristeza y el dolor de nuevo.
Escríbalo. Someta los sentimientos a un proceso de evaluación que usted y su(s) terapeuta (es) diseñan. Pero no importa qué, decides adoptar la perspectiva de que este desencadenante y el sentimiento negativo resultante y la forma en que lo manejas son simplemente combustible para el crecimiento.
Si su compromiso es crear un matrimonio nuevo y mejor, ambos se beneficiarán al comprometerse con la responsabilidad y el crecimiento personal. Y tendrás que ser persistente y firme, y vivir ese compromiso diariamente.
- Comunicar posibles disparadores entre sí.
Todo vuelve a la comunicación, ¿no?
Recuerde, es posible que esté tratando de sanar su matrimonio. Pero no estás tratando de volver a tu matrimonio como era antes. Ese matrimonio ya no existe. En muchos sentidos, tampoco debería.
Están trabajando para evolucionar como individuos en su relación, y eso implica una comunicación abierta consigo mismos y entre sí. No se permiten lecturas mentales ni conjeturas.
Si eres el cónyuge que hizo trampa, ten en cuenta los posibles desencadenantes que podrían asustar a tu pareja. Es posible que no piense en quedarse hasta tarde en el trabajo o ir a la otra habitación para atender una llamada telefónica. Pero es probable que su cónyuge se dispare.
Y si eres el cónyuge traicionado, tendrás que darle a tu pareja la oportunidad de recuperar tu confianza. Un cónyuge traicionado que asume el papel de Jefe de Vigilancia insistiendo en rastrear los dispositivos y el automóvil de su pareja y mantenerlo en un contrato de arrendamiento corto puede encontrarse con una pareja que no puede vivir sin un cierto grado de autonomía personal.
Al comunicarse abierta y compasivamente, fomentará la confianza, el amor y un deseo mutuo de felicidad.
El trabajo de sobrevivir a la infidelidad — y los desencadenantes de sobrevivir a la infidelidad-puede parecer una carga injusta, especialmente para el cónyuge traicionado.
Pero ese llamado a la acción que pone tanta responsabilidad en cada individuo es lo que salva el matrimonio. A medida que luchan juntos para sobrevivir a los desencadenantes de la infidelidad mientras aún están en el contexto de su matrimonio, construyen un vínculo y una base más fuertes de intimidad, respeto, confianza y amor, las piedras angulares de un matrimonio satisfactorio y duradero.
Recuerde, una perla no es más que la determinación de la ostra de destruir lo que de otra manera la destruiría, convirtiéndola en algo hermoso.