Yoga für Wutmanagement: 5 Yoga-Posen zur Kontrolle von Wut
Fühlen Sie sich oft wütend? Es wird nicht helfen, wenn Sie Ihre Wut unterdrücken. Hier ist eine Liste von Yoga-Posen, die Wut-Management helfen.
Aktualisiertes Datum:Juli 23, 2017 5:18 PM IST Von Chethana Prakasan
Benachrichtigungen abonnieren Wut ist eine natürliche Emotion und Sie müssen es das eine oder andere Mal erlebt haben. Wütend zu werden ist normal, aber es wird zu einem Problem, wenn Ihre Wut Ihre Arbeit und Ihre persönliche Beziehung beeinträchtigt. Es kann Ihre Stimmung und Gesundheit beeinträchtigen. Es ist nicht ratsam, Ihre Wut zu unterdrücken, aber Sie müssen sie kontrollieren und Ihren Geist beruhigen. Yoga kann dir helfen, mit deiner Wut umzugehen. Es gibt mehrere Yoga-Asanas, um Ihre Wut auf etwas Konstruktives zu lenken. Wenn Sie das nächste Mal wütend werden, breiten Sie Ihre Yogamatte aus, anstatt jemanden anzuschreien oder Dinge zu zerbrechen. Hier sind einige Yoga-Posen, um Wut zu kontrollieren. (LESEN SIE AUCH Beste Yoga-Posen für flachen Bauch: Üben Sie diese 5 Yoga-Asanas, um Bauchfett zu reduzieren).
Balasana (Kinderhaltung)
Balasana oder die Posen des Kindes beruhigen Ihren Geist und stärken Ihren Körper. Es wird auch Ihre Geist-Körper-Verbindung verbessern.
Wie es geht: Beginnen Sie, indem Sie auf dem Boden knien. Lehnen Sie sich zurück. Beuge dich von deinen Hüften nach vorne, bis deine Brust in Kontakt mit deinen Oberschenkeln ist. Halten Sie Ihre Hände an Ihrer Seite auf dem Boden oder vor Ihnen ausgestreckt. Halten Sie diese Position drei bis fünf Minuten lang und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück.
Matsyasana (Fischhaltung)
Matsyasana oder die Fischhaltung ist eine weitere Yoga-Asana, um Ihren Ärger zu kontrollieren und Ihren Geist zu beruhigen. Diese Pose lindert Stress und verbessert die Durchblutung Ihres Kopfes.
Wie es geht: Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen in Padmasana. Halten Sie Ihre Zehen und lehnen Sie sich zurück, strecken Sie Wirbelsäule und Nacken. Versuchen Sie, Ihren Kopf auf dem Boden zu berühren. Dein Rücken sollte gewölbt sein. Halte diese Pose für ein paar Sekunden und kehre zu Padmasana zurück. (LESEN SIE AUCH Yoga-Asanas zum Stressabbau: Diese 5 Yoga-Posen helfen, Stress und Angst zu reduzieren).
Sukhasana (Leichte Pose)
Sukhasana oder die leichte Pose konzentriert sich auf Ihre Atmung. Es verbessert Ihre Konzentration, beruhigt Ihren Geist, stärkt Ihren Rücken, senkt Stress und verbessert Ihre Körperhaltung.
Wie es geht: Setzen Sie sich zunächst mit gekreuzten Beinen auf den Boden. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Hände auf den Knien. Atme tief ein, achte auf deine Atmung und atme dann langsam aus. Tun Sie dies für etwa fünf Minuten
Sarvangasana (Schulterstandhaltung)
Sarvangasana hilft, Wut zu kontrollieren, indem es Ihr Nervensystem stabilisiert. Es verbessert die Flexibilität und stärkt Körper und Geist.
Wie es geht: Legen Sie sich auf den Boden auf dem Rücken mit den Händen an der Seite und den Füßen zusammen. Heben Sie nun Ihre Beine an, um einen 90-Grad-Winkel mit Ihrem Körper zu bilden. Stützen und heben Sie Ihren Körper weiter an, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihre Handflächen unter Ihrer Taille halten. Halten Sie diese Pose einige Minuten lang und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück. (LESEN SIE AUCH 7 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Yoga)
Savasana
Savasana oder die Leichenhaltung ist eine der besten Yoga-Asanas, um Körper und Geist zu beruhigen. Diese entspannende Asana wird Ihnen helfen, die Wut zu kontrollieren. Beenden Sie Ihre Yoga-Routine mit Savasana.
Wie es geht: Legen Sie sich auf den Rücken auf den Boden. Halten Sie Ihre Hände an Ihrer Seite und Füße leicht auseinander. Ihre Handflächen sollten nach oben zeigen. Ihr ganzer Körper sollte entspannt und bequem sein. Konzentriere dich auf deine Atmung. Bleiben Sie etwa fünf Minuten in dieser Position.